Sfat bun

Cum sa obtineti o pozitie perfecta?

Se știe că oamenii se evaluează inițial unul în altul. Într-un efort de a crea o impresie bună despre noi înșine, încercăm să urmărim greutatea, să ne îmbracăm frumos, să folosim cosmetice etc. Cu toate acestea, atractivitatea imaginii poate strica una, la prima vedere, nu un detaliu semnificativ - postura noastră. Stooped, înapoi înapoi, mersul în mișcare - aceste "fleacuri" pot anula toate eforturile







Nu e de mirare în orice moment, în special a remarcat "postura regală", considerând-o un semn de aristocrație, rafinament și frumusețe.

Șaua nu numai că ne strică aspectul, ci duce și la durere în spate. Mai întâi de toate, trebuie să vă aduceți umerii într-o poziție normală. Pentru aceasta, există exerciții speciale:







  1. "Mers pe jos"
    Puneți picioarele la lățimea unui picior. Nu vă rupeți degetele de pe podea, ridicați călcâiul piciorului stâng. Coborâți, ridicați călcâiul piciorului drept. Imaginați-vă că vă plimbați pe loc fără a vă ridica picioarele de pe podea. Ridicați călcâiul, îndoiți genunchiul. Celălalt picior trebuie îndreptat în acest moment. Brațele se îndoaie în coate, le mișcă în timp, până la "pași".
  2. Așezați-vă pe un scaun, puneți-vă piciorul pe picior. O oprire care nu se sprijină pe pământ, descrie cercurile largi. Repetați la dreapta și la stânga de patru ori, apoi schimbați picioarele în locuri.
  3. Puneți o carte pe vârful capului și mutați, sprijinind unul câte unul cu mâna dreaptă și stângă. Dacă obțineți un echilibru bun, mâinile pot fi scăpate. Ține-ți spatele drept și bărbia înălțată.
  4. Exercițiu pentru mers. Luați patru pași pe tocuri, patru pe degete și două pași obișnuiți.
  5. Slip exercițiu. Faceți pași alunecați cu piciorul drept și stâng, alternativ, ca și cum vă frecați picioarele cu parchet.
  6. Puneți butoanele de pe podea. Mutați-le cu degetele de la un loc la altul.
  7. Așezați-vă pe un scaun, rotiți-vă picioarele cu un stick de gimnastică sau o sticlă obișnuită de la călcâi până la degetul din spate și din spate.






Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: