Hipertensiune arterială torturată? Nu tratați tensiunea arterială ridicată numai cu pilule
O atenție insuficientă la hipertensiune arterială poate duce o persoană la un atac de cord sau la un accident vascular cerebral. Prin urmare, tensiunea arterială ridicată necesită medicație necondiționată și dietă. Medicamentele pentru tratament trebuie să vă fie prescrise de către un medic, dar trebuie să vă asigurați singuri alimentele.
În cazul hipertensiunii arteriale, gătiți alimente, de preferință pe abur, în apă sau coaceți în cuptor. Se preferă produsele legumicole, pește și lapte acru. Evitați utilizarea de smântână, unt, carne de porc, carne de vită, cafea și băuturi carbogazoase. Eliminați din dieta conservelor, preparate picante, murături, produse de cofetărie și produse din făină. Este foarte important ca norma să se facă principiul nutriției adecvate. La urma urmei, dacă înlocuiți astăzi un sandwich cu cârnați pe o salată de legume și mâncați din nou cârnații preferați, atunci o astfel de dietă nu poate contribui la normalizarea presiunii.
Cu hipertensiune arterială, trebuie să mâncați alimente bogate în potasiu. Potasiul reduce efectul negativ asupra tensiunii arteriale a sodiului. Sursa de potasiu este produs natural, nu droguri. Potasiul se găsește în lapte, orez, ovaz și grâu, kefir și iaurturi. Aranjați o dată sau de două ori pe săptămână o zi de descărcare a orezului. Luați 200 gr. orez, se toarnă apă și se lasă peste noapte. Gatiti orezul dimineata si impartiti-l in opt portii de care aveti nevoie si mancati in timpul zilei. Conținut în orez potasiu deplasează sodiu și exces de apă din organism, rezultând în creșterea tensiunii arteriale este redusă. Potasiul este, de asemenea, bogat în fructe și legume: cartofi, fasole, portocale, banane, tangerine, stafide și caise uscate. Din fructe de mare există o cantitate mare de potasiu în calmaruri, în multe soiuri de pește și șobolan. Pentru a reduce presiunea, vitaminele C, A și B sunt importante. Sunt bogate în conopidă, coacăz negru, trandafir de câine, morcov, ficat, gălbenuș de ou, varză și tărâțe.
Cu hipertensiune arterială, ar trebui să limitați aportul de sare la 2,5 grame pe zi. Aceasta este de aproximativ o lingurita fara top. Dacă există multe produse prelucrate și conservate, murături, atunci este pur și simplu imposibil să aderați la această normă. De exemplu, în brânză și sare cârnat este de 15 ori mai mult decât în carne și lapte natural. Și cât de mult sare în mâncărurile și murăturile conservate? Acest lucru nu merită nici măcar un avertisment.
Tensiunea arterială normală la orice vârstă este considerată a fi de 120/80 mm. Hg Dacă tensiunea arterială este mai mare decât aceasta, încercați să vă schimbați stilul de viață și să urmați o dietă strictă. În dieta hipertensiunii arteriale, trebuie să fie prezente următoarele produse:
1. Ovăz. Cerealele integrale de ovine conțin un element de seleniu, care ajută la reglarea presiunii. O ceașcă de fulgi de ovăz cu lapte degresat ajută nu numai la controlul tensiunii arteriale, ci și la scăderea nivelului zahărului din sânge.
2. Brânză de vacă și lapte degresat. Produse lactate sursă de calciu, potasiu, magneziu și vitamine. Potasiul intareste inima, magneziu promoveaza vasodilatatia. Pentru a obține doza zilnică necesară de calciu din produsele lactate, trebuie să beți 0,5 litri de lapte degresat și să mâncați 5 linguri de brânză de vaci pe zi.
3. Ardei roșu. Oamenii care consumă o mulțime de legume și fructe bogate în vitamina C, presiunea crește mai rar. Pepperul din Bulgaria conține o cantitate mare de această vitamină. Într-o zi, mănâncă cel puțin două bucăți de piper dulce.
4. Somon. Acest soi de pește este bogat în acizi grași omega-3, care reduc presiunea. Mananca somon de cel putin trei ori pe saptamana pentru 200 de grame.
5. Migdale și semințe de dovleac. Aceste nuci și semințe sunt utile celor care suferă de presiune. Migdalele scad colesterolul, sunt bogate in potasiu, fibre, proteine, magneziu si vitamina E. Semintele de dovleac sunt bogate in zinc. Deficitul de zinc din organism crește riscul unui atac de cord. În fiecare zi trebuie să mănânci 20 de bucăți. semințe de dovleac și 5 buc. migdale.
6. Cacao și ciocolată neagră. Cacao și ciocolată sunt bogate în flavonoide, care îmbunătățesc starea vaselor de sânge și tensiunea arterială scăzută. Este necesar să beți 2 cești de cacao pe săptămână sau să mâncați o grămadă de ciocolată. Ciocolata neagra poate reduce presiunea cu 5 mm.
7. Ceai verde. Potrivit oamenilor de stiinta, ceaiul verde sparge colesterolul si este un antioxidant puternic. Pentru a bea ceai verde ar trebui să fie patru cești pe zi.
Articole similare
-
Cum de a crește presiunea la domiciliu comprimate, remedii folk
-
Torturat sub presiune - o modalitate simplă de a face față acestei situații
Trimiteți-le prietenilor: