Mai devreme sau mai târziu, în viața fiecărei femei vine o perioadă în care corpul ei își schimbă aspectul. Motivul pentru aceasta este procesele biologice naturale inevitabile. Dar, în ciuda fiziologiei, este destul de posibil să păstrăm o figură subțire.
Procentul coplesitor al sexului mai corect urmărește îndeaproape greutatea lor sau, cel puțin, încearcă să facă acest lucru. Dar toată lumea este conștientă că scăderea în greutate în 18 ani nu este o sarcină atât de dificilă încât să facă același lucru în ultimii 35 de ani. Menținerea rezultatelor obținute este la fel de dificilă.
Care este motivul? Problema este că cerința calorică a unui organism variază în funcție de situație: creșterea, alăptarea, menopauza. Dacă luați în considerare următoarele sfaturi, atunci scăderea în greutate în perioadele speciale de viață va fi mult mai ușoară.
Fete - femei tinere
La vârsta de unsprezece până la șaisprezece ani, corpul feminin suferă modificări endocrine semnificative cauzate de creșterea. În doar câteva luni, cifra fetei este rotunjită, adolescenta devine o fată. Pentru mulți, acest lucru se întâmplă la o vârstă destul de fragedă, din cauza căruia fetița poate fi înspăimântată de schimbările care apar cu corpul ei și sunt jenate că este diferită de colegii ei mai puțin maturi. Pentru a scăpa de aceste modificări, unii adolescenți se limitează la hrană. Potrivit statisticilor, aproximativ 25% din fetele de cincisprezece ani nu se îngrămădesc cu diete, iar o treime dintre ele sunt subponderale.
Datorită unei alimentații necorespunzătoare, corpul unui adolescent este foarte afectat și, mai ales, nu se reflectă asupra aspectului, ci asupra activității creierului. Consecințele acestor încălcări pot fi o deteriorare a percepției informațiilor și o scădere a inteligenței. O astfel de lipsă de hrană nejustificată poate provoca, de asemenea, probleme cu digestia, pielea și părul. Cea mai teribilă pentru fete poate fi o încălcare a funcției menstruale, care pune în pericol posibilitatea unei sarcini viitoare și care poartă un copil.
Corpul unui adolescent în această perioadă se dezvoltă în mod activ și se confruntă cu o mare nevoie de proteine, care se obține cel mai bine din produsele animale, deoarece conține aminoacizii necesari.
De asemenea, un exces de proteine ar trebui evitat din cauza posibilei creșteri a excitabilității sistemului nervos. Legumele vegetale sunt cele mai valoroase grăsimi pentru un organism în creștere, iar carbohidrații sunt principala sursă de energie. Dar nu uitați că carbohidrații ar trebui să fie o sursă pentru nu mai mult de 50% din rata zilnică de calorii, va fi mai bine dacă minimalizați făina albă și zahărul din dietă. Dar, în acest caz, principalul lucru nu este să exagerăm, deoarece dulciurile conțin glucoză, pe care creierul are nevoie atât de mult. Pentru a construi un schelet, fata are nevoie de calciu, pentru o funcționare mai bună a creierului - magneziu și, de asemenea, fierul, care pierde corpul în timpul menstruației.
Cum mama poate ajuta fiica ei să piardă în greutate
Cel mai bine ar fi dacă mama începe să joace sport cu fiica ei, mai ales că va fi folositoare pentru ambii. Părinții ar trebui să se gândească la obiceiurile alimentare ale familiei și să se odihnească.
Ce ar trebui să fac exact pentru a ajuta fiica mea să scape de excesul de greutate? Mai jos sunt sfaturi pe care ar trebui să le ascultați:
Și rețineți că mâncarea sănătoasă este garanția sănătății întregii familii!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: