Acest exercițiu poate fi efectuat atât în picioare cât și în picioare la fereastră. Decide imediat pentru tine cum o vei face.
Pe sticlă, chiar sub nivelul ochilor, lipiți o ștampilă mică sau o imagine, măsurând 3 x 3 cm sau 4 x 4 cm. Desenul ar trebui să fie distractiv, desenat în mod clar și cel mai bun în tonuri verzi. Verdele este sănătos pentru ochi. Pe cât de mult vă puteți privi la verdele vii.
În afara ferestrei din depărtare, selectați un obiect cu contururi vagi.
În cursul restaurării viziunii, obiectul este schimbat, dar îl alegem întotdeauna la o asemenea distanță încât să nu poată fi văzut în mod clar. Dar distanța dintre imagine pe fereastră și ochi (20-25 cm) nu se schimbă.
Cel mai bine este să puneți muzică ușoară, calmă și plăcută.
În interval de 3-5 secunde, luăm în considerare imaginea din imagine, iar vizualizarea este transferată la obiectul selectat în afara ferestrei și o priviți peste semnul lipit pe geam. Apoi, de asemenea, la 3-5 secunde examinăm acest obiect și, din nou, ne mutăm ușor o privire la o imagine.
Ține-ți ochii din ochii tăi! Dacă tensiunea a apărut pentru a vă relaxa mușchii, este ușor să clipiți, ștergeți genele pe obraji!
Acest exercițiu trebuie efectuat de două ori pe zi în timpul zilei, însă intervalul dintre abordări trebuie să fie de cel puțin două ore.
Există un spirit? Excelent! Țineți-l pentru cât mai mult timp posibil.
Metodologia lui E.S. Avetisova
Tehnica constă din trei grupe de exerciții. Fiecare complex are scopul de a obține un anumit rezultat. Se situează poziția inițială din primele două grupuri.
Exerciții pentru întărirea mușchilor ochiului
Unul dintre motivele pentru miopie este lucrul la ochi prelungit la o distanță apropiată de tensiunea constantă a mușchilor ochiului. Frecvent și lung de ședere în închis
Îmbunătățirea viziunii la copii
Despre cât de obosit copilul în școală și ce fel de ochi de testare sunt expuși, înfricoșându-se în mod intenționat la bord, apoi în manuale, fiecare părinte știe. și
Gimnastica terapeutică pentru ochi
Exercițiile din această secțiune sunt eficiente pentru miopie, hipermetropie și tulburări de vedere legate de vârstă. Nu puteți efectua aceste exerciții când detașați retina.
Trimiteți-le prietenilor: