Sinonime: combi-seturi, abordări combinate, combisety.
Set combinat - acestea sunt două exerciții de forță, efectuate una după alta fără o pauză (primul exercițiu este efectuat, apoi cel de-al doilea exercițiu este imediat urmat de o pauză). În același timp, aceste exerciții nu sunt legate anatomic. Adică, ele sunt efectuate pe diferite părți ale corpului și, care este foarte de dorit, în diferite planuri.
În mod obișnuit, combiseturile se efectuează în 3-4 seturi, cu o pauză minimă (nu mai mult de 10 secunde) între exerciții (aceasta înseamnă că echipamentul de antrenament trebuie să fie aproape, pentru a nu pierde timpul deplasându-se de la coajă la proiectil). De aceea, înainte de a face combi, trebuie să aveți grijă ca echipamentul să fie amplasat convenabil. Între abordări se recomandă să se odihnească 1,5-2 minute.
Seturile combinate s-au dovedit a fi un mijloc de reducere a greutății (îmbunătățirea relaxării musculaturii) și de a dezvolta rezistența. Dezvoltă perfect atletismul general al unei persoane (performanță atletică).
Efectul combinațiilor pe corp este explicat prin răspunsul metabolic ridicat (metabolismul este accelerat vizibil și permanent).
Exemple de seturi combinate
USCATE PENTRU SMART
Curs de instruire de 30 de zile pentru pierderea in greutate de 3-6 kg
Activități zilnice și exerciții la domiciliu
Predarea unei nutriții adecvate
Nu mai mult de 30-40 de minute pe zi.
Învață mai mult și înregistrează
O zi de antrenament de la antrenamentul "uscare"
Trei motive bune să se înscrie în "uscarea"
LUCREAZA CU GANTELURI
Curs de instruire de 30 de zile cu gantere pliabile
Dumbbells de până la 10 kg fiecare
Separat de formare masculină și feminină pentru ameliorarea mușchilor
Nu mai mult de 45-50 de minute pe zi.
Învață mai mult și înregistrează
Referințe de instruire
Patru combinații utile de "vorouth"
STRATCHIRE EFECTIVĂ
Program de formare de patru săptămâni pentru dezvoltarea flexibilității
Activități zilnice și exerciții la domiciliu
Educație fizică generală
Nu mai mult de 50 de minute pe zi.
Învață mai mult și înregistrează
De ce îmi place formarea online. Revizuirea participantului.
VORKAYUT CU GIRAI
Un program de formare de patru săptămâni cu o greutate.
Sarcinile zilnice (traininguri + reguli de nutriție și recuperare).
Va lua o greutate (16 kg pentru bărbați și 6-8 kg pentru femei).
Nu mai mult de 50 de minute pe zi.
Învață mai mult și înregistrează
Cum de a alege o greutate pentru antrenament
Cinci exerciții cu greutate. Nenorocitul.
CELE MAI BUNE SITE-URI ARTICOLE
Nu-mi place asta.
Secretul principal al antrenamentelor de succes
Dimineața. Cinci exerciții utile.
Puls. Normă și abateri.
Cum să apăsați corect înregistrarea
Formare condiționată. Ce este și de ce este necesar?
15 exerciții non-standard pentru antrenamentele tale
11 exerciții pentru un stomac plat
Cum sa faci exercitiile corect
Cum să vă pompiți antebrațele
Cum să nu apăsați pe presă
Articole similare
-
Fitness body gel-scrub de duș, 250 ml, ieftin la Moscova, prețul într-o farmacie online 80 ruble
-
Compoziția și utilizarea cărnii de miel pentru corpul uman este modul de alegere a mielului
Trimiteți-le prietenilor: