Ce se întâmplă dacă vă simțiți foame, dar nu doriți să mâncați prea mult? Puteți bea un pahar de apă, dar cât timp va dura? În astfel de cazuri, mâncare gustoasă, nutritivă și nu foarte grea va veni la ajutor, care este perfect pentru gustări. După aceasta vă veți simți plin, ca și cum ați mânca un prânz echilibrat de mai multe feluri de mâncare. Pe lângă gustul plăcut, un astfel de aliment are o rezervă bună de energie și o cantitate mare de vitamine și substanțe nutritive.
Gustul cel mai obișnuit și nutritiv este merele. se retrage foamei din cauza conținutului ridicat de fibre (este o lungă perioadă de timp în stomac, creând un sentiment de plenitudine), precum și pectină, care, în plus față de a opri foamea și chiar de a reduce cantitatea de colesterol din sânge. Dacă mănânci un măr în după-amiaza - organismul va primi o doză bună de vitamine, iar senzatia de satietate va dura mai mult.
Vorbind despre fibre, nu uita de fulgi de ovăz. Timpul de digerare a ovăzului este destul de lung, astfel încât sentimentul de foame nu vă va deranja timp de mai multe ore. Și dacă micul dejun este de orez condimentat cu fructe de padure și fructe cu coajă lemnoasă - nu va fi numai sănătos, ci și un mic dejun delicios.
Un alt "supresor" al apetitului este oul. proteine de ou fiert - un produs nutritiv, aproape complet digerabil, motiv pentru care ouăle consumate la micul dejun lung senzație întindere de sațietate. În plus, ca parte a oului conține aminoacizi pe care corpul nostru nu poate sintetiza, și ei, la rândul lor, determină eliberarea de hormoni, senzatia de foame. Mananca ouale pentru micul dejun cu pâine integrală de cereale și o cantitate mică de verdeață, atunci foamea nu-ți va face griji pentru un timp.
Printre cereale, o cantitate considerabilă de proteine vegetale conține boabe întregi de grâu. Astfel de substanțe organice, fixate de cantitatea necesară de fibre dietetice, controlează pofta de mâncare și plictisesc senzația de foame.
De asemenea, provoacă un sentiment de supă de fasole de sațietate. Este bogat în fibre și este o sursă excelentă de energie pentru un număr mic de calorii. Un amid stabil, care este conținut în leguminoase, va oferi o explozie de energie.
După cum știți, dulciurile întrerup bine apetitul și îmbunătățesc starea de spirit. Merită să încercați smochinele, deoarece este nu numai delicios, ci și un produs util. Fructele smochinului încetinesc eliberarea de zahăr în sânge și nu măresc nivelul de insulină. O proprietate a probioticului, care posedă smochine, ajută la asimilarea calitativă a unei varietăți de alimente. Apropo, brânza de capră coaptă cu "boabe de vin" va deveni un desert incredibil de gustos și util.
Smoothies sunt un alt agent bun de foame. Acest lucru nu este doar un omagiu pentru modă, ci un lucru indispensabil în vremea caldă. Chiar și cu condiția ca ea să fie mai multă băutură decât mâncare, efectul magic nu te va face să aștepți - foamea se va retrage imediat. Cantitatea de amidon rezistent depinde direct de cantitatea de pulpă de fructe din sticlă - cu cât este mai mult, cu atât mai bine.
Pentru iubitorii de produse din lapte acru, iaurtul grecesc va fi o alegere excelentă. Acesta conține grăsimi din lapte, substanțe nutritive și proteine. Baza iaurtului este un aluat natural, iar zahărul nu este adăugat în timpul gătitului. Proteina din lapte fermentat este o sursă de energie naturală care vă permite rapid să saturați corpul.
O gustare de neînlocuit a tuturor kinomanovilor, desigur, este popcorn. Gatiti-l într-o cantitate mică de ulei, cu adaos minim de sare, cantitatea de calorii nu este foarte mare, și un procent suficient de carbohidrati va fi alimentat de energie diferite pentru corpul tau. Nu uitați că adăugarea unui vârf de ardei roșu la porumb ajuta la dispersarea metabolismului și a înveselii.
Navigare după înregistrări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: