În tinerețe, oamenii tratează foarte mult lucruri: de timp, de sănătate, de somn, de relații. Toată viața este înainte! Vom avea timp, vom recupera, vom odihni, vom dormi, vom întâlni o nouă iubire.
Și deși viața omului modern este plină de impresii și informații, corpul nostru are o capacitate uimitoare de a recupera de sine. Trebuie doar să vă odihniți puțin, să vă respirați, "veniți la voi" și. Ia suficient somn!
Te rog, du-te, te rog, insomnie
Există o plângere cu care practic nu se adresează medicilor într-un grup de tineri, dar pe care fiecare a doua persoană veche îl face: este un vis urât. Și oamenii înseamnă lucruri complet diferite. Mulți "răi" numesc un vis care a devenit scurt și mai sensibil, alții - somn neliniștit, cu coșmaruri și experiențe vii. Cineva se plânge de superficialitatea - „Eu știu că visez, dar de fapt - nu dorm“, cineva - adâncimea excesivă (chiar și termenul este - „profundosomniya“). Cele mai multe dintre discuțiile despre dificultățile în care se încadrează trezirea adormit, mai devreme ( „Ora boului“, amintiți?), Imposibilitatea somnului spontane după trezire.
Îmbină toate aceste probleme cu un sentiment de nemulțumire față de somn. Pacienții mai tineri au observat o scădere a capacității de lucru, oboseală rapidă, lipsă de atenție, scăderea abilităților cognitive, inhibiție. Vârstnici - exacerbarea bolilor cronice și apariția unor boli noi. Insomnia poate fi, de asemenea, acută și cronică. Pentru acută includ tulburări de somn care durează mai puțin de trei săptămâni, la cronică - mai mult de trei săptămâni.
De cele mai multe ori, medicii tind să creadă că plângerile multor pacienți sunt exagerate și reflectă, mai degrabă, teama de insomnie, decât o adevărată tulburare de somn. Cu toate acestea, există și opiniile opuse că în prezent avem de-a face cu o generație "nemaipomenită".
În funcție de cauza tulburărilor de somn, distingeți între insomnia internă, insomnia funcțională, insomnia secundară și insomnia, care face parte integrantă din diferite boli neuropsihice. Pentru a le trata trebuie, bineînțeles, în moduri diferite.
De ce este necesar să dormi suficient
Somnul - acesta este un fenomen complex neurofiziologice, o afecțiune în care există procese importante neurochimice si neurofiziologice - reînnoire, creșterea și diviziunea celulară, există o procesare și stocare în memorie informațiile primite în timpul zilei și mai mult.
Într-o fază a somnului are loc acumularea de energie și a legăturilor în primul rând fosfatergicheskih, sinteza peptidelor și acizilor nucleici, există un vârf al secreției hormonului de creștere ( „copilul creste in timpul somnului“), prolactină, melatonina, îmbunătățită activitatea funcțională a interleukinei-1 și interleukina-2 și altele componente ale sistemului imunitar. Într-o altă fază, există un stres generatoare de hormon de vârf (corticotropină, tirotropină). Se crede că prima jumătate a nopții este cheltuită pentru restaurarea activității fizice, iar al doilea - restabilirea stării mentale și emoționale și de comportament program de marcaj.
Un somn normal normal ar trebui să dureze toată noaptea, fără a fi trezit. O mică interferență nu o poate împiedica. Cel mai complet somn este în noaptea de vineri până sâmbătă (în viitor, două zile libere gratuite) și cel mai puțin valoros - de duminică până luni, când noi - ne pregătim conștient sau nu pentru o nouă săptămână de lucru.
Rata duratei totale a somnului variază foarte mult și variază de la o medie de 6 până la 9 ore. Durata somnului afectează durata vieții. Sa constatat că, cu o durată a somnului mai mică de 6 ore, rata mortalității la bărbați a crescut de 1,7 ori, în rândul femeilor - de 1,6 ori. Dacă fără hrană o persoană poate trăi 21 de zile, fără a bea - de la 3 la 10, apoi fără somn - doar 5 zile. După 5 zile de lipsă de somn, există o schimbare a conștiinței până la psihoză.
Când ai nevoie de un doctor
Fiecare dintre noi în viața sa a petrecut mai mult de o noapte fără somn și, adesea, a întâmpinat dificultăți în a adormi. Atâta timp cât aceste cazuri sunt izolate, totul este bine. Ocazional, problemele legate de somn doar indică faptul că creierul a depășit ziua. Cu o suprasolicitare puternică mentală și emoțională, o persoană nu poate dormi timp de una până la trei zile, după care visul este restabilit independent.
Dar, în cazul în care dificultatea de care se încadrează nopți adormit și nedormite se repetă cel puțin o dată pe săptămână sau de a deveni regularități asociate cu un eveniment sau stare a corpului (de exemplu, cu cicluri la femei, boli cronice), - este o ocazie să se gândească la consultarea unui medic.
Tulburările funcțiilor cerebrale sunt efectuate de medici, psihiatri, psihoterapeuți și neurologi. Doar acești specialiști vor putea înțelege în mod inteligent adevăratele cauze ale insomniei dvs. și vor prescrie o terapie adecvată.
Principalele cauze ale tulburărilor de somn acute includ stresul (evenimente pozitive și negative, care necesită o adaptare suplimentară), nevroze (anxietate, depresie, etc.), intoxicație alcoolică și narcotice ( „somn alcoolic scurt si nelinistit“), dar cu tulburări cronice somnul este o cauza frecventa a dozei necontrolate și incorectă a medicației (inclusiv hipnotice și sedative), precum și exacerbarea tulburărilor somatice sau neurologice și ritmul irațional al activității profesionale (p bot pe timp de noapte, schimbarea de fus orar, etc.).
Îmbunătățiți somnul "pe cont propriu"
În funcție de tipul de insomnie, recomandările medicului vor diferi, dar există o serie de sfaturi generale utile pentru oricine dorește să adoarmă ușor și să doarmă bine.
Noapte bună pentru tine!
Produs: melatonină
Articole similare
-
Alben este un anthelmintic cu spectru larg pentru vaci, oi, capre, cai, porci, câini și
-
Vorbeste despre tot - 2019 »- vizualizarea subiectului - te consideri frumos
Trimiteți-le prietenilor: