Cum să gătești fileuri de pui pentru o dietă?
La alegerea cărnii pentru o dietă cu file de pui ar trebui abordată în mod responsabil. Produsul este mai bine să cumpere într-o formă frigorifică, mai degrabă decât într-una înghețată. Carnea trebuie să aibă o culoare albă și roz plăcută și să aibă o elasticitate bună. Dacă cumpărați un pui întreg, este mai bine să vă dați preferința păsărilor de curte.
Cum să gătești fileuri de pui pentru nutriție pe o dietă, astfel încât beneficiul conformității să fie maxim? De fapt, cu pregătirea fileului de pui, nu ar trebui să existe dificultăți. Poate fi fiert, tocată și coaptă, dar în nici un caz nu trebuie să fie prăjită. În plus, este permis să gătească pentru un cuplu într-un cazan dublu.
Dieta pe fileul de pui: beneficii și rezultate
Potrivit multor dieteticieni, dieta pe fileul de pui are un efect pozitiv nu numai asupra greutății corporale a unei persoane, ci și asupra stării generale de sănătate. Principalele avantaje ale acestei "hranei pentru pui" sunt:
- pierderea ușoară a greutății fără un sens dureros al foamei;
- îmbogățirea corpului cu proteine utile și fibre dietetice;
- curățarea intestinului din depozitele periculoase.
În timpul dietei pe fileul de pui, rezultatele cărora pot fi destul de impresionante (5 kg de exces de greutate timp de 10 zile), nu este nevoie să se ia suplimente de vitamine suplimentare, deoarece carnea de pui conține multe minerale și vitamine. Singurul lucru lipsit de acest produs este grăsimea, astfel încât să nu puteți sta pe o dietă cu file de pui timp de mai mult de două săptămâni la rând.
Cum să gătești un filet de pui pentru o dietă și un meniu de probă
Prin numele dietei, se poate observa că dieta zilnică a unei persoane care slăbește va conține doar 1200 kcal. Este mai bine să folosiți o fiartă de găină gătită fără condimente și grăsimi. În cazul în care carnea finit pare complet gust, puteți ușor podsolit.
Nu știu cum să gătesc file de pui pentru a fi folosite pe o dietă? În primul rând, carnea trebuie spălată cu apă curată, așezată într-o cratiță de apă, adusă la fierbere (până când pe suprafață apare spumă), se scurge prima apă și se spală carnea. Apoi, trebuie să colectați apă proaspătă și deja gătiți fileul la pregătire completă la căldură scăzută.
În plus față de carnea de pui, legume proaspete și fructe pot fi în meniu. cereale, sucuri proaspete. Morse și ceaiurile din plante. Puteți, de asemenea, bea supa, care este lăsată de firi de gătit.
În timpul zilei, trebuie să mănânci până la 800 g fileuri fierte, împărțite în 6 porții. Între mese trebuie să fie un interval de trei ore sau mai mult, ultima masă trebuie să aibă loc cu două ore înainte de culcare.
Meniul aproximativ al unei diete pe fileul de pui și legume pentru 1200 kcal arată după cum urmează:
- mic dejun - 150 g carne de pui fiarta, 200 g salata de legume cu ulei vegetal si suc de lamaie;
- micul dejun secundar - 100 g file de pui fiert și un măr verde;
- masa de pranz - 200 de grame de pui, 150 de grame de porridge, pe care trebuie să le gătiți pe apă fără adăugarea de sare și ulei (cum ar fi orez sau grâu), un cartof copt în cuptor;
- gustare - 100 de fileuri fierte și piure de legume;
- cina - supa de pui cu 50 de grame de pui, 150 de grame de legume proaspete si un pahar de kefir.
În fiecare zi trebuie să beți 1,5 litri de apă, puteți bea ceai din plante neîndulcit. Observați că această dietă nu este permisă mai mult de șapte zile. Păstrați filetul de pui în timpul unei diete de care aveți nevoie în frigider pentru cel mult trei zile, dar este bine să gătiți în fiecare zi o nouă porție de carne fiartă.
Rețetă pentru feluri de mâncare din carne de pui și legume în cuptor
Nu gândiți că dieta trebuie să presupună în mod necesar un meniu plictisitor și monoton. Dacă doriți și disponibilitatea timpului liber, îl puteți diversifica cu ușurință utilizând rețetele enumerate mai jos. Fileul de pui pentru dieta este gătit în cuptor, fiert și gătit pentru un cuplu. Coaceți carnea poate fi atât în aer liber pe o foaie de copt, cât și în folie sau într-un manșon special.
O pasăre cu legume în manșon este un fel de mâncare excelentă din dieta de pui, pe care o puteți mânca în condiții de siguranță în timpul unei diete. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de următoarele ingrediente:
1. Spălați fileul tăiat în bucăți mici. puneți într-un castron, presărați cu suc de lamaie;
2. Adăugați o roșie spălată și cubulețată la carne. paie de paiete, inele de măsline, ierburi uscate;
3. Adăugați puțin ulei de măsline. amestecați cu grijă și puneți-l într-un manșon pentru coacere, legați-l pe părțile laterale și în partea de sus cu un ac pentru a străpunge câteva găuri pentru a ieși din abur.
Coaceți fileul cu legume timp de patruzeci de minute la o temperatură de 180 ° C.
Rețetă pentru un fel de felie de pui fiert pentru o dietă
Retetele pentru file de pui cu dieta sunt foarte diverse, feluri de mâncare din acest produs se găsesc în alte sisteme de dietă pentru scăderea în greutate. Există o rețetă pentru fabricarea fileurilor și în dieta renumitului dietetician Dyukana, care sa oferit să gătească carne de pui cu broccoli. Pentru a pregăti acest fel de mâncare veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
- File de 350 g;
- 300 g broccoli;
- 250 g de conopidă;
- 120 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- două căței de usturoi;
- o ceapă;
- un morcov;
- 3 grame de cimbru, rozmarin și ardei gras;
- două linguri de ulei rafinat,
- o lingura de amidon de porumb.
1. Clătiți filmele, tăiați-le pe lungime, astfel încât să se obțină două plăci. apoi tăiați în benzi de 1 cm lățime pe fibre;
2. Se condimentează cu boia de ardei, cimbru, rozmarin, se adaugă usturoi. care trebuie trecut înainte prin presă și trimisă la frigider timp de 10-15 minute;
3. Se coajă morcovii și ceapa, se toacă fin și puțin pe ulei vegetal încălzit timp de cinci minute;
4. Într-un castron separat, amestecați amidonul de porumb. iaurt și 100 ml de apă, se amestecă bine;
5. Adăugați carnea în tigaie la legume. se topește timp de trei minute și apoi se toarnă iaurtul cu amidon de porumb, se aduce la fierbere și se fierbe timp de zece minute la căldură scăzută;
6. Broccoli și conopidă ar trebui să fie dezasamblate în inflorescențe separate despre aceeași mărime, problanshirovat cinci minute și aruncate într-o șuviță;
7. Fileu finit cu legume amestecate cu varza albă.
Când serviți, puteți să presați vasul cu piper negru măcinat și rozmarin.
O dietă sportivă pentru femei este un sistem alimentar special conceput, îndreptat simultan spre arderea și recrutarea grăsimilor.
Pentru a crea o ușurare musculară nu este suficientă doar pentru sport, indiferent cât de puternice sunt acestea. Pentru a construi masa musculară.
Dieta metabolică este un sistem de nutriție dezvoltat cu atenție de specialiști, care vizează normalizarea procesului metabolic.
Dieta pe bază de apă este o tehnică populară care vizează combaterea obezității. Ea atrage mulți oameni supraponderali cu ceea ce este al ei.
Țelina dieta a devenit foarte popular printre slăbire oameni din cauza proprietăților dietetice de țelină, care are un negativ.
Dieta Hercules este una dintre metodele eficiente de pierdere în greutate, permițându-vă să scăpați de kilogramele în plus într-un timp destul de scurt.
Supa sau supa de dieta este una dintre cele mai populare si eficiente tehnici de dieta cu calorii reduse. Se bazează pe o excepție.
Principiile nutriției cunoscute în întreaga țară nutriționist Elena Malysheva se bucură de o popularitate extraordinară. Aceste tehnici sunt simple și eficiente.
Dintre toate dietele mono, cea mai eficientă și mai populară este dieta pentru hrișcă aburită. Principalul ingredient în această dietă este hrișca.
Dacă ați luptat cu excesul de greutate pentru o lungă perioadă de timp, ați încercat mai multe căi și ați citit articolele "de milioane" despre scăderea în greutate, probabil ați auzit despre dietă.
- Dieta și un meniu aproximativ pentru 1200 de calorii pe zi timp de o săptămână
Un meniu pentru 1200 de calorii nu permite o săptămână.
Se spune însăși conceptul de "mese cu conținut scăzut de calorii".
Dieta populară a doctorului Bormental pentru el însuși.
Meniul dietetic propus pentru o săptămână.
Pierderea în greutate fără restricții speciale în nutriție.
Spre deosebire de o dietă pe termen scurt, care.
La prepararea salatelor dietetice.
Datorită faptului că mulți oameni iubesc carnea de pui.
Retetele dietetice de carne sunt diferite.
O dieta pentru 1300 de calorii pe zi poate reduce.
Rata zilnică pentru 1400 de calorii permite.
Dovlecele sunt printre cele mai comune.
Diete de stele
- Dieta Helen Malysheva slăbire timp de 5 zile
- Dieta lui Elena Malysheva: principii de bază și meniuri
- Dieta "6 petale": descriere detaliată și contraindicații
Dieta rapidă
- Dieta cu apă: reguli, beneficii și contraindicații
- Dieta Helen Malysheva slăbire timp de 5 zile
- Dieta hrișcă pentru 10 zile: meniu și reguli
- Kefir-hrișcă dieta pentru pierderea în greutate și curățare
- Dieta hrivna timp de 3 zile: reguli dietetice
Proceduri SPA
- Sănătatea slabă după o sesiune de hirudoterapie (lipitori): ce trebuie făcut
- Cefalee și migrene: cauze și tratament
- De ce puneți lipitori pe coloana vertebrală
- Magnetopunctură: tratamentul cu cutii magnetice
- Acasă Crioterapia: Tratamentul rece
Produse utile
- 7 cele mai utile băuturi de sănătate
- Brânză: proprietăți utile și rețetă acasă
- Uleiul vegetal: tipuri și proprietăți utile
- Proprietăți utile de porridge pentru organism
- Ce sucuri sunt cele mai utile și de ce ar trebui să bea?
Vindecarea Dieta
- Dieta cu cancer de la dr. Johanna Budwig
- Dieta gentila pentru pierderea in greutate si tratamentul bolilor din tractul digestiv
- Dieta cu boli hepatice, meniuri și rețete
- Dieta în ateroscleroza vaselor inimii și creierului
- Ce să gătești cu constipatie: rețete
Galerie foto
Dieta plină de Kremlin: esența, pro și contra
Ce fel de diete nu sunt dezvoltate astăzi pentru a lupta împotriva excesului de greutate.
Violetnotes.com - o revistă despre diete, consilierul dvs. personal privind pierderea efectivă în greutate și nutriția adecvată. Redactorii noștri acceptă numai metode de pierdere în greutate naturală și suntem împotriva pierderii de greutate nenaturale. La urma urmei, aceasta amenință cu consecințe grave pentru organism. De asemenea, nu încurajăm experimentele cu diverse suplimente alimentare și metode nedovedite. Numai o nutriție adecvată și un exercițiu regulat vă vor ajuta să pierdeți din greutate și să vă restabiliți sănătatea!
Articole similare
-
Cină delicioasă și sănătoasă de file de pui cu spanac și ciuperci, omj
-
Principiile dietei de pui, meniuri și recenzii, alimente și sănătate
Trimiteți-le prietenilor: