În acest articol voi descrie care sunt leziunile atunci când lucrează cu makiwara și cum să lucreze în mod corespunzător pentru a le evita. Lucrul cu makiwara, în primul rând, vizează consolidarea părților de șoc ale corpului, precum și îmbunătățirea tehnicii de lovituri.
Consolidarea părților de șoc ale corpului poate reduce în cele din urmă durerea la impact și face ca acele părți ale corpului care sunt afectate să fie mai rezistente la răni. Astăzi vom vorbi despre traume.
Punctul important, care ar trebui să ia în același timp, și care mai bine pentru a face regula: daca lucrezi cu Makawara a aparut trauma, este necesar să se oprească acest exercițiu și să nu-l redeschidă până la recuperare completă. Și încă o regulă: trebuie să se formeze părți de șoc ale corpului, să nu fie rănite. Și pentru a forma treptat și natural. Acest lucru durează ani de muncă. Din experiența mea pot spune că primele rezultate ale colaborării cu makiwara vor fi vizibile după șase luni sau un an de lucru.
Din păcate, eu însumi nu am evitat leziunile când aveam de-a face cu makiwara: am rănit articulația (articulația) degetului arătător pe brațul stâng. În afară, nu au existat manifestări, totuși, articulația a fost lovită când a fost lovită. Doar după 3-4 luni, am reușit să fac o altă lovitură cu această mână, și durerea a rămas complet în aproximativ șase luni.
Observ că senzațiile neplăcute sunt admise. Și nu vorbesc mereu despre leziuni. De exemplu, în primele 3-4 luni, când făceam sito sau hayto, am avut un sentiment, ca și cum în momentul unei lovituri palma era răsucită "într-un tub". Cu toate acestea, odată cu trecerea timpului și pentru a consolida muschii si ligamentele de palmier, aceste senzații neplăcute dispărut complet.
Important: când lucrați cu makiwara, mâinile și articulațiile trebuie să fie calde și să aibă un flux sanguin bun. Pentru a face acest lucru, atunci când încălziți, trebuie să frecați palmele și toate articulațiile.
De exemplu, vom lua în considerare o lovitură directă cu pumnul (articulațiile). În karate, o lovitură dreaptă se numește Tsk (Tsuki).
- Trauma, care este cel mai predispus la începători - rupe pielea de pe articulații. Se întâmplă deoarece, în momentul impactului, pumnul alunecă pe makiwara. Aceasta este o problemă obișnuită pentru începători. Iar pentru a evita acest lucru, începeți să lucrați fără a pune prea multă forță în lovitură și nu faceți mai întâi repetări (10-20 de lovituri pe fiecare mână sunt suficiente). Și acordați atenție acestui aspect. Dacă ați rupt pielea, este mai bine să vă opriți și după câteva zile să reveniți la exerciții. Mai degraba sa-l rupi si mai mult, continuand exercitiul si apoi mai mult timp pentru a recupera.
În concluzie, aș dori să generalizez regulile de bază ale lucrului cu makiwara, care va evita rănile:
- Makiwara ar trebui să aibă o rezervă de putere de cel puțin 5 centimetri la puterea de grevă. Prin urmare, pentru a repara makiwara, alegeți un copac care se poate îndoi cu 5-10 centimetri.
- Alegeți grosimea pernei pe baza nivelului dvs. de pregătire. Este mai bine pentru începători să aleagă o pernă mai groasă.
- Ascultați-vă (sănătatea) în acest proces. Este mai bine să preveniți rănirile decât să le tratați mai târziu.
P.S. Mulți definesc un luptător dur cu cât de mult are jignele. Pe de o parte, este un indicator că o persoană plătește timp pentru ambalare. Pe de altă parte, fiecare persoană are propriile particularități ale corpului: în câțiva ani mâinile devin ca niște copite, iar în altele, mâinile, chiar și după ani, arată ca mâinile unui pianist. Și makiwara nu este un panaceu. Îl cunosc pe maeștrii care nu-i plac makiwara și nu lucrează cu asta. Cu toate acestea, mâinile lor sunt foarte puternice și pot bate placile foarte groase.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: