Mulți sportivi sunt interesați de această întrebare: Este posibil să mănânci brânză de vaci noaptea? La urma urmei, unii oameni spun că mâncarea înainte de culcare este dăunătoare! Și alții spun că poți să mănânci noaptea, principalul lucru este să alegi mâncarea potrivită. Deci unde este adevărul?
În a doua jumătate a zilei (după-amiază târzie), metabolismul începe să încetinească, și din acest motiv trebuie să revizuiască planul de a manca. Mai târziu, în după-amiaza în dieta ta ar trebui sa fie carbohidrati (chiar și în timp ce câștigă masa musculara), deoarece carbohidrații suplimentare (în perioada de seară) va atrage după sine un set de grăsime, nu musculare. Prin urmare, timp de 4 - 5 ore inainte de culcare trebuie sa elimine toate carbohidrati, lăsând numai alimente bogate in proteine.
Să vedem ce se întâmplă în organism în timpul somnului. Dacă îmi spui cu umilință, atunci ...
În aproximativ timpul de somn în corpul nostru produce hormon de creștere. Acesta este cel mai puternic hormon, care afectează în mod pozitiv creșterea masei musculare și pierderea în greutate. Cand mananci carbohidrati pe timp de noapte, acestea duc la creșterea nivelului de insulină, care, la rândul său, împiedică dezvoltarea hormonului de creștere (insulina - antagonist al GR, respectiv, mai multa insulina, cu atât mai puțin hormon de creștere și vice-versa). Prin urmare, se recomandă să consumați proteine pe timp de noapte, nu și carbohidrați.
Deci este posibil să mănânci brânză de vaci pentru noapte?
Da. Poți! Și chiar necesar!
Trezirea este considerată cel mai bun produs pe care îl puteți mânca înainte de a merge la culcare. Are o foarte bună compoziție de aminoacizi. De asemenea, brânza de vaci este ușor absorbită de organism, iar cea mai importantă este că este cazeină. Cazeina este o proteină asimilabilă pe termen lung (o astfel de proteină foarte, foarte încet se rupă până la aminoacizi). Oferă corpului aminoacizii potriviți pe toată durata somnului. Și acest lucru, la rândul său, previne catabolismul (mușchii nu se descompun) și nu mărește foarte mult nivelul de insulină.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: