Exerciții kegel, sau cum să pompeze organele genitale

În ultimele două săptămâni, am efectuat în mod regulat exerciții Kegel. Înțeleg că nu sunteți foarte interesat de detaliile vieții mele, dar este totuși un lucru meritoriu. Acum vă spun.

Exercițiile Kegel (pentru cei care nu știu) sunt antrenamente care ajută la înăbușirea mușchilor organelor genitale și a mușchilor din jurul lor. De fapt, ei au fost dezvoltați chiar de Kegel pentru femei, dar și pentru bărbați, de asemenea, vin - o surpriză plăcută.

Desigur, de la astfel de exerciții nu veți deveni în mod special embosate și pompate, totuși acestea pompează mușchii perineali care se extind de la anus la deschiderea uretrei care susține intestinul și vezica urinară. În general, de la acești bărbați frumos depinde direct de modul în care avem sex.

O scurtă istorie și demnitate

Un ginecolog din California, pe nume Arnold Kegel, a dezvoltat aceste exerciții la sfârșitul anilor patruzeci pentru a ajuta femeile să se recupereze de la naștere. În curând, a fost descoperit un alt beneficiu al acestor exerciții, pe lângă prevenirea prolapsului rectului și a durerii postnatale în timpul sexului.

Dar nu contează, nu-i așa? Și contează că datorită acestor exerciții, femeile au început să experimenteze un orgasm mai puternic și au făcut-o mai des. Pentru femeile care sunt capabile să se stingă, aceste exerciții sunt de asemenea utile pentru că își măresc intensitatea.

Pentru tipii, beneficiile sunt după cum urmează: exercițiile Kegel întăresc erecția și, uneori, chiar se vindecă de disfuncția erectilă. Același lucru este valabil și pentru ejacularea prematură. Ei bine, în poziția genunchiului, orgasmele vor deveni și mai puternice.

Cum să faci exerciții Kegel

Ce altceva este bun despre exercițiile lui Kegel este că ele pot fi efectuate neregulat. De exemplu, duminică, când vizionați fotbalul într-un bar, le puteți face în timp ce ședinți și mănâncă chipsuri, savurând o bere. Și nimeni nu va observa.

Cea mai ușoară modalitate de a simți mușchii pelvisului pe care trebuie să îi pregătiți este să întrerupeți urinarea undeva în mijloc, când nu ați terminat de fapt. Nu este o idee foarte plăcută, mai ales dacă ați băut anterior câteva cani de bere, dar ce puteți face: mușchii care împiedică urinarea sunt mușchii podelei pelviene.

Când faceți exercițiile, testiculele se vor mișca, este destul de amuzant. Ei bine, cel puțin m-am distrat. Și aceiași mușchi, dacă sunteți interesați, ne angajăm atunci când încercăm să conțină gaze care scapă din intestin.

Acum ajungem la subiect. Cum să pompez mușchii din podea pelviană? Imaginați-vă că întrerupeți urinarea sau încercați să nu vă loviți. Stați în această stare timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă. Pentru cele mai bune rezultate, efectuați trei sau patru seturi de 10-20 de ori pe zi. Ca și cum penisul tău se prăbușește.

Un alt mod distractiv de a efectua astfel de exerciții este de a ridica prosopul de către propria dvs. riser. Acest lucru este, în general, ridicol și, în plus, vă ajută să simțiți că vă ajutați în mod literal penisul - această idee mă amuza incredibil.

Probabil vă întrebați: de ce ar trebui să fac asta? Și voi explica. Trei plusuri. Nu trebuie să vă înscrieți la sala de gimnastică pentru a vă pompa prietenul. Este foarte simplu și puteți face exercițiile în orice poziție, făcând ceea ce faceți: minciuna, ședința, în picioare, în toaletă etc. În cele din urmă, în ziua următoare, mușchii nu vor face rău, așa cum se întâmplă de obicei după antrenament.

Lucrează?

Așa. Ei bine, eu nu le fac prea mult, deci nu pot să vă răspund cu încredere. Dar pot spune că în câteva zile deja a început să se simtă bine. Este ca și când scrieți doar la simulator și începeți să simțiți că aveți deja mușchi care nu cresc. Dar îmi plac preceptele științifice. Așa că încercați - nu veți pierde nimic.

Au existat probleme de sănătate, astfel încât sala sa oprit de mers pe jos pentru o vreme. Din dorința sălbatică pentru exerciții fizice a început să fie plină de tot felul de prostii, inclusiv aceste exerciții.
La început m-am simțit ca un nebun. După o lună de exercițiu, nu a observat efectul oricărei observații.
Dupa doua luni a inceput sa introduca o varietate in aceste antrenamente. Mai întâi am ajustat tensiunea / întârzierea până la maximum 12 secunde. După ce m-am obișnuit cu asta, acum se dovedește 35-40. Astfel de abordări face acest lucru, până te plictisesti, numărul ei nu cred, trebuie doar să înțeleagă că nu mai pot sau obosit, apoi se va opri. Poate propria sugestie, dar starea de spirit sa imbunatatit.

După 4 luni, erecția a devenit piatră, fiecare, chiar dacă nu este deosebit de entuziasmat, penisul este umplut cu sânge, astfel încât chiar să doară. Despre calitatea orgasmului nu a afectat. A adus ca varietate, nu-mi amintesc de unde am citit (ca de la Tao), dar am început să fac următoarele. Tensiunea treptată a mușchilor din partea de jos a presei, pubian, perineu, fese și coccygeal. Un val deosebit, după 5 astfel de valuri, tensiunea totală a tuturor odată, cât pot. Și din nou pe unul nou.
După 7 luni, a început să controleze treptat orgasmul, și anume: înțeleg exact când vine vorba / încetinește ritmul în care pot continua să fac sex cât vreau.
Relativ recent, am observat că sincer partener temperamentala, în cazul în care ritmul este imposibil de controlat, stoarcere muschii perineului se poate obtine un orgasm, dar nici un material seminal este eliberat, iar erectia dispare, dar durerea (hipersensibilitate a capului), o cantitate mică de timp. După ce sperma cu urină a fost îndepărtată natural. Înțeleg că un canal este blocat, iar lichidul seminal intră în sistemul urinar. Pe cât de mult este în siguranță, nu știu. Dar având în vedere că nu este complet natural pentru trup, rareori îl practic când vreau să-mi surprind o prietena.
Prin urmare, pot spune că nu intenționez să renunț la astfel de exerciții, deoarece potențialul lor este dezvăluit doar cu o practică foarte lungă. În concluzie, vreau să rezum argumentele pro și contra:

Pro: calitatea erecției, controlul orgasmului, și ca o consecință a unei creșteri semnificative în timpul actului sexual, prevenirea cancerului de prostata si prevenirea bolilor asociate cu ea (cei mai mulți bărbați sunt stilul de viață sedentar și sedentar, și fluxul sanguin la nivelul prostatei și a mușchilor din jurul necesar) îmbunătățirea dispoziției de sensibilizare că puțini oameni știu despre aceste exerciții și chiar mai puțin practică, posibilitatea de a avea un orgasm nu sa oprit, și ritmic să facă sex pe.

Contra: cu neconcordanță a început să dureze coapsei, tragerea și senzația de înfundare a mușchilor depinde de cantitatea de sex.
efect necunoscut „orgasm uscat“, medicul sexologul sfătuiți să se angajeze cu această practică și pentru a termina „de modă veche“, a consultat un androlog, el a spus că prezența pe termen scurt de material seminal în cavitatea a vezicii urinare, precum și amenințarea nu este la fel de canale urinare. Datorită faptului că mult timp purtat de sex, costurile financiare ale prezervative (fiecare schimbare de 15-20 de minute, lubrifiere în interiorul latex absorbit și începe să frece elementul de piele, care este foarte neplăcut) și grăsime. Sa dovedit că nu toate fetele au nevoie de sex lung, este mai mult mândria mea. A devenit mai dificil să vă controlați entuziasmul, mai ales dacă este inadecvat. Mi-am amintit de momentul în care pubertatea începea să câștige impuls, iar răscroiala putea să apară doar când priveam la trupa elastică de la dresajul fetei. Adaptare banală la formare, deci trebuie să faceți o varietate, în caz contrar exercițiile încetează să se dezvolte. Puteti face un an acelasi lucru, si va exista doar o erectie puternica. Și puteți schimba numărul și timpul de exerciții, ritmul lor la fiecare câteva luni și timpul în care vă simțiți că mușchii intimi vor veni mai repede.

În taoism, pierderea fluidului ejaculator este înțeleasă ca pierderea posibilității unei creșteri a vitalității. [21] În consecință, ejacularea este principala cauză a epuizării și, în cele din urmă, a morții. Mai întâi, se utilizează retenția mecanică a semințelor, atât cu ajutorul unui punct de milion de dolari, cât și cu ajutorul formării musculare-mușchi [22]. Ca urmare a instruirii, un bărbat are un orgasm fără ejaculare [23]. Sperma se oprește în regiunea tuberculului seminal și se întoarce înapoi (se realizează prin antrenarea anumitor mușchi și atenție) [24].

Am început să învăț să nu trag repede. Am fost ajutat deja în a doua săptămână. Pot dura până la 40 de minute. Dar cu cât mai mult devine interesant și, prin urmare, erecția slăbește.

"De fapt, ei au fost concepuți de către același Kegel pentru femei, dar pentru bărbați ei vin, de asemenea, o surpriză plăcută".

"ridicați prosopul de propriul său riser"

Am o mulțime de jogging de la kegel în tumbizk, o fac în fiecare zi, misha shtob se recuperează.