Dermatologii au spus despre o nutriție adecvată pentru piele. Unul dintre principalele secrete ale acestei alimentații este să excludă carbohidrații rapizi.
Nutriția corectă este unul dintre principalii factori care afectează sănătatea pielii. Depinde de dieta, de numarul de riduri de pe fata ta, de petele imitative, de pete de pigmentare si acnee, cat de rapid va disparea pielea ta.
După cum a declarat dermatologul american Stephanie Williams într-un interviu cu site-ul Healthista, nu este niciodată prea târziu să începeți să mâncați în mod corespunzător pentru a sprijini pielea. Pentru a face acest lucru, renunțați la dulciuri, ciocolată cu lapte și alte produse care conțin carbohidrați rapizi cu indice glicemic ridicat - orez alb, paste făinoase, paine și așa mai departe. Aceste produse provoacă inflamații cronice în organism și accelerează îmbătrânirea pielii și, de asemenea, contribuie la formarea de acnee (acnee).
In plus, adauga dermatologul britanic Nicolas Lowe, o dieta in care o multime de produse lactate, afecteaza fondul hormonal, care poate duce si la aparitia acneei. Când pacienții cu profesor Lowe cu boli cronice inflamatorii ale pielii stau pe o dietă care exclude carbohidrații dulci, rapizi și produsele lactate, starea lor tinde să se îmbunătățească.
Dacă doriți să ajutați nu numai pielea, ci și să normalizați nivelurile de zahăr din sânge, ar trebui să renunțați la toate produsele din cereale amidon, chiar din orez brun, dar și din fructe tropicale dulci, spune Williams. În schimb, trebuie să mâncați o mulțime de proteine cu conținut scăzut de grăsimi - carne de vită, miel, pui, pește, legume și fructe de pădure.
În plus, este important ca organismul să primească grăsimi utile și suficientă apă. Prin urmare, trebuie să gătiți pe ulei de nucă de cocos, să mâncați în mod regulat nuci - migdale, Brazilia și nuci, precum și avocado și pește marin gras. Acizii grași, care sunt sursa acestor produse, ajută la reținerea apei în celulele pielii. În plus, unele produse contribuie la protecția naturală a pielii de lumina soarelui. Este vorba de tomate și produse care conțin roșii, de exemplu, ketchup, în care există o substanță naturală care accelerează metabolismul, licopenul flavonoid. Utile pentru piele și alte flavonoide conținute în citrice, ceai verde, rodii, struguri roșii și alte fructe și legume strălucitoare colorate.
Toate aceste produse se află în dieta mediteraneană, pe care experții o consideră cea mai sănătoasă pentru piele și pentru întregul organism.
Site-ul a intervievat principalii dermatologi din lume, care se pot lăuda singuri cu o stare bună a pielii, despre dieta mâncării lor. După cum sa dovedit, în medie, ei urmează liniile directoare de bază - mânca o multime de fructe si legume proaspete, pește gras de mare și fructe de mare, nuci și carne macră, ouă, fructe de padure, ciocolata neagra, cereale integrale si leguminoase. Majoritatea dermatologilor evită consumul de carbohidrați rapizi, alimentele care au fost prelucrate, alcoolul, nu mănâncă mult sărat și dulce.
Anterior, profesioniștii din domeniul îngrijirii pielii au atras atenția asupra faptului că nu trebuie să vă spălați fața cu un duș fierbinte pentru sănătatea feței.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: