Cum să facem față cu căldura care ne așteaptă în această vară.
În vreme caldă, oamenii beau lichide nu cu ochelari, ci cu litri. Dar aceasta este departe de cea mai bună soluție. De ce beau 2-3 litri pe zi, în timp ce alții se mulțumesc cu mai multe pahare de ceai? Da, și cald?
Minimă necesară pentru a menține echilibrul apei normale din corp - 1,5 litri de aer la o temperatură medie de 21 de grade, de 1,9 litri - la 26, 3 litri - la 32 de grade.
Studiile confirmă că fanii băuturilor răcoritoare din căldură pierd până la 12 litri de lichid pe zi. Și împreună cu aceasta, sarea părăsește corpul, care ține lichidul în țesuturi. Se pare că cu cât bei mai mult, cu atât vrei mai mult.
Icy apa nu ajuta cu setea. Sunt mai mult timp rămase în stomac și sărurile minerale conținute în ea pentru o lungă perioadă de timp nu intră în celulele corpului. În plus, lichidele reci vă fac să transpirați și mai mult. Este puțin probabil că vă va plăcea. Așa că beți apă la temperatura camerei.
Suc. Acidul irită gusturile, începe o secreție abundentă de saliva - și gura uscată dispare. Sucurile sunt mai bine să bea diluat.
Chivul de pâine nu doar călcă perfect setea, ci conține și vitamine și oligoelemente. Dar nu beți quass carbonat.
Soda. Băuturile dulci cu gaz nu vă sting deloc setea. Unii dintre ei îi încânta și mai mult. În plus față de zahăr, excesele de falduri apar pe abdomen.
Kefirul și iaurtul potolesc setea, absorbit repede. Cu lapte este mai bine să nu intervină.
Bere. După o băutură spumoasă la o temperatură ridicată, pregătiți-vă să numărați stâlpii cu capul. Prin urmare, dacă beți, atunci numai lumina, nu mai puternică decât 4,5 grade, deoarece alcoolul accelerează deshidratarea.
Ceaiul verde este mai bine fără zahăr. Este chiar mai bine dacă e fierbinte.
Ceaiul negru cu lapte este util nu numai pentru britanici, ci și pentru persoanele cu afecțiuni renale.
Morse, compot de fructe uscate - gustoase și utile. Desigur, dacă nu conține zahăr și coloranți.
Cu aer condiționat trebuie să se ocupe corect. Există o mulțime de cazuri când oamenii au intrat într-o cameră rece timp de câteva minute și au răcit rău. Prin urmare, după ce ați intrat dintr-o căldură într-o sală rece de magazin sau birou, țineți departe de fluxurile de aer rece, ca și cum ați dori returnarea. Obișnuiți-vă cu frigul treptat.
Nu deschideți geamurile în mașină în timp ce aparatul de aer condiționat funcționează. O proeminență va transforma instant nasul tău sănătos în ceva care suflă.
Dacă lucrați într-o cameră cu aer condiționat, temperatura optimă a aerului răcit nu trebuie să fie mai mare de 18 - 20 de grade. Cu toate acestea, în acest caz este mai bine să fiți departe de aer condiționat.
Cum să faci un duș în căldură? Mai întâi pornim apa caldă, treptat scăzând temperatura. Dimineața încheiem procedura cu apă rece, seara, înainte de a merge la culcare - caldă (fierbinte).
Capul în căldură este mai bine să se spele cu șampon cu extract de menta, eucalipt.
Există un alt instrument bun - de a face o baie cu adăugarea unui litru de bere (într-o baie) - și vă veți simți, de asemenea, rece pentru o lungă perioadă de timp.
Alimentele în căldură trebuie să fie ușoare. Mai puțin alimente afumate, prăjite, grase. Mai puțină carne, supe fierbinți. Cel mai bun primul în căldură - okroshka, borsch rece, sfeclă roșie. Și toate - fără pâine albă.
În loc de carne - pește fiert, în loc de garnitură - legume, cele mai bune proaspete. Și nici prăjituri și prăjituri, pentru un desert este cel mai util în fructe de vară.
Urmăriți cu atenție siguranța produselor. Dacă nu renunțe la carne, amintiți-vă că preparate din carne (gulaș, chiftele, shish kebab) trebuie să fie păstrate în frigider timp de 18 ore, tocat - nu mai mult de 12 ore, pește fiert, cârnați fierte, produse lactate - nu mai mult de 24 de ore . Durata de depozitare de plăcinte prăjite, Tat, chiftele, cârnați în Ceburek încercare - nu mai mult de 3 ore de la preparare, la o temperatură de 20 de grade.
Asigurați-vă că fierbe lapte rustic, apă de la robinet. Cumpăra lapte în pachete aseptice, nu ține pachetul deschis mai mult de o zi. Și întotdeauna să acorde o atenție la data de fabricație și calendarul de stocare a unui produs, aplicat pe ambalajul său. Căldura nu va ierta cea mai mică neglijență în calitatea alimentelor.
Odată cu apariția căldurii, persoanele cu boli cardiovasculare ar trebui să fie foarte atente. Dacă aveți hipertensiune arterială, boală coronariană, diabet zaharat, boli tiroidiene, obezitate, cancer, ați avut un atac de cord sau accident vascular cerebral - în orice caz, nu funcționează într-o casă înfundat sau cabana. În general, activitatea fizică în această vreme vă contraindicată: crește sarcina asupra inimii, tensiunea arterială începe să sară.
Amintiți-vă că în căldura bolilor cronice se agravează. Dacă puteți - consultați medicul dumneavoastră cu privire la medicamentele preventive.
Dacă aveți angina pectorală. asigurați-vă că ați pus o pastilă de nitroglicerină în buzunar. Hipertensiunea ar trebui să acorde o atenție deosebită consumului de alcool, în plus față de restricțiile explicite la locul de muncă. Rețineți că, din cauza lichidului beat, volumul de sânge circulant crește, ceea ce duce la creșterea presiunii.
Astmul și ulcerul peptic nu trebuie să rămână la soare mult timp. Răspunsul corpului la plajă poate fi doar un atac al astmului bronșic sau o exacerbare a ulcerului la stomac.
Căldura este inamicul pentru lucrul la dacha pentru persoanele cu miopie de grad mediu și înalt. De la lucrul într-o pantă, ridicarea greutăților, poate apărea o sângerare în retină a ochiului, o exfoliere a retinei însăși.
Sfaturi pentru persoanele în vârstă. cel mai bun timp pentru a lucra la dacha - până la ora 11 dimineața (cu întreruperi). Mai departe - doar odihnă. Dacă simțiți greutatea în inimă, petele clipește și dispar înaintea ochilor (un semn al încălcării alimentării cu sânge a retinei) - opriți imediat lucrarea. În această zi sunteți liberi de ea.
Ce ar trebui să fac cu un șoc solar sau termic? Inflamațiile solară și termică apar datorită unei schimbări bruște a presiunii în vasele creierului.
Dacă cineva a primit un accident vascular cerebral lângă tine, ar trebui să transferi imediat victima la umbră, să-ți ridici picioarele, astfel încât sângele să curgă în capul tău. Aveți grijă ca persoana să respire. Urmați imediat cu o ambulanță.
Amintiți-vă. victima trebuie să se afle într-un loc răcoros și aerisit, în îmbrăcăminte dezbrăcată, cu capul înălțat. Nu uitați să puneți o compresă umedă pe frunte, dați apă proaspătă cu o lingură de sare. Contraindicat alcool, băuturi care conțin teină și cofeină (ceai, cafea, cacao).
Articole similare
-
Proprietarul pisicilor dă sfaturi, ce alimente este mai bună pagina 2
-
Mai bine să se ocupe de partea de jos a mașinii de la sfaturi de coroziune - un lucru ușor de făcut
Trimiteți-le prietenilor: