Terminologia schiului

Tehnica schiului este cea mai rațională pentru condițiile specifice și nivelul de pregătire fizică și funcțională a atletului, sistemul de mișcări care asigură cel mai bun rezultat sportiv la o eficiență economică optimă.







Plantarea unui schior este o postură de lucru, poziția optimă a părților corpului său în diferite faze ale ciclului accident vascular cerebral. Distingeți între plantarea scăzută, medie și înaltă, care depinde, în primul rând, de gradul de flexiune în articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei. Faza - parte alocată condiționat din ciclul de accident vascular cerebral. Ciclul mișcărilor este un circuit relativ închis de elemente, faze, mișcări care constituie o acțiune motoristică holistică, repetată de multe ori când călătorim pe schiuri. Ciclul are o serie de caracteristici temporale și spațiale.

Durata ciclului - perioada în care schiorul, după terminarea tuturor mișcărilor ciclului, revine la poziția inițială. Pentru începutul ciclului, poți să iei orice moment în ciclul de accident vascular cerebral, dar de obicei acesta este momentul în care schiul este ridicat de la suport la sfârșitul loviturii.

Lungimea ciclului este distanța parcursă într-un singur ciclu, acesta poate fi determinat de 25 de șocuri cu aceeași mână și cu aceeași baston.

Repulsia de mâini și picioare - acțiuni care asigură mișcarea înainte a schiorului, viteza lor depinde de eficiența acestora.

Alunecarea face parte din ciclul de curgere (fază) în care efectul de repulsie este realizat. Faza de alunecare liberă este selectată atunci când schiorul alunecă prin inerție după repulsie și faza de alunecare cu suportul de pe baston (împingând cu un baston).

Podsedanie - picioare, la nivelul șoldului, genunchiului și gleznei articulațiilor de pre-îndoire în extensie înainte de repulsia care asigură eficacitatea acestuia.

Rulare - deplasarea centrului total al masei corpului deasupra suportului după sfârșitul loviturii (atunci când se alunecă pe un alt schi) de la extremitatea din spate la poziția extrem de în față.

Lunge - mișcarea leagănului cu piciorul după ce a trecut deja piciorul de sprijin.

Picior de sprijin - un picior care asumă parțial sau total greutatea corpului unui schior, îndeplinește de obicei această funcție atunci când alunecă pe un schi.

Piciorul de jogging este un picior care îndeplinește repulsia de pe suprafața suportului (zăpadă).

Piciorul este un picior care efectuează o mișcare liberă de fluturare după ce a fost respins prima copie de rezervă și apoi a avansat în mod activ înainte.

Pista de alergare mână - o mână care poartă o repulsie băț din cauza presiunii pe ea la începutul ciclului, care facilitează presiunea asupra schiului de alunecare cu sistem de transport forță rigidă (mână-trunchi-picior); apoi prin retragerea umerilor înapoi și la sfârșit prin extinderea brațului la articulația cotului.

O mână de zbor este o mână care face o mișcare liberă după ce a fost respinsă de un bețișor în primul rând, iar apoi se mișcă activ în timp ce transporta bastonul.

Rata de mișcare este frecvența mișcărilor (cicluri sau pași) pe minut.

Ritmul mișcărilor este o alternanță obișnuită a elementelor de mișcare, definite strict prin parametrii temporali și spațiali.

Amplitudinea mișcărilor - gama de mișcări ale articulațiilor, este determinată în grade unghiulare sau măsurări liniare cu măsurarea totală în câteva 26 de articulații (lungime).

Toate modurile de schi, în funcție de scopuri, condiții de aplicare și modalități de desfășurare, sunt împărțite în următoarele grupuri:

- exerciții de exerciții cu schiuri și schiuri,

- tranziții de la întoarcere la accident vascular cerebral,

- se transformă în loc și în mișcare,

- sărituri de schi de la rampă de lansare,

- schiurile aplicate,

- depășirea inegalității în timpul coborârii.

Circuitele de schi sunt folosite pentru a vă deplasa pe câmpie: alternativă și simultană.

În mișcări alternative, repulsia cu mâinile se efectuează alternativ în mișcări simultane, împingerea fiind efectuată cu două mâini în același timp.

Alternative în două etape, simultane, neamestecate și monofazate.

Alte modalități de mișcare - o cale dublă simultană, alternativă în patru direcții - cei mai puternici călăreți sunt rar utilizați, iar cele trei căi simultane practic nu sunt folosite.

Pentru a schimba cursul în curse de schi, se folosesc următoarele tipuri de tranziții. de la alternanta in doua pasi la simultan - trecerea fara pas, intr-o singura etapa; de la simultan la alternativă - o tranziție directă, trecerea la angajare. În schi fond, pot exista alte tipuri de tranziții (de exemplu, de la alternativă la simultană - în două etape), dar metodele de tranziție enumerate sunt cele mai eficiente, mai economice și, prin urmare, mai răspândite. Când se utilizează mișcările de creastă, se folosesc de asemenea diferite variante ale tranzițiilor de la întoarcere la accident vascular cerebral.







În curse de schi, slalom și coborâre, diferite rafturi (poses) sunt folosite pentru a depăși coborâșurile la viteză mare.

Se folosesc următoarele suporturi:

Aceste suporturi, în funcție de amplasarea proiecției OCT pe suport, au următoarele soiuri: principal, față și spate.

În cursele de schi sunt folosite diferite tipuri speciale de rafturi. "Aerodinamic", stand "odihnă"; În plus, în schiurile montane utilizați rack-ul principal, "ou", "mașină", ​​"rachetă".

Există două variante de curse simultane simultane: de bază și de mare viteză. Ultima variantă a mișcării este uneori numită cea inițială. În plus, cursul simultan în trei timpi are două soiuri - cu îndepărtarea simultană și alternativă a bețișoarelor.

Există următoarele cursuri de schi skate:

- fără repulsie de mâini (cu mâinile mahami și fără mâini swing);

- cu împingerea mâinilor - alternând și simultan (semicondical one-shot și two-step).

La ridicare, se folosesc următoarele metode de depășire a acestora. pasul de alunecare și trepte (mișcări alternante), "herringbone", "half-cheek", "scară".

Toate aceste metode pot fi folosite pentru a depăși înălțimea în direcția înainte, oblică sau zig-zag.

Trei grupe de răsuciri în loc. se întoarce prin depășire - în jurul tocurilor sau șosetelor de schiuri; se învârte complet în dreapta, în jurul stângii, la fel prin schi înainte sau înapoi; se întoarce prin salt - cu suport și fără suport pe bastoane.

În mișcare sunt folosite pentru a schimba direcția în timpul coborârilor sau pe o zonă uniformă după coborârea de pe o pantă și sunt clasificate conform metodei de execuție.

Următoarele transformări în mișcare:

- se deplasează prin depășire - de la o pistă internă de schi, de la o pistă de schi exterioară;

- se transformă prin taxi-stop, "plug", "foarfece", atac;

- întorcând cu leagăn - de la oprire, de la "plug", pe schiurile paralele.

În mișcare sunt clasificate și în raport cu direcția de coborâre pe pantă:

- intoarceti-va pe panta de la coborare drept;

- întoarceți-vă pe panta din panta în diagonală;

- întoarceți-vă din panta de pe panta în diagonală;

- întoarceți-vă complet de la coborâre diagonală peste coborâre în diagonală în cealaltă direcție (prima întoarcere de pe pantă, apoi pe pantă).

ALEGEREA, ocuparea forței de muncă de pregătire și SIGURANȚĂ artă atunci când se studiază ascensiuni, coborâri, de frânare, viraje în mișcare în ceea ce privește vârsta, sala de fitness. Plasarea grupului și locul profesorului în studiul echipamentului minier.

Eficacitatea muncii educaționale în domeniul antrenamentelor de schi și schi depinde în mare măsură de alegerea corectă și pregătirea în timp util și amănunțită a locurilor de muncă.

Cerința principală locuri pentru cursuri de formare de schi - este apropierea de locația școlii lor, ceea ce permite să reducă la minimum timpul necesar pentru tranziția de la școală la site-uri de formare, pante și de parcursuri de formare.

Apropierea locurilor de muncă este deosebit de importantă pentru desfășurarea lecțiilor în școala primară.

În orice caz, calitatea muncii de formare depinde într-o mare măsură de pregătirea atentă a traseelor.

Traseul de schi este întotdeauna așezat plat, destul de îngust și cât mai direct posibil (în special pentru învățământul primar în clasele junior) și este laminat cu grijă.

Locurile pentru împingerea bastoanelor de pe ambele părți ale pistei sunt, de asemenea, condensate.

Pregătiți o pistă de schi pentru lecții. Este mai bine să faceți acest lucru cu un grup de studenți angajați în secția școală de schi.

La depunerea și rularea schiurilor, grupul trebuie să treacă prin două coloane: fiecare schior rotește traseul, deplasându-se ușor spre dreapta sau spre stânga, adică un schior merge la schiurile drepte la locul jerkilor cu bastonul drept, iar stânga - pe pista de schi pentru schiul drept; al doilea este invers, și așa mai departe. Cu acest aranjament, schiurile și punctele de sprijin pentru bastoane sunt imediat bine pregătite. Înainte de grup este un schior sau un profesor cu experiență care trasează o pistă de schi, care o poate schița chiar și îngustă.

În funcție de sarcinile atribuite, o parte din lecție sau sesiune de instruire sau toate clasele se desfășoară pe terenurile de antrenament, formare sau instruire (trasee).

Locurile de instruire sunt locurile unde se oferă pregătire inițială pentru schi, echipamentele sunt monitorizate și evaluate.

Pentru a pregăti zona de antrenament, cea mai potrivită este o curățenie în pădure sau în parc. Puteți să-l pregătiți și la marginea pădurii, dar trebuie să țineți cont de direcția dominantă a vântului în această zonă în sezonul de iarnă.

Adăpost de vânt - o cerință importantă pentru locul de muncă, în calitate de studenți cu conturi de învățare, în picioare pe teren, eficiența muncii educative cu privire la pregătirea de schi și schi depinde de alegerea corectă și pregătirea în timp util și aprofundată a scaunelor sunt ocupate.

Pe pante nu trebuie să existe proeminențe sub zăpadă, nici obiecte străine ascunse (păduri, pietre, copaci căzuți), care pot cauza răniri. Toate aceste elemente trebuie eliminate cât mai devreme de toamnă la pregătirea pantei.

Zapada pe pantele ar trebui să fie „hacked“ schi (grup de elevi în creștere din partea de jos în sus „scara“) și cu grijă laminate întreaga adâncime, astfel încât, atunci când căderea nu este lăsat urme de lovituri adânci.

Dar stratul superior de zăpadă nu ar trebui să fie un ghețar - altfel activitățile de pe pârtia de schi fond pot duce la căderi, duc la răniri.

Pentru comoditatea de a organiza lecții și activități extrașcolare, pârtiile de antrenament nu ar trebui să fie departe de terenurile de antrenament, trasee de schi.

Lungimea pârtiilor, în funcție de sarcinile vârstei și pregătirea studenților, trebuie să fie de la 50 la 150 m, înălțimea - de la 5 la 15 ° și de la 15 la 25 °.

În multe privințe, aceste cifre depind de disponibilitatea unei localități potrivite, situată în apropierea locului de angajare.







Trimiteți-le prietenilor: