Rândul orizontal pe podul nasului la femei este rar, dar în grupul nostru, mai multe fete s-au plâns deja de această problemă. Poate că acum mai multe femei observă această încrețire în felul lor, deoarece în caracterul feminin caracteristicile masculine au devenit vizibile. La urma urmei, mușchiul orizontal pe podul nasului este format din "mușchiul mândru", care este activat de agresivitate și furie. Chiar dacă nu recunoașteți, o ridura orizontală va spune tuturor ce emoții ați suprimat în tine! Deci haideți să scăpăm de acest rid și, în același timp (în direcția opusă, legătura funcționează de asemenea) și de furie.
Deci, haideți să ne uităm la modul în care se află acest mușchi:
Mușchiul de mândru (sau altfel este numit „mușchiul piramidal“) este o formă alungită, fascicule musculare netede, care încep de pe podul nasului osului nazal și atașate la piele glabelar. Odată cu reducerea pielii glabelar se micșorează până la nas - și este format ca ne-rid neplăcut. Deci, trebuie să se răspândească fasciculelor musculare, trage-le.
Exercițiu: efortul muscular-creier, ușor de ajutorat degetele, deplasați zona între sprâncene și întreaga linie mijlocie a frunții în sus - de-a lungul săgeții. Așteptați o jumătate de secundă sau două. Relaxați-vă. Repetați efortul muscular și relaxarea de până la 20 de ori, de fiecare dată când stați într-o stare stresată timp de 1-2 secunde.
Important! Ar trebui să se simtă ca mușchii de lucru mândru schimbă în sus întreaga zona dintre sprancene, de strângere și netezire a pielii de pe nas, și mușchii, fruntea încrețită, ajut-o în acest sens. Poate că, la început, acest efort va fi doar mental. Continuați să faceți exercițiul, concentrându-vă asupra mișcării liniei mediane a frunții - și după un timp veți simți că mușchii încep să vă asculte.
Măsuri de siguranță: mișcarea apare datorită efortului musculaturii, nu a degetelor, degetele doar "arată" mușchilor în care trebuie să vă mișcați. Desigur, toți ceilalți mușchi ai feței sunt relaxați.
Exercitiile functioneaza perfect impreuna cu intregul set de exercitii pentru frunte. Poate fi efectuată imediat după exercițiul "Al treilea ochi", iar tu poți să o faci separat - dacă se observă ridul de pe podul nasului. Pentru prevenire, faceți-o de 2-3 ori pe săptămână, pentru a remedia o problemă existentă - de cinci ori pe săptămână.
Julia Zartayskaya, instructorul tău în feyculturi
Julia, salut. Mi se pare, a fost un rezultat))) mic. Observ că sala de pe pod din nas a devenit mai puțin adâncă, dar bineînțeles că o face. Mai ales după noapte. Am observat când merg foarte mult, umflarea devine mai mică. De asemenea, mă ating ușor ușor, cu vârful degetelor, până la mușchiul mândrulor, îndreptându-l ușor. Este posibil? În același timp, simt că această zonă este dureroasă. Vă mulțumim pentru exerciții! Voi fi fericit dacă totul se va întoarce la mine. După exerciții, devine obișnuință să-mi țin fața ca o mască și apoi mă obosesc. Cred că nu trebuie să faci asta, nu-i așa? Totul ar trebui să fie natural și relaxat?
Julia Julia 1981 scrie:
Mi se pare, a fost un rezultat))) mic. Observ că sala de pe pod din nas a devenit mai puțin adâncă, este bine, rezultatul va fi cu siguranță mai vizibil, dar în cazul tău va dura multă muncă.
Julia Julia 1981 scrie:
Am observat când merg foarte mult, umflarea devine mai mică. Conectați masajul de drenaj limfatic, este prezentat în acest grup. Faceți drenaj limfatic pe toată fața, accentuând zona dintre sprâncene.
Julia Julia 1981 scrie:
De asemenea, mă ating ușor ușor, cu vârful degetelor, până la mușchiul mândrulor, îndreptându-l ușor. Este posibil? În același timp, simt că această zonă este dureroasă. Este posibil și necesar! Ușoare durere - nu înfricoșător, cel mai important, că nu a existat o durere ascuțită. Ușor hrănit doar din cauza unui spasm, iar ea va pleca treptat.
Julia Julia 1981 scrie:
După exerciții, devine obișnuință să-mi țin fața ca o mască și apoi mă obosesc. Fața nu trebuie să rămână ca o mască. Ar trebui să fie în tonul mușchilor supracranieni - ca întotdeauna în tonul muschilor spate (pentru a menține poziția verticală). Restul
mușchii trebuie să fie într-o poziție naturală, relaxată. Învățați treptat să trageți cu ușurință mușchii supracranieni, menținându-vă restul relaxat.
Julia Julia 1981 scrie:
Vă mulțumim pentru exerciții! Voi fi fericit dacă totul se va întoarce la mine. Vă rog! Dacă sunteți răbdători și perseverenți, vă veți recupera cu siguranță!
Julia, salut! Lucrez! În lumina zilei, nu atât de complexă. Dar după o noapte în seara și „vanataile“ de pe puntea nasului este evidentă. Îmi place cu adevărat exercițiul de a ridica mușchiul frontal, aspectul devine mai deschis. Dar, în ceea ce privește exercitarea liniilor de frunte verticale (vi se recomandă să vă asigurați în cazul meu), am zdrobit nasul atunci când încercarea de a face, sau par să lase urme pe degete))) Pentru că pune-l jos încă. Poate îți poți păstra sprâncenele fără nume și degetul mijlociu? Atunci va fi mai clar pentru mine. Și, Julia, te rog trimite-mi un necaz de linii de exercițiu din colțurile buzelor. Nu există riduri, există riduri. Vreau să fac totul în complex. Vă mulțumesc foarte mult pentru atenția acordată și pentru munca dvs.!
Julia Julia 1981 scrie:
Am o zonă încrețită de nas, când încerc să o fac, sau există o amprentă digitală. Aceasta înseamnă, cel mai probabil, că în plus față de spasm, există edem în acest loc. Cu toate acestea, logic: mușchiul spasmodic blochează fluxul limfatic și începe să stagneze. Vă recomand să încercați un masaj de drenaj limfatic, cu accent pe zona peri-transferului. (Masajul este descris în ultimul grup rapid până în prezent).
Julia Julia 1981 scrie:
Pentru că se întorcea deocamdată. Aceasta este o abordare competentă. Tot ceea ce nu este foarte potrivit, trebuie să plecați temporar și apoi să încercați din nou.
Julia Julia 1981 scrie:
Poate îți poți păstra sprâncenele fără nume și degetul mijlociu? Păstrați mai bine baza palmei, fixând pielea și mușchii din zona supratriperiei. Poate că această opțiune vă convine mult.
Julia Julia 1981 scrie:
Julia, foarte recunoscătoare! Mulțumesc!
Bună, Julia. Am avut o întrebare cu privire la relaxare atunci când efectuam "gânditorul". Este necesar să se permită relaxarea completă, adică mușchiul merge înapoi, trece câteva secunde, apoi din nou în sus?
În cazul tău, nu aș face o relaxare completă (în cazul în care mușchiul pare a fi "sagging" în jos). Relaxați-vă între repetări, dar păstrați un ton ușor, aspirație în sus.
Julia, salut! Aproape jumătate de an! Eu fac. Înțeleg că obiceiurile corecte vor fi formate treptat, iar rezultatul așteptării instantanee nu merită. Vreau să împărtășesc observația. Personal, am o sală pe podul nasului când mă zgâriez. Dacă exercițiul care împiedică scăderea mușchiului median, când pleoapele sunt comprimate? Și totuși, Julia, exercițiul "dimineață sumbră", am exacerbat mai mult creta, am observat, dar nu a refuzat fără sfatul dvs. de la el. Cum sa fii? Mulțumesc))
Înțeleg că obiceiurile corecte vor fi formate treptat, iar rezultatul așteptării instantanee nu merită. Aceasta este corect)
Am un hol pe podul nasului meu când aș fi curățat. Dacă un exercițiu care împiedică scăderea mușchiului median, când pleoapele se contractă? Acesta este un set de exerciții. Cheia este "casca" - deoarece numai eforturile comune ale mușchilor supracranieni pot ajuta la menținerea musculaturii piramidale (probabil că ați vorbit despre mușchiul median). Desigur, exercițiile "frunte netedă", "Chalma" și "gânditor" contribuie la ridicarea mușchilor piramidali.
Este obișnuit să refuzi deloc din obișnuința de a căuta. Cum să:
1. Purtați ochelari de soare necesare. Dacă vă aflați la soare fără ochelari, scăpați pleoapele, menținându-vă fruntea relaxată - în timp ce veți vedea complet obiecte de un metru trei înaintea dvs. dacă doriți să priviți la distanță - acoperiți-vă ochii cu o vizor din mâinile tale.
2. Dacă clipiți din cauza viziunii - purtați ochelari sau lentile; face exerciții pentru mușchii oculomotori.
3. Dacă prispichilo squint - încercați să ridicați pleoapele inferioare, acest lucru creează mai puține riduri.
4. Dacă simțiți că podul nasului reacționează și coboară mușchiul piramidal, relaxați - o în mod deliberat, "exhaling" în zona musculară.
exercițiu „dimineața sumbru“ am agravat și mai mult cutelor observat, dar nu a refuzat, fără sfatul pe ea. Cum sa fii? Ei bine, ai întrebat. Exercitarea „dimineața mohorâtă“ poate agrava pliul numai în cazul în care tensiunea mușchilor, fruntea încrețită, este mai puternică decât rezistența degetelor păstrarea mușchii în loc. În timpul exercițiului te gabelare încrețească? Fie că există riduri? Dacă da, reduce tensiunea musculara. Să-i munca nu este cu mult - principalul lucru aici este atenția pe care le trimite la mușchii. Daca nu se poate - încă (timp de două sau trei săptămâni) exclude complet acest exercițiu. „Al treilea ochi“, face în fiecare zi, fără a uita că exercițiul funcționează numai dacă urmați două condiții simultane: tensiunea mușchilor frunte de frunte la periferie (forța musculară ei înșiși) și sensibil (dar nu dureros) frecvența de vibrație a degetelor 2-3 pumn în în al doilea rând.
Cel mai bun ajutor naleplenny bucata de tencuiala pe nas, să-l poarte tot timpul disponibil până la obiceiul de a nu schtsritsya - mod pur reflex, foarte eficient, o alternativa practica Botox. Tencuiala previne mecanic întinderea mușchilor frunții.
O soluție interesantă. El poate ajuta și în alte locuri legate de mecanică. Mulțumesc.
Unii vă recomandă să faceți un plasture pe toată fruntea pentru a scăpa de obiceiul de a-l ridica. Nu prea îmi plac tencuielile - adesea sub acestea pielea se încruntă chiar mai tare și presiunea ipsosului adâncește ridurile. Dar este individual, iar dacă cineva ajută - puteți folosi.
Trimiteți-le prietenilor: