Probabil ați trecut deja un număr mare de teste inteligente, ați citit cărți și articole interesante, chiar știți ce trebuie să faceți, dar toate "mâinile nu ajung". Vreau, de exemplu, să învăț să mă relaxez, dar nu pot face exerciții în fiecare zi și de două ori pe săptămână merg la sala de sport. Cum să fii și ce să faci. pentru ca acest sabotaj să se oprească și să înceapă acțiunile regulate care vor duce la rezultate? Există opt moduri cele mai eficiente de a face autoorganizare.
În primul rând, ar trebui să decideți, în ce direcție doriți să mergeți, dar să nu începeți. De exemplu, veți începe să alergați mult timp dimineața, dar nu veți începe să o faceți în fiecare zi. Ei bine, este doar incredibil de necesar pentru tine, deoarece acesta este cel mai bun mod pentru a vă alinia la a doua zi și calm supraviețui dificultățile și imprevizibilitatea care apar în ea.
Metoda unu: observarea de sine. În acest caz, observați-vă pe voi înșivă și comportamentul dvs. și identificați tiparele și cauzele acțiunilor care duc la consecințe negative. De asemenea, pe baza acestor observații, este mai ușor să construiți un sistem al obiectivelor, calităților și obiceiurilor comportamentale, la care vă aspirați cu adevărat.
Metoda a doua: adaptăm planul de acțiune ales pentru noi înșine. În caz contrar, ajustarea este un proces în care construiți noi obiceiuri sau acțiuni în programul dvs. de viață, caracteristicile personalității și circumstanțele. De exemplu, ați decis să vă angajați în relaxare și cineva ți-a spus că este mai bine să faci exerciții dimineața devreme. Dar ceasul dvs. biologic este atât de aranjat încât să te ridici mai devreme de o oră și să fii chinuit de exerciții, te simți iritat și obosit toată ziua. Pentru dvs. va fi mult mai eficient, de exemplu, pentru a schimba timpul orelor.
Cea de-a patra: contract cu tine sau cu cineva important pentru tine. Contractul este redactat conform schemei "dacă-atunci". De exemplu, "dacă nu mănânc prajit toată săptămâna, atunci mă voi trata dulci". Dacă implicați pe cineva a cărui opinie este importantă pentru dvs. și contractați cu el, atunci un astfel de contract devine automat mai semnificativ, mai ales dacă îl încheiați în scris și în prezența unei alte persoane terțe.
Metoda cinci: dezvoltarea treptată a sarcinilor individuale în cadrul obiectivului general mai larg. Această metodă este aplicabilă atunci când este dificil să efectuați imediat toți pașii necesari pentru a obține schimbarea. Apoi, alegeți un bloc, de exemplu, învățați cum să vă ridicați devreme și exersați pentru puțin timp numai pe ei. Etapele blocului sunt făcute pe măsură ce dificultatea crește. De exemplu, dacă doriți să începeți un sport, puteți începe cu clasele o dată pe săptămână timp de 20 de minute, crescând treptat încărcătura și frecvența acesteia.
Metoda șase: mementouri. Creați propriul sistem de mementouri: începeți un program zilnic, luați note pe calendarul peretelui, întrebați pe cineva să vă reamintească etc.
Metoda șapte: lucrează într-un grup. Puteți găsi o comunitate sau un centru de formare, un club în care să vă puteți angaja într-o societate de oameni cu aceleași obiective, provocări și provocări.
Metoda opt: ajutor profesional. În funcție de sarcina pe care ați stabilit-o, puteți alege un specialist. Poate fi, de exemplu, un psiholog, un consultant, un antrenor de fitness, un antrenor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: