Rularea sau săriți coarda

Care este mai bine, jogging sau frânghie? Acesta este cazul când răspunsul la întrebare nu este ușor de răspuns.

Chiar dacă clarificăm că le comparăm în ceea ce privește eficacitatea pierderii în greutate.







Principalul motiv pentru alegerea dificultăților între ele constă în faptul că acestea prezintă avantaje principale similare (în primul rând - randament ridicat de calorii de ardere) și dezavantaje (în primul rând - impact ridicat asupra articulațiilor piciorului și a coloanei vertebrale).

Din fericire, totuși, jogging-ul și coarda au și anumite diferențe. care se poate dovedi a fi decisiv pentru unul dintre voi. Așadar, familiarizarea cu o descriere a principalelor lor avantaje pe care, în mod evident, nu le va face rău:

Avantajele funcționării

Avantajele unei frânghii

  • Mai completă decât alergarea, implicând mușchii corpului, în special - brațele și umerii. Se crede că acest lucru contribuie la o pierdere în greutate mai uniformă a întregului corp.
  • Tehnica de a sări coarda este ușor de stăpânit, mai ales de femei. Apoi, cum să înveți cum să ruleze corect fără ajutor este mai dificilă.
  • Independența de vreme: puteți să vă antrenați cu o coardă în natură și acasă. În același timp, clasele necesită condiții climaterice minime (care este deosebit de problematic în timpul iernii). Cu toate acestea, unii rezolvă această problemă folosind o bandă de alergare.
  • Pentru a obține efectul de a pierde în greutate atunci când jumping coarda necesită mult mai puțin timp decât atunci când rulează (30-40 de minute). De asemenea, o ocupare scurtă cu o coardă (5-15 minute) este mai ușor de integrat în modul încărcat al zilei.
  • Prezența elementului de joc (de exemplu, de câte ori va fi capabil să proprygat fără oprire) și utilizarea diferitelor tehnici de sărituri (cu o schimbare de picioare, picioare, cu o cruce, cu o saritura de mare, etc). În stare de funcționare, puteți utiliza, de asemenea, o varietate de tehnici, dar ele nu sunt atât de variate și fascinant.






Astfel, pentru persoanele total și clase de vârstă ca o coarda si jogging au riscuri similare (leziuni, o presiune excesivă asupra inimii, etc.) și complexitatea (în special, necesită o mulțime de timp pentru a ajunge la o pierdere în greutate exercițiu de rutină efectivă ).

Pentru tinerii și persoanele mai pregătite din punct de vedere fizic, alegerea dintre frânghie și funcționare nu mi se pare a fi atât de fundamentală și depinde mai mult de circumstanțele voastre de viață și de preferințele subiective.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: