Unul dintre cele mai frecvente tipuri de afecțiuni în aceste zile este stresul. Cuvântul "stres", precum și "succesul", "eșecul" și "fericirea" au semnificații diferite pentru diferiți oameni. În literatura științifică modernă, termenul "stress" este folosit în trei sensuri. În primul rând, conceptul de stres poate fi definit ca orice stimul extern sau eveniment care provoacă stres sau excitare la o persoană. În prezent, în acest sens, termenii "stresor", "factor de stres" sunt utilizați mai des. În al doilea rând, stresul se poate referi la o reacție subiectivă și, în acest sens, reflectă starea mentală interioară a stresului și a excitării; această stare este tratată ca emoții, reacții defensive și procese de depășire care apar în persoana însuși [19, p. 46]. Astfel de procese pot promova dezvoltarea și îmbunătățirea sistemelor funcționale, precum și stresul psihic. În sfârșit, în al treilea rând, stresul poate fi răspunsul fizic al organismului la cererea sau efectul nociv. În acest sens, termenul a fost folosit de W. Cannon și G. Selye.
În prezent, în funcție de factorul de stres, se disting diferite tipuri de stres, dintre care fiziologic și psihologic sunt clar pronunțate. Stresul psihologic, la rândul său, poate fi împărțit în informații și emoțional. Dacă o persoană nu este capabilă să facă față sarcinii, el nu reușește să ia decizii corecte în ritmul necesar, cu un grad ridicat de responsabilitate, adică Atunci când există supraîncărcarea informației, se poate dezvolta stresul informațiilor. Stresul emoțional apare în situații de pericol, anxietate, resentimente etc. [11, p. 80].
G. Selye a evidențiat trei etape în dezvoltarea stresului. Prima etapa este reactia de anxietate - faza de mobilizare a apararii organismului, care creste rezistenta la rezistenta la un efect traumatic specific. În acest caz, are loc redistribuirea rezervelor corporale: soluția principală a sarcinii apare din cauza sarcinilor secundare. În a doua etapă - stabilizarea tuturor parametrilor care au fost eliminați din echilibru în prima fază, sunt fixați la un nou nivel. În exterior, comportamentul nu diferă prea mult de normă, totul pare a fi ajustat, dar în interior există un excedent de rezerve adaptive. Dacă o situație stresantă persistă, a treia etapă - epuizare, ceea ce poate duce la o deteriorare semnificativă a sănătății, boli diferite și, în unele cazuri, moartea [16, p. 73]. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că stresul este doar un efect negativ asupra organismului, și este, de asemenea, un instrument esențial pentru formarea și întărirea materialului uman ca stresul contribuie la creșterea rezistenței minții și a corpului ca un întreg, de formare a mecanismelor de adaptare. Stresul este aliatul nostru credincios în adaptarea continuă la orice schimbări în mediul nostru.
Există mai mulți factori care cauzează stres: mai mult de formare și de volumul de lucru, condițiile fizice nefavorabile, schimbări drastice în viața unei persoane, dificultăți în relații, probleme cu sănătate și siguranță, dificultăți financiare. Una dintre cele mai frecvente cauze ale stresului este contradicția dintre realitate și reprezentările umane. Reacția la stres apare atât din cauza evenimentelor reale, cât și din cauza imaginației noastre. În psihologie, aceasta se numește "legea realității emoționale a imaginației". Conform estimărilor psihologilor, aproximativ 70% din experiențele noastre sunt despre evenimente care nu există în realitate, ci doar în imaginația noastră. Dezvoltarea stresului poate duce nu numai la evenimente de viață negative, dar și la evenimente pozitive. Când ceva se schimba brusc spre bine, organismul reacționează la el și cu stres. Stresul are proprietatea de a se acumula. Din fizică se știe că nimic în natură nu poate dispărea în nicăieri, materia și energia pur și simplu se mișcă sau trec în alte forme. Același lucru este valabil și pentru condițiile stresante. Experiențele nu pot dispărea, fie sunt exprimate în afara, de exemplu, în comunicarea cu alte persoane sau se acumulează. Stresul se poate manifesta în diferite forme: într-o stare proasta, depresie, incapacitatea de a se concentra la locul de muncă, dureri de cap, probleme de memorie, lipsa de interes în altele, touchiness excesiva, oboseala constanta, sentimente de furie, pesimism.
Factorii care reduc impactul stresului asupra organismului sunt predictibilitatea evenimentelor externe, posibilitatea de a se pregăti pentru ei, precum și capacitatea de a controla evenimente, ceea ce reduce semnificativ puterea de influență a factorilor adverse asupra organismului uman. Calitățile puternice au un rol important în depășirea influenței negative a condițiilor nefavorabile asupra activității umane. „Manifestarea calităților volitive (voință) - este, în primul rând, comutarea conștiinței și controlul voluntar pentru a experimenta o condiție nefavorabilă reglementarea activităților (în extinderea sa, comanda internă de alimentare la începutul activității, calitatea de conservare)“ [15, p. 192]. Experiența statului în acest caz este retrogradată la conștiință în fundal. Un rol important în reglementarea stărilor mentale, în modul în care o persoană reacționează la influența factorilor de stres din mediu, este jucat de trăsăturile tipice individuale ale sistemului nervos și de personalitate. Se știe că persoanele cu înaltă rezistență a sistemului nervos sunt caracterizate de o stabilitate mai mare, o toleranță mai bună la situațiile stresante în comparație cu persoanele cu forță slabă a sistemului nervos. Așa că am găsit dovezi că cei veseli, cu o atitudine optimistă, oamenii sunt mai stabili, capabili să mențină controlul și critica în situații dificile.
Există mai multe reguli care vă vor ajuta să faceți față stresului. În primul rând, nu puteți permite ca situația stresantă să progreseze; stresul are proprietatea de a se acumula. În al doilea rând, trebuie avut în vedere faptul că stresul este acumulat în mod intensiv atunci când ne concentrăm pe obiectul care o provoacă. În al treilea rând, trebuie să vă amintiți că există multe modalități de a scuti stresul, de ex. Exerciții fizice, masaj, somn plin, alimentație sănătoasă și corectă, exerciții de respirație, muzică relaxantă, întâlnire cu prietenii, un hobby favorit.
Din aceasta putem concluziona că stresul nu este doar tensiune nervoasă. Stresul este răspunsul organismului sau al oricărui sistem viu, țesut la cererea făcută împotriva lui. Dacă condițiile se schimbă - trebuie să le adaptați. Stresul face parte din viețile noastre de zi cu zi. El acționează asupra noastră, chiar de dimineață până noaptea târziu și chiar în timpul somnului. Stresul poate fi util și distructiv: utilul adaugă energie, iar distructivul are consecințe negative.
Dacă observați o eroare în text, selectați cuvântul și apăsați Shift + Enter
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: