Răspundem la întrebarea menționată și, de asemenea, înțelegem ce este cu adevărat - și apoi tărâțele de ovăz recomandă totul pentru oricine nu este lenea. De la gastroenterologi la cosmetologi.
Branul este o coajă de cereale, care conține aproximativ 90% din întreaga sa valoare nutritivă și constă din fibre dietetice insolubile (fibre). Branul este grâu, secară, in, hrișcă și ovăz. Acestea din urmă sunt considerate cele mai utile - ele conțin cea mai mare cantitate de fibre grosiere. În același timp, conținutul de calorii al tărâțelor de ovăz este de numai 110 kcal.
Branul îmbunătățește digestia
Fibra insolubilă, care constă din tărâțe, nu este absorbită de organism, dar este extrem de utilă pentru digestie. În mod literal, "înrâuri" toate inutile din pereții intestinelor și astfel accelerează digestia, ajută la creșterea metabolismului. are un efect vindecător asupra microflorei intestinale.
Arina Nikiforova
un nutritionist al agenției de modelare Idol MMG (Diplome de la Universitatea Cornell, Universitatea din Copenhaga și Scoala de Medicină Stanford)
"Vă sfătuiesc să includeți tărâțe în dieta zilnică." Aceeași fibră grosieră, conținută în tărâțe, face minuni cu corpul. Locuitorii orașelor mari suferă de probleme cu digestia, care treptat curg în boli cronice, precum și deteriorarea stării părului, a unghiilor și a pielii. Branul ajută de asemenea la îndepărtarea de pe corp a metalelor grele, a colesterolului și a radionuclizilor. Dacă există probleme cu scaunul (constipație), ele dispar după câteva zile - numărul de bacterii benefice din intestin crește rapid, ceea ce înseamnă că microflora este restabilită. Ca urmare, îmbunătățiți treptat starea pielii, părului și unghiilor. Și tărâțele întăresc imunitatea, îmbunătățesc metabolismul și reduc pofta de mâncare.
Branul conține multe vitamine și minerale
Tărâțele de ovăz conțin un număr record de vitamine și minerale: aproape toate vitaminele din grupa B, vitamina A, C, D, K, E, PP, H, beta-caroten, compuși organici ai luteinei și licopenului. Ele sunt necesare pentru sănătatea pielii, a părului, a unghiilor, a vederii, a sistemului musculo-scheletic și a sistemului nervos. Substanțe minerale în compoziția tărâțelor - potasiu, magneziu, calciu, iod. zinc, fier. fosfor și altele - să participe la construirea tuturor țesuturilor și organelor interne ale omului.
Ți-a plăcut materialul? Share -
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: