Combaterea umbrelor este unul dintre exercițiile de bază din arsenalul de antrenament al boxerului. Într-o luptă cu o umbră, boxerul poate aduce tehnicile deja învățate la automatism, pentru a nu pierde o secundă când le folosești în lupte reale. De asemenea, o luptă cu umbra ajută boxerul să învețe noi combinații și să tragă situații neobișnuite, care este utilă pentru întărirea psihologică a boxerului, gata pentru orice situație neașteptată din ring. Articolul se referă la problemele urmărite de boxer în lupta în umbră, particularitățile gândirii în box, combinarea luptei cu umbra și sparringul, precum și realizarea acestui exercițiu cu greutăți. Lupta cu umbra, conform definiției general acceptate, este lupta condiționată a boxerului.
Fostul boxer și maestru al luptei mână-mână, iar acum un antrenor de box într-unul din centrele de fitness ale capitalei, Amilkar Da Silva consideră lupta din apropiere - cea mai dificilă în dezvoltarea boxerului. Pentru dezvoltarea abilităților melee, boxerul trebuie să își perfecționeze abilitățile de automatizare, să nu se panică și să fie gata să intre în schimb. Cum să-ți antrenezi abilitățile melee, cum să îmbunătățești forma fizică și cine dintre boxerii profesioniști moderni este un adevărat maestru al meleei, spune AMILKAR DA SILVA într-un interviu cu "Sport Boxing". Amilcar Da Silva sa născut în Guineea-Bissau (Africa de Vest). În copilăria sa sa mutat în Rusia, în orașul Ivanovo. Amilcar Da Silva a vorbit.
Vreți să deveniți mai fericiți și mai ușor de lovit kilometri de cruce? Nu este suficientă viteza în lovituri și mâinile obosite repede? Există o mulțime de medicamente pentru aceste probleme și am scris deja despre unele exerciții. Cu toate acestea, nu este niciodată prea târziu să învățați și să vă extindeți orizonturile. În acest articol vom examina o modalitate specială, dar deja destul de populară de pregătire fizică. Este vorba despre lucrul cu ponderea. Pescuitul sportiv este realizat sub formă de manșete din țesătură moale, în afara căruia sunt atașate greutăți. Shells sunt purtate pe picioare sau pe picioare, în funcție de specificație. Greutatea sportului greutate, de regulă, nu este foarte mare. Agenții de ponderare pentru picioare cântăresc de la 1,5 la 5 kg, pentru mâini -.
Sac de box Dezvoltă forța de rezistență de rezistență. Boxerii practică multe opțiuni pentru a lucra cu o pungă - încercați și le alternați în diferite ocupații. Deasupra pungii, puteți atinge forța maximă - utilizați-o din timp în timp, conducând seria și focalizând asupra loviturii finale a combinației. De obicei, lucrul la un sac de box este împărțit în runde. Boxerii începători (mai puțin de un an de experiență), de regulă, petrec 8-10 runde timp de 1-2 minute, cu o pauză de 1 minut între abordări. Luptătorii experimentați pot avea o oră sau mai mult să lucreze la genți de box. Luați în considerare 2, cea mai populară metodă de formare cu acest proiectil popular. 1. Lucrul cu o pungă de box într-un stil gratuit care seamănă cu o luptă.
În acest articol, vom examina mai multe seturi de exerciții care promovează dezvoltarea forței și a rezistenței într-un boxer. Ele pot fi utilizate atât în pregătirea pentru concursuri, cât și pentru a menține o formă fizică excelentă. Complexele de exerciții prezentate în acest material contribuie la dezvoltarea rezistenței și a vitezei de impact și, de asemenea, dezvoltă o așa-numită lovitură de knock-out. Teoretic, în sport sunt luate în considerare diferite tipuri de forță. Și, în funcție de sport, într-o mai mare măsură, această sau acea forță este implicată. Există o forță maximă - ridicarea greutății maxime la un moment dat. Există o putere explozivă, o rezistență la viteză și o rezistență la putere. Toate aceste calități se dezvoltă individual. Un boxer are nevoie de tot felul de tărie. V.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: