Nu e mâine, dacă nu ai făcut nimic astăzi
"Fericirea este atunci când ceea ce credeți, spuneți și faceți, este în armonie". Mahatma Gandhi
Gandhi avea absolut dreptate. Când acționați contrar valorilor și obiectivelor voastre, apare un conflict intern. Știi exact ce ar trebui să faci în acest moment - să lucrezi la un proiect, să fii aproape de rudele tale, să mănânci bine sau să faci altceva, dar să te miști în mod conștient în direcția opusă.
Ca și mine, vă puteți convinge că vă apropiați de visul vostru, dar o viziune cinstită a lucrurilor va arăta că vă înșelați doar pe voi înșivă.
Rezultatele dvs. sunt o consecință directă a comportamentului dvs. Și când vă sabotați în mod deliberat încercările de a obține ceva, nu vă puteți simți încrezători. Dimpotrivă, s-ar putea să vă confruntați cu depresia și confuzia interioară.
Cat de aproape de obiectivele si valorile tale traiesti?
Cât de mult este starea dvs. echilibrată?
Personal, mă găsesc mereu verificând Facebook și Twitter, știind că mă distrage de la locul de muncă.
Nu pot refuza pâinea de casă a soției mele cu pastele de ciocolată Nutella, știind că nu voi obține o presă de salvare.
Adesea eu nu scriu nimic de zile, deși știu că în fiecare zi de inacțiune mă poate costa o lună de muncă suplimentară pe drumul spre atingerea scopului.
Sincer, comportamentul meu este adesea contrar scopurilor și credințelor mele. Perfectionismul nu ar trebui să fie un ghid. Cu toate acestea, consecvența, respectarea valorilor și realizarea obiectivelor conduc la rezultate semnificative.
Nu există altă cale. Dacă doriți să obțineți succes, trebuie să vă comportați corespunzător. Aristotel a spus: "Noi suntem ceea ce facem sistematic".
Ne trăim viața în 24 de ore.
Toți avem 24 de ore pe zi. Dacă ziua ta nu a fost completă, atunci viața nu va mai fi. Odată ce ați stăpânit totul, veți obține în mod inevitabil succes.
Cum a fost ziua ta?
Uită-te la tot ce ai făcut astăzi. Ai acționat așa cum ar fi trăit un bărbat în acea zi, pe care încerci să o faci?
Dacă trăiți în fiecare zi pentru un an, precum și astăzi, ce veți obține în acest an?
Dacă intenționați cu adevărat să atingeți obiectivele stabilite, ce ar trebui să vă schimbați în ziua de astăzi?
Ce ar trebui să arate ziua obișnuită pentru atingerea obiectivului dvs.?
Cea mai bună modalitate de a modela conștient viața viselor dvs. este să începeți cu ziua perfectă. Din ce constă?
Ce ar trebui să se întâmple zilnic, astfel încât să trăiți exact așa cum doriți? Probabil, în momentul în care faceți deja câteva cazuri din imaginea zilei dvs. ideale, dar cât de mult vă aduc mai aproape de rezultatul dorit?
Ziua ta ideală ar trebui să se bazeze pe propria înțelegere a vieții dorite. Sunteți singurul care vă poate determina fericirea și succesul.
Ziua mea ideală include următoarele elemente:
7-8 ore de somn sănătos și sănătos.
Consumul constient de alimente (sanatos si simplu). Cantitatea de alimente dăunătoare ar trebui să fie mai mică de 300 de calorii dintr-o dietă zilnică. Și măcar o masă pe zi pe care o petrec cu soția și copiii.
· Îmi petrec 30-60 de minute pe exerciții sportive.
· 15-30 minute de rugăciune și meditație.
· 1-2 ore - studiu conștient al subiectului.
3-5 ore fără nici o distragere a atenției I-am dedicat scrisului (fără a include e-mail, dacă nu scriu în mod special la cineva).
Desigur, nu toate zilele mele constau din ceea ce am identificat mai sus. Aproximativ jumătate dintre ele corespund listei, iar jumătatea rămasă este o versiune simplificată.
Cu toții controlăm pe deplin modul în care folosim timpul alocat pentru noi. Dacă credeți altceva, atunci cel mai probabil sunteți supus unui control al locului (de exemplu, aveți o "mentalitate a victimei") și veți rămâne în aceeași stare până când veți decide să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs.
Cum arata ziua ta perfecta?
Cât de des vă trăiți ziua perfectă?
Dacă trăiți în mod consecvent ziua ideală, ce rezultate veți obține într-un an? Unde vei fi în cinci ani?
Luați câteva minute pentru a vă imagina ziua ideală.
Faceți o listă a cazurilor din care va fi compusă.
Începeți să urmăriți modul în care vă trăiți zilele. Începând să vă controlați timpul și să ajungeți la conștiință, realizați gradul de dezechilibru intern.
Înțeleg că este mult mai ușor să spun toate acestea decât să o facem. Cu toate acestea, trăirea zilelor în mod conștient și în conformitate cu obiectivele dvs. este absolut posibilă. În plus, este posibil să înlocuiți obiceiurile proaste cu cele noi. Și cu siguranță puteți deveni o astfel de persoană pe care doriți să o fiți.
Teoria motivației și a autocontrolului
Când ați definit în mod clar obiectivele, reglate intern, desemnate un interval de timp, puteți să vă deplasați numai în direcția dată.
Dacă nu aveți suficientă motivație, atunci există probleme cu scopul dvs. Sau nu ați ales cel mai bun obiectiv, nu l-ați specificat sau intervalul de timp nu este definit corect (Citiți Legea Parkinson).
Iată cum funcționează obiectivele corecte la un nivel psihologic:
Conform cercetării, auto-controlul este un proces psihologic care dezvăluie contradicțiile dintre sarcinile noastre și comportamentul nostru. Un volley de motivație este puterea care ne ajută să ajungem de unde suntem acum, la ceea ce vrem să realizăm.
Auto-monitorizarea funcționează în trei moduri:
Monitorizare: determină cât de bine facem în acest moment
Evaluare: determină cât de productiv lucrăm cu privire la obiectivele noastre.
Răspuns: determină ce gândim și simțim despre obiective. În cazul în care nu suntem mulțumiți de progresul nostru, răspunsul ne împinge să distribuim resursele disponibile în mod diferit.
Pentru a-ți atinge scopul, dar și pentru a depăși în mod semnificativ limitele stabilite, depuneți mai multe eforturi decât pare necesar. Cei mai mulți oameni subestimează efortul necesar pentru atingerea scopului.
Nu așteptați condiții ideale, pregătiți-vă pentru probleme și obstacole. Este mult mai bine să supraestimăm timpul și efortul necesar decât să le subestimăm.
Realizarea intențiilor
Desigur, atingerea obiectivelor nu este cel mai ușor de făcut. Dacă ar fi așa, atunci toate ar avea succes. Deseori, oamenii nu își ating obiectivele din cauza problemelor cu auto-control.
Un număr foarte mare de studii caută răspunsul la întrebarea: "Cum să susținem oamenii pe calea spre obiectivul lor, dacă în acest proces încep să piardă motivația?"
Răspunsul este ceea ce psihologii numesc "realizarea intențiilor". Această metodă este adesea folosită de sportivi. De exemplu, ultramaratonul, pregătindu-se pentru o rasă debilitantă, determină condițiile în care el va coborî de la distanță (de exemplu, dacă pierd complet sensul de orientare, apoi opresc).
Dacă nu stabiliți în prealabil condițiile în care veți părăsi cursa, atunci vă predați prematur. Potrivit datelor, majoritatea oamenilor se opresc, având în rezervă 40 de procente mai multe oportunități.
Cu toate acestea, teoria realizării intenției a mers mai departe.
Nu trebuie doar să știți în ce condiții vă puteți opri. De asemenea, trebuie să definiți un comportament orientat spre scopuri atunci când întâmpinați circumstanțe negative.
Vărul meu Jesse este un exemplu minunat. De zeci de ani, el era un fumător avid, fumând mai multe pachete pe zi. Acum trei ani a renunțat.
Acum, că se confruntă cu stres sau se confruntă cu alte circumstanțe care împing o țigară, el spune: "Dacă aș fi fost încă un fumător, atunci acesta este unul din acele momente când am ajuns pentru o țigară". Și apoi își continuă ziua în canalul obișnuit.
Când mă distrag, ceea ce se întâmplă destul de des, îmi scot un notebook și încep să-mi rescriu obiectivele. Aceasta re-trezeste in mine o siguranta motivativa si serveste pentru a corecta actiunile.
Nu poți să vrei doar să reușești. Trebuie să fii pregătit pentru cel mai rău lucru.
Adesea vă veți abate de la curs. Trebuie să vă pregătiți pentru astfel de momente în care motivația nu va fi deloc. Pregătirea este realizată prin crearea de declanșatoare care vă vor relansa motivația.
Ce trebuie să faceți:
Examinați obstacolele care se pot întâlni pe drumul spre obiectiv (de exemplu, decideți să renunțați la dulce și la petrecere serviți desertul preferat). Care va fi reacția dvs.?
Când întâmpinați un obstacol, luați măsuri proactive.
În concluzie:
Cum a fost ziua ta? Dar ieri?
Nu există mâine, dacă nu ați făcut nimic astăzi.
Modul în care cheltuiți astăzi este un indicator clar al cine sunteți și cine sunteți.
Nu este suficient doar să vrei un viitor mai bun. Trebuie să știți exact cum ar trebui să arate acest viitor și să începeți să o trăiți astăzi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: