Lipsa de somn adecvat pentru o lungă perioadă de timp determină organismul uman un prejudiciu ireparabil: îmbătrânire accelerată, imunitatea scade, este supraponderal, se simt mai rau, dureri de cap devin obișnuite, starea de spirit rău și iritabilitate.
Trebuie reținut faptul că o lipsă de somn de mai multe zile nu poate fi compensată prin ridicarea de la pat la sfârșit de săptămână câteva ore mai târziu. Prin urmare, trebuie să dormi în mod regulat. Accelerați procesul de adormire și faceți un ajutor mai profund cu câteva reguli simple.
Acordați atenție dietei dvs. de seară. Cina trebuie sa fie usoara si nu mai tarziu de 2-3 ore inainte de culcare. Împotriviți-vă cu lipsa somnului ajutați semințele: ele conțin aminoacizi, care au determinat corpul să se odihnească. Și, bineînțeles, nu există nimic ca un pahar de lapte cu miere beată noaptea. Ceaiuri din plante folositoare pe baza de mușețel, menta și valerian. Ei bine, pot calma tincturile, care conțin păducel și mama.
Dacă sunteți îngrijorat de un somn intermitent adânc, apoi eliminați băuturile alcoolice din dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, în general după-amiază este mai bine să limitați admisia oricărui lichid în corp.
Împotriviți cu lipsa de somn pot fi cu efort fizic moderat, cum ar fi înotul sau mersul ușor. Dar, poate, cele mai bune pastile pentru somn sunt sexul. În timpul sesiunii, hormonul endorfinei se formează în organism, provocând un sentiment de relaxare și liniște.
Articole pe tema "Sfaturi pentru a nu dormi suficient"
Sfaturi pentru a nu dormi suficient - versiune printabilă
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
-
Sfaturi simple atunci când utilizați filtre de gradient - blog photopointlog photopoint
-
Cum supraviețuiesc moartea unei prietene sfaturi, ajutor și consiliere psihologi
Trimiteți-le prietenilor: