Ingrediente: varza, conserve de mazăre verde, morcovi, sfecla, cartofi, sare, piper negru măcinat, ceapa verde, ceapa, ulei vegetal rafinat
Conținut de calorii / 100g: 89,38
Această rețetă pentru vinaigrette poate fi numită clasică. Se prepară numai din legume și se condimentează cu ulei vegetal obișnuit. Potrivit pentru nutriție dietetică.
Produse pentru reteta:
- varza de varza - 50 g,
- mazăre conservată - 50 g,
- 1 morcov,
- un cap mic de sfecla,
- 2 buc. cartofi,
- condimente - pentru a gusta,
- 4-5 tulpini de ceapa verde,
- 20 ml de ulei vegetal nerafinat.
Ingrediente: sfeclă roșie, piper negru măcinat, piper roșu măcinat, usturoi, ulei vegetal, sare
Conținut de calorii / 100g: 127,74
O rețetă simplă pentru o salată minunată. Mâncarea are un efect de curățare, deci dacă aveți probleme cu intestinul, pregătiți mai des o astfel de salată, doar eliminați condimentele picante.
Produse pentru reteta:
- două capete de sfeclă;
- două felii de usturoi;
- ½ linguriță de piper negru;
- ½ linguriță de piper roșu;
- sare - la gust;
- 30 ml de ulei vegetal.
Ingrediente: spanac, roșii, măsline, oțet balsamic, sare, piper măcinat
Conținut de calorii / 100g: 34,94
O salată ușoară și folositoare de spanac și roșii este pregătită foarte repede. Acest aperitiv va fi un plus frumos la cină, poate fi gătit în zilele postului sau inclus în meniul de dietă.
ingrediente:
- spanac - 100 de grame,
- masline - 8 buc.,
- tomate - 3 buc.,
- Oțet balsamic - 1 lingură.
- piper arde la gust,
- sare la gust.
Ingrediente: fenicul, portocala, nuci, rodii, ulei de măsline, piper alb, sare
Conținut de calorii / 100g: 99
Salata de fenicul cu rodii și boabe de portocale este un fel de mâncare foarte gustoasă, ușoară și sănătoasă. Despre cum să pregătiți în mod corespunzător un fenicul, veți învăța din rețeta noastră.
ingrediente:
- fenicul -1/2 buc.,
- portocaliu -1/2 buc.,
- boabe de rodie - o mână,
- nuci - 4 buc.,
- ulei de măsline - 0,3 tbsp. l.,
- sare la gust,
- piper alb la gust.
Ingrediente: Brânză, sfeclă, ulei, măr, alune, sare, piper
Valoarea calorică / 100g: 206
Astăzi vreau să vă împărtășesc o rețetă simplă cu o salată foarte folositoare, cu brânză de oaie, sfeclă, mere și alune. În mod ciudat, toate aceste ingrediente conferă salatei un gust original, ceea ce îmi place foarte mult.
- oaie sau capră - 100 de grame,
- sfecla - 2 buc.,
- măr - 1 buc.,
- suc de lamaie - câteva picături,
- alune - 50 grame,
- ulei de măsline - 50 de grame,
- sare și piper - la gust.
Ingrediente: dovlecel, sare, otet balsamic, ierburi picante
Conținutul de calorii / 100g: 24
Lumină, delicioasă, nutritivă și, cel mai important, salată de calorii cu conținut scăzut de calorii din dovlecei. Aceasta salata este preparata fara folosirea uleiului vegetal, ceea ce inseamna ca o puteti manca in fiecare zi.
ingrediente:
- dovlecei - 1 buc.,
- sare - la gust,
- oțet balsamic,
- plante picante - la gust.
Ingrediente: varza, mere, rodie, ulei de floarea-soarelui, sare
Conținutul de calorii / 100g: 55
Lumină, dar consistentă, gustoasă și utilă este o salată cu varză, rodii și mere. Da, și este pregătit foarte simplu, cel mai important, să cumpărați toate ingredientele necesare. Și nu sunt atât de mulți dintre ei.
ingrediente:
- măr - 1 buc.,
- Sauerkraut - 1 articol,
- granat - 1 mână,
- Ulei de floarea-soarelui - 1 lingura. l.,
- sare.
Ingrediente: varza, morcovi, ceapa, ulei de floarea-soarelui, zahar, sare, piper negru, ceapa verde
Conținut de calorii / 100g: 53
Mă mănânc constant această salată de mică calorie, rapidă pentru pregătire, cu varză, morcovi și ceapă. Salata dă un pic acru, îmi place foarte mult.
- morcovi - 1 buc.,
- varza de var - 1 ceasca,
- ceapa - jumatate,
- ulei de floarea-soarelui nerafinat - 1 lingura,
- zahăr - 1 linguriță,
- sare - un vârf,
- pentru a gusta piper negru,
- pentru servirea cepei verzi.
Ingrediente: Țelină, roșii, varză de Peking, piper amar, var, sare, ulei de măsline, susan
Conținut de calorii / 100g: 38,37
Rețeta de gătit o salată de legume ușoară recomandată în etapele 2, 3 și 4 ale dietei Ducane, care poate fi inclusă în dieta tuturor, fără excepție.
ingrediente:
- 130 g de telina de tulpină,
- 100 g de varza Peking,
- 150 de grame de roșii,
- 0,5 var,
- 5 ml de ulei de măsline,
- 1 piper verde amar,
- 5 grame de susan alb,
- 2 g de sare de mare.
Ingrediente: morcovi, salata de frunze, telina de salata, rosii de cires, piper bulgar, piper verde amar, ulei de masline, sare, verdeata
Conținut de calorii / 100g: 28
Și astfel, încă un fel de mâncare pentru oamenii care se află în dieta Ducane. Astăzi vom pregăti o salată de legume, care este permisă să mănânce în timpul fazei de alternare.
- 50 de grame de morcovi;
- 120 de grame de salată;
- 120 de grame de salată de țelină;
- 60 de grame de roșii de cireș;
- 40 de grame de piper bulgar;
- 1 piper verde amar;
- 4 ml ulei de măsline extra virgin;
- 2 grame de sare de mare,
- verde pentru depunere.
Ingrediente: mar acru, morcov, roșii, castraveți, salată, cape agrișe, muștar de mese, otet, sare de mare, ulei de măsline, boia măcinat
Conținut de calorii / 100g: 35,28
Salata "Fitness" este pregătită pur și simplu, dar se dovedește suculentă și delicioasă. Dacă sunteți pe o dietă, pregătiți o salată pentru cină. Dacă vă lipiți de posturi, vă veți apropia și de această salată de legume ușoare cu un măr.
Pentru reteta aveti nevoie de:
- un mar de soiuri acide;
- un morcov mare;
- o tomată;
- un castravete;
- 150 g de salată verde;
- două persoane fizice.
sos:
- 1 lingurita de sala de mese;
- 1 lingurita de otet balsamic;
- sare de mare - la gust;
- 1 lingurita de ulei de masline;
- boia de ardei pulverulentă.
Ingrediente: castraveți, ridichi, ceapa rosie, verde, chili, usturoi, mărar, semințe de muștar, susan alb, oțet, sos de soia, sare de mare
Conținut caloric / 100g: 44,7
Pentru reteta aveti nevoie de:
- 300 g castraveți proaspeți;
- o grămadă mare de ridiche;
- o grămadă de ceapă verde;
- un pod de ardei iute;
- trei cuișoare de usturoi;
- 4-5 butași de mărar;
- Semințe de muștar - 1 linguriță;
- susan alb - 1 lingurita;
- oțet 9 # 37; - 1 lingura. lingură;
- sos de soia - 1 lingurita;
- sare de mare - la gust.
Ingrediente: iasomie orez, ceapa, ardei, morcovi, vinete, roșii, ardei gras, sos de soia, pătrunjel, mărar, sare de mare, ulei vegetal
Valoarea calorică / 100g: 65,36
Pentru reteta aveti nevoie de:
- 130 g de orez;
- un mic cap de ceapa;
- un pod de ardei iute;
- doi morcovi;
- 350 g de vinete;
- două roșii;
- o lingură de ardei dulce;
- sos de soia - 1 lingurita;
- verdeață;
- sare de mare - pentru gust;
- ulei vegetal pentru prăjit.
Ingrediente: ridiche, chili, ceapă verde, usturoi, piper roșu măcinat, oțet, sare, susan
Conținut de calorii / 100g: 41,44
Salata de ridiche, gătită în stil coreean, este excelentă pentru dieta Ducane, și anume pentru ultimele etape ale acesteia. Apropo, se pregătește foarte repede. Pentru ca legumele să se marineze în mirodenii timp de 10 minute.
Pentru reteta aveti nevoie de:
- 350 de grame de ridiche;
- un pod de ardei iute;
- o mică grămadă de ceapă verde;
- 15 grame de usturoi;
- ardei roșu - pinch;
- oțet 6 # 37; - 1 lingura. lingură;
- sare - la gust;
- susan - o pensula mare.
Ingrediente: paste, salata cu frunze verzi, ardei, roșii, ceapă verde, solid tofu, ardei chili, ulei de măsline, mese muștar, oțet de orez, piper negru, sare, coacăz roșu
Valoarea calorică / 100g: 68
Această salată trebuie pregătită imediat înainte de servire, deoarece în caz contrar riscați să pierdeți multe vitamine și minerale utile. Timpul de gătire este de aproximativ 25 de minute.
ingrediente:
- 80 g de macaroane;
- 250 g de salată verde de frunze;
- 150 g de piper bulgar;
- 150 g. Tomate;
- 50 g de ceapă verde;
- 50 g. Tofu al unui solid;
- 1 buc. ardei iute;
- 10 ml. ulei de măsline extra virgin;
- 5 grame de muștar în sala de mese;
- 15 ml oțet de orez;
- piper negru, sare;
- coacăz roșu pentru decorarea mâncărurilor.
Ingrediente: salata, castravete, mazăre verde, ardei gras, susan, marar, patrunjel, sos de soia, ulei de măsline, sare
Conținut de calorii / 100g: 120.12
Oferim o reteta pentru o salata simpla, dar foarte gustoasa, din legume proaspete si verdeata. Simplu și delicios puteți să vă faceți meniul zilnic, dacă doriți, produsele necesare și o rețetă bună.
ingrediente:
- 50 g de castravete proaspete,
- 20 g de ardei gras,
- 50 de grame de salată verde,
- verdeață de mărar și patrunjel,
- 30 g de mazăre verde,
- 20 de grame de semințe de susan,
- 1 lingură de ulei de măsline,
- 1 lingurita de sos de soia,
- sare la gust.
Ingrediente: dovlecei, vinete, șobolani, morcovi, roșii, usturoi, ardei amar, ulei de măsline, sare, patrunjel
Conținut de calorii / 100g: 47,97
Ușor de pregătit, un preparat delicios de legume este pregătit la etapele a 2-a, a treia și a patra a sistemului Dr. Ducan. Salata caldă poate deveni o cină completă sau un plus frumos la cină.
ingrediente:
- 250 de grame de dovlecei,
- 100 g de roșii,
- 170 g de vinete,
- 2 cuișori usturoi,
- 80 g de șobolani,
- 150 g de morcovi,
- 1 piper amar,
- sare la gust,
- 1 buchet de patrunjel,
- ulei de măsline.
Ingrediente: varza, ceapa verde, ridichi rosii, usturoi, coacăze roșii, chili, susan alb, otet de orez, înlocuitori de zahăr, semințe de coriandru, semințe de muștar, sare
Conținut de calorii / 100g: 45,86
Se prepară o salată de vitamine ușoare, recomandată pentru o dietă Ducane și pentru cei care vă plac mâncărurile vegetale. Se prepară pur și simplu din produsele disponibile.
ingrediente:
- 250 g varză albă,
- 4 catei de usturoi,
- 50 g ceapă verde,
- 50 g coacăz roșu (afine),
- 200 de grame de ridiche roșu,
- 1 ardei iute,
- 20 ml de oțet de orez,
- 3 g substituent de zahăr,
- 15 grame de susan alb,
- semințe de muștar, coriandru,
- sare la gust.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: