La volei primește mingea din partea de jos să cadă pe piept (în timpul utilizării „pește“ sau „pește“) trebuie să fie în arsenalul oricărui jucător, deoarece fără aplicarea sa un joc de succes în apărare, este aproape imposibil. În ciuda acestei metode de predare a acestui element, din punctul nostru de vedere, literatura nu este prezentată în mod clar și complet. Prin urmare, generalizarea experienței mele de coaching pare a fi utilă aici.
Educație picătură în „pește“, este recomandabil să se înceapă cu o demonstrație a unui antrenor sau un jucător pregătit acest element tehnic (Figura 1) pe care studentul poate vedea rezultatul final, aceasta este ceea ce el ar trebui să aspire. Apoi, următoarea descriere verbală a structurii mișcărilor trebuie adăugată demonstrației.
După demonstrație și descrierea verbală, puteți merge direct la învățare. Când se încălzește, o atenție deosebită trebuie acordată periilor și centurii umărului. Se recomandă, în afară de exercițiile obișnuite, să includeți în încălzire diverse sommersaults pe rogojini (înainte, înapoi, peste cap, peste umăr). Metoda de formare include cele opt exerciții care urmează, în ordinea crescândă a complexității. Trecerea la exerciții mai complexe ar trebui să se facă după stăpânirea celor anterioare.
Exercițiul 1 (Figura 4). Din poziția inițială (figura 4 [1]), antrenorul sau partenerul, ținând elevul lângă picioare, îl împinge ușor spre el, simulând astfel inerția corpului atunci când cade pe "pește". Elevul își deflectă spatele, capul se învârte înapoi și, aplecându-și ușor brațele, se așează pe piept și se "trage" pe podea. Apoi, poziția de plecare este luată și exercițiul este repetat. Este necesar să se asigure că aterizarea este pe piept, cât mai aproape de bărbie și nu pe stomac. Scopul exercițiului este de a permite elevului să experimenteze tehnica corectă de aterizare.
Exercițiul 2. Căderea "peștelui" fără a simula recepția (podbivaniya) a mingii. Ea este executată folosind un covor. Aici este necesar să se acorde atenție următoarelor aspecte.
1. Poziția inițială ar trebui să fie cât mai scăzută posibil, astfel încât ruloul înainte să nu aibă loc de sus în jos, dar, așa cum a fost, "peste podea".
2. În cazul în care aterizarea este greu, elevul "flop" pe covor cu întregul corp, atunci motivele pentru aceasta pot fi următoarele:
a) înainte de a ateriza, mâinile sunt așezate pe covor nu în fața capului, stingând viteza, dar sub ea sau chiar mai aproape de talie;
b) mâinile insuficient de puternice - sunt necesare exerciții generale de antrenament (diverse împingeri pe mâini, un stand pe mâini împotriva peretelui etc.);
c) o împingere insuficient de puternică cu piciorul înainte.
3. Dacă aterizarea nu este pe piept - este necesar să reglați mișcările de mișcare ale picioarelor. La prea puternic un maha cu ambele picioare aterizare vine pe o barbie; cu insuficiență - pe stomac și pe coapse. Dacă la mahah doar un picior este lăsat de lucru (stânga sau dreapta), atunci aterizarea are loc în partea stângă sau pe partea dreaptă, respectiv.
4. Uneori, atunci când apar dificultăți cu tehnica de a efectua exercițiul 2, exercițiul de plumb prezentat în figura 5 - săriți în sus cu o aterizare pe piept - stomac - șold poate ajuta.
Exercițiul 3. Căderea "peștilor" cu o imitație de primire a mingii. Ea este executată folosind un covor. Este necesar să se acorde atenție studentului că punctul de impact mingii ar fi doar câțiva inci de la podea, astfel încât atunci când simulează recepție bate braț (mână) ar trebui să aibă loc câțiva inci de la saltea, sau chiar atinge. Este necesar să se elaboreze diferite variante ale acestui exercițiu: împinge - piciorul stâng, lovește mingea - mâna dreaptă; împingeți - piciorul drept, loviți mingea - cu ambele mâini; împinge - două picioare, lovește mingea - mâna stângă; și așa mai departe. până când toate opțiunile au fost elaborate.
După stăpânirea tehnicilor acestui exercițiu pe covor și pe podea, puteți continua să vă ascuțiți, aducând la automatism. Pentru aceasta recomand recomandarea următoarelor trei exerciții, precum și includerea căderilor pe "pește" în diferitele curse de releu.
Exercițiul 4. Serialul cade pe "pește" de-a lungul perimetrului curții de volei. Efectuați în ambele sensuri (în sens orar și în sens antiorar). Pentru a nu supraîncărca mușchii și ligamentele brațului de umăr, vă recomand să faceți nu mai mult de două ture pe antrenament.
Exercițiul 5. Coborâți pe "pește" după somersault înainte. Exercitiul se desfasoara intr-un ritm rapid, pentru ca se foloseste matura.
Exercițiul 6. Cădea pe "pește" unul prin celălalt (figura 6). A alerga în trei.
Exercitarea 7. Primirea mingii pe "pește". Mingea este luată după ce a zburat de pe perete, de podea, aruncând un partener. Mai întâi poți folosi mat. Este necesar să-i înveți pe cei implicați în lovirea mingii câțiva centimetri de la podea (10-25), numai atunci "peștele" va fi eficient atunci când primiți bile distanțate. În acest scop, puteți recomanda următorul exercițiu de însumare: elevul bate o minge suspendată de la podea la 10-25 centimetri de la podea (figura 7), urmată de o cădere la "pește".
După exercițiul de masterat 7, puteți trece la un exercițiu mai complex 8.
Exercițiul 8. Primirea mingii pe "pește" după somersault înainte. Talpa este efectuată pe covor, mingea este aruncată de partener.
Recent, în volei a devenit recepția populară a mingea de jos să cadă pe piept, abdomen, coapse, în același timp, așa cum se arată în Figura 8: jucătorul aruncă „în podea“, în direcția de bile de zbor, ajungând la înălțimea lui completă și incitarea mingea în sus dosul mâinii , înmuierea căderii cu cealaltă mână. Această tehnică este potrivită pentru a primi un gol nu prea îndepărtat, în cadrul înălțimea jucătorului cu brațul întins. Folosind aceasta tehnica pentru a primi bilele îndepărtate cu deplasare preliminară și accelerație jucător vătămare corporală.
Metodologia de predare prezentată aici a fost utilizată cu succes de mulți ani în sesiuni de instruire cu elevii, precum și cu studenți ai unui colegiu pedagogic și a unei universități politehnice.
Puteți evalua articolul pe un sistem cu cinci puncte. Mulțumesc!
(voturi: 3, media: 3.33 din 5)
Trimiteți-le prietenilor: