Puteți să enumerați pur și simplu adevărurile bine-cunoscute: un apetit de noapte este cea mai scurtă cale spre excesul de greutate; un organism de reglare a somnului este relaxat și nu dorește să-și piardă energia în digerarea alimentelor. Prin urmare, un vis urât, greutate în stomac și durere în pancreas. Deci, mai jos lista. Nu funcționează!
Se observă că persoanele cu greutate excesivă, gata să mănânce în orice moment al zilei și iubitorii de diete de modă, sunt mai predispuse la această slăbiciune decât altele. În timpul zilei este mai ușor să stați - afaceri, comunicare cu oamenii. Dar vine aici noaptea - iar corpul flămând începe să mai fie nevoie de reîncărcare.
Apetit la noapte. Foame sau dependență?
Problema se găsește mai ales în planul psihologic. O puteți numi dependență de alimente sau reflex condiționat. Înțelegeți că este dăunător, urât, uneori chiar indecent - dar totuși ridicați-vă de pe pat și de alții sunați la frigider ...
Cum să câștigi un apetit de noapte? În primul rând, pentru a afla dacă foametea intolerabilă este asociată cu diabet zaharat, probleme de stomac sau malnutriție generală? Merită să te gândești serios la cei care stau întotdeauna pe diete. Dacă starea de sănătate este în regulă, puteți să încercați să vă depășiți obiceiul sau să consultați un terapeut.
Nu vă rupeți, este mai bine să lăsați situația treptat. Se întâmplă ca bebelușii să fie confuziți zi și noapte, ducând la epuizarea mamei lor - dormind toată ziua și toată noaptea trezită și necesită atenție. Ceva asemănător se întâmplă cu cei care mănâncă adulți: dimineața și după-amiaza nu are pofta de mâncare, seara, trebuie să mănânci bine și noaptea, firește, vine următoarea etapă de alimentație.
Cum să câștigi un apetit de noapte? Nu răniți ...
Este greu de realizat un mare succes, pur și simplu interzicerea de a mânca noaptea sau în mijlocul nopții. Va fi mai eficient să se calculeze ce poate fi utilizat și în ce cantitate, fără a afecta sănătatea, somnul și greutatea.
Uneori există suficientă pahar de apă sau câteva puturi de iaurt, un măr sau chiar pechenyushki. Nu va fi nici un rău de la un pahar de ceai și de câteva felii de brânză.
Apropo, brânza este foarte utilă, mai ales seara: calciul, necesar pentru vasele sanguine și oasele, este mai bine absorbit în repaus. Brânza poate ameliora durerea de cap și poate îmbunătăți somnul. Deci, nu te chinui: dacă vrei cu adevărat să mănânci - trebuie să mănânci, dar destul de puțin.
Treptat, mesele pot fi reduse, până la refuzul total al gustărilor ulterioare. Doar așa, treptat, apetitul de noapte va ajunge la zero.
Poți și nu poți
În principiu, poți face tot ce vrei. Doar nu în cantități mari. Aceasta este, în general, regula principală a hrănirii raționale în orice moment al zilei. Dacă vorbim despre cum să câștigi pofta de noapte, atunci cea mai bună armă împotriva supraalimentării este ... hrana.
Mâncăruri normale gustoase în cantități mici. Apropo, de dragul conținutului scăzut de calorii, nu trebuie să vă refuzați una dintre principalele plăceri: alimentele ar trebui să fie similare. Tot ceea ce este mâncat cu o mască de dezgust pe față, nu va beneficia niciodată. Și va fi o dorință din nou și din nou. Iar tu, prefăcându-te că ești somnambulist, cu ochii închisi, gălurai la ușa frigiderului prețios, în căutarea unui tăiței reci sau a unei bucăți plăcute. Și apoi veți simți un sentiment de rușine pentru slăbiciunea voastră.
Mâncați pentru sănătate, dar nu în detrimentul sănătății.
Un pic mai interesant:
Buteyko Gimnastica respiratorie împotriva alergiilor și a astmului
Subțire excesivă (dureroasă): cauze și tratament
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: