Floyd "Frumos" Mayweather - este un fenomen inelar, care poate fi explicat prin observarea proprietăților sale de protecție și de viteză. Floyd se pregătește în dimineața devreme (uneori la ora 3 dimineața) pentru a-și dovedi că este în formă mai bună decât orice boxer din istoria sportului. Într-o zi, Floyd a desfășurat o sesiune de instruire media (Ziua Media). Această antrenament a inclus o muncă de 62 de minute înfricoșătoare fără întrerupere. Mâinile lucrau timp de 62 de minute și nici măcar nu lua o gură de apă în această perioadă.
Formarea a constat din următoarele serii:
- Lucrați pe labe în mănuși grele.
- Lucrul pe o pungă grea
- Lucrați pe o pară de viteză
- Salt Rope
- Exerciții pliometrice (trage-up, prese, push-up-uri)
Mayweather este atât de repede încât a lovit 762 de lovituri pe o pere rapidă în 7 minute.
În timpul unei zile de formare tipice, Mayweather desfășoară următoarele activități:
- Shadow Luptă
- Sparring 7-12 runde (depinde de starea de sănătate)
- 20-30 de minute lucrează pe o pungă grea
- Lucrați pe labe
- Viteză de pere
- Întărirea gâtului, lucrul cu greutăți
- 200 push-up-uri, sit-up-uri, prese
- Salt Rope
- Peretele se întinde
- 5-8 mile cruce
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: