Încărcarea cu o hernie a coloanei vertebrale lombare

Încărcarea cu o hernie a coloanei vertebrale lombare este principala metodă de tratare a acestei boli. Acesta include un set de exerciții menite să vindece nu numai hernia regiunii lombare, ci și cea toracică sau cervicală.

Cauzele dezvoltării patologiei

Pentru a înțelege gravitatea problemei, este necesar să se știe în ce condiții discurile intervertebrale se dezintegrează treptat, ceea ce întunecă viața unei persoane cu durere extremă și incapacitatea de a se mișca normal. În primul rând, hernia coloanei vertebrale se dezvoltă ca urmare a unei încărcări incorecte și constante pe spate. Este creat prin transportul greutăților grele sau pur și simplu prin postură incorectă în timpul lucrului. În al doilea rând, un nivel insuficient de lichid în organism cauzează uscarea discurilor intervertebrale, care asigură amortizarea coloanei vertebrale.

În al treilea rând, ligamentele și țesuturile coloanei vertebrale sunt afectate de un stil de viață sedentar, sedentar. Absența oricărei mișcări conduce la întărirea țesuturilor moi ale ligamentelor prin slăbirea alimentării cu sânge a acestora. În al patrulea rând, malnutriția privează coloanei vertebrale și discurile intervertebrale de calciu, magneziu, fosfor, sodiu și alte oligoelemente umane. Aceasta duce la formarea porilor în oasele coloanei vertebrale și la slăbirea structurii lor.

Și ultimul este tratamentul incorect și precoce al rănilor spinale. Aceasta duce la dezvoltarea nu numai a herniei între vertebre, ci și la alte patologii, nu mai puțin periculoase.

Gimnastica - tratament optim

Încărcarea pentru spate întărește mușchii corsetului, sprijină întreaga coloană vertebrală de la sacrum la gât. Realizați încărcarea în ordinea și ritmul pe care medicul curant le indică pentru a evita rănirea în timpul exercițiilor fizice.

Și mai important lucru de reținut - încărcarea în hernia spinării este individuală nu se pot aplica în mod independent, aceste sau alte exerciții fără a consulta medicul dumneavoastră, mai ales în cazul în care performanța lor este însoțită de durere.

Reguli pentru realizarea gimnasticii

Încărcarea coloanei vertebrale cu hernie necesită respectarea anumitor reguli. Acesta este un fel de tehnologie de siguranță, pentru a nu distruge chiar și coloana vertebrală:

1. Când faci exerciții, nu ar trebui să existe durere. Dacă au apărut, înseamnă că acest exercițiu nu funcționează sau că nu este făcut corect.
2. La începutul cursului de tratament gimnastică, complexul de exerciții nu ar trebui să includă vârfuri și mișcări care răsucesc coloana vertebrală.
3. Încărcarea cu o hernie intervertebrală nu implică sărituri sau mișcări bruște.
4. Gimnastica pentru coloanei vertebrale este ținută de 3-4 ori pe zi. Pentru ușurința implementării, puteți face diferite exerciții în momente diferite.
5. Nu supraîncărcați pacientul cu dureri de spate, de exemplu, cu o hernie a coloanei vertebrale cervicale, trebuie să faceți exerciții pentru întreaga coloană vertebrală în ansamblu.
6. Creșterea încărcăturii pe coloană vertebrală în timpul exercițiului trebuie să fie graduală. Asta este, numărul de repetări și amplitudinea mișcărilor crește la fiecare 2-3 zile.
7. Nu puteți ajusta hernia vertebrală pentru 1-2 sesiuni, ceea ce va exacerba numai problema. În gimnastica pentru coloana vertebrală, principalul lucru este o mișcare treptată, netedă pentru a fi vindecată.

Exerciții de bază pentru tratamentul herniei

În ciuda faptului că pentru fiecare caz individual de hernie intervertebrală există un set de exerciții prescrise de medic, există o serie de mișcări universale. Acestea vizează întărirea mușchilor coloanei vertebrale și îmbunătățirea circulației în jurul lor. Vertebrele devin mai puternice, iar discurile intervertebrale sunt mai elastice:

1. Primul exercițiu se desfășoară culcat pe podea. Picioarele sunt îndoite la genunchi, picioarele sunt pe podea, mâinile pe stomac. Unul ar trebui să tensioneze și să relaxeze alternativ mușchii abdominali, fără a se mișca sau îndoi în același timp. Exercitiul se repeta de 10-15 ori. Astfel de abordări ar trebui să se facă de la 3 la 6, crescându-și numărul de ori pe săptămână.
2. Următorul exercițiu se efectuează și în poziția în sus: picioarele sunt îndreptate, tocurile de pe podea, mâinile sunt întinse de-a lungul corpului. Este necesar să îndemnați mușchii abdomenului să ridice trunchiul pe podea cu 5-10 cm (între lamele și podeaua). Exercitarea este lentă: fiecare ascensor ar trebui să treacă de la 3 la 5 secunde, ar trebui să fie redus încet. Exercitarea este repetată de 10-15 ori, pentru 3-6 abordări. Încărcarea, și anume numărul de repetări, crește cu timpul.
3. Exercițiul se desfășoară pe podea, picioarele se îndoaie la genunchi, picioarele pe podea. Aplecarea in fata, mâna stângă ar trebui să se sprijine pe genunchiul piciorului drept, apoi a crea picioarele kontrnapryazhenie și mâinile, așa. E. genunchi pentru a împinge brațul și mâna pentru a încerca să împingă genunchi. Țineți efortul timp de 2-5 secunde, apoi schimbați mâna și genunchiul și apoi în aceeași ordine. Efectuați exercițiul trebuie să fie de 10-15 ori pentru 5-6 repetări.
4. Poziția de plecare a acestui exercițiu este ghemuită. Înclinându-vă înainte, trebuie să vă odihniți mâinile pe podea, dar fesele nu ar trebui să iasă de pe tocuri. Întinzându-vă înainte, puteți simți cum se ridică partea inferioară a spatelui la podea. După întinderea maximă, este necesar să rămâneți în această poziție timp de 5-10 secunde, apoi să reveniți la poziția de pornire. Ar trebui să repetați acest exercițiu de 10-15 ori pentru 3-6 abordări.
5. Pentru tratamentul herniei coloanei vertebrale cervicale, capul se întoarce spre dreapta și spre stânga până când bărbia se află deasupra claviculei. Astfel de întoarcere ar trebui să se facă de 15-20 ori în fiecare direcție. Exercițiul este făcut sau în picioare, sau așezat pe un scaun cu o spate dreaptă.
6. Acest exercițiu este, de asemenea, destinat regiunii cervicale: capul alternativ se înclină înainte și înapoi, spatele este drept și nu se mișcă. Când vă înclinați înainte, ar trebui să încercați să vă atingeți bărbia în piept și atunci când o înclinați înapoi, bărbia trebuie trasă în sus. Înclinarea ar trebui să fie de 15-20 de ori la piept și spate.

Toate aceste exerciții pentru spate și coloanei vertebrale sunt indicate pentru diferite tipuri de hernie. Eficacitatea lor depinde de regularitatea și diligența performanței, în plus, este un exercițiu excelent de dimineață pentru întregul organism.