Picioarele plate suferă în principal de la femei. Și nu numai pentru că merg pe călcâie, la bărbați, ligamentele sunt mai puternice și mai elastice prin natura lor. Dacă, ca urmare a picioarelor plate, au început să apară oase la degetele de la picioare, nu ezitați.
Cu încărcături, mușchii, ligamentele și tendoanele care susțin arcul normal al picioarelor. Ca rezultat, piciorul este deformat, aplatizat, iar oasele degetelor de la picioare încep să se umfle. Degetul mare merge în lateral și trece peste celelalte degete. Ca urmare a deformare valgus a piciorului este distribuit uniform sarcina pe genunchi și de șold articulațiilor, ligamentele se întind, provocând dureri la nivelul picioarelor, inferior spate, picioare umflate. Durerea și postura se deteriorează. Curbura degetului mare poate provoca dureri severe în cazuri deosebit de severe, o persoană primește o dizabilitate.
Medicii au remarcat faptul că deformarea valgus a piciorului este moștenită de femei de la mame și bunici, ca urmare a flatpot transversal.
Ce recomandă medicii ortopedici? În stadiile incipiente de deformare a piciorului poate fi instrumente speciale: tălpi interioare suppinatory individuale, tampoane gel între degetul mare și arătător al piciorului, valgus atela - bandaj care susține poziția corectă a degetului mare și piciorul de regenerare. De asemenea, este necesar să se consolideze masajul, fizioterapia, gimnastica, selecția adecvată a pantofilor și chiar alimentele speciale.
Unele femei preferă o cale radicală - intervenția chirurgicală, în timpul căreia întreg piciorul este corectat - oase, articulații, aparate ligamentoase sau doar o articulație. A doua opțiune este mult mai ieftină, dar nu exclude posibilitatea recidivei. Operațiunea este destul de complicată și necesită o perioadă lungă de reabilitare, așadar este mai bine să nu se aducă la ea, ci să ia toate măsurile necesare pentru a restabili piciorul.
Valgus deformare a pedoterapiei la domiciliu
Ce putem face acasă? Mai întâi de toate, alegeți pantofii potriviți. În pantofii cu toc înalt, toată încărcătura se află pe partea din față a piciorului, ceea ce provoacă defăimarea degetelor și apariția oaselor. Ortopedii cred că purtarea acestor pantofi nu ar trebui să dureze mai mult de 2 ore pe zi. Pentru încălțăminte cu pantofi de înălțime mai mare de 3 cm, cu o talpă absorbantă și o spate densă sunt necesare. De asemenea, nu sunt potrivite pentru plimbări lungi sunt flip flops, pantofi de platformă, adidași, papuci și adidași.
Exerciții de la deformările valgus ale piciorului
Acest exercițiu pentru a consolida muschii care îndoiți și înmuia degetul mare - mersul pe degetele de la picioare, călcâi și arcul exterior al piciorului, prindere obiecte pardoseala mici, flexie, extensie si rotatie a piciorului, așezat pe un scaun, patinaj mingii profilate. În picioare puteți face astfel de exerciții: stați pe o carte groasă, astfel încât tocurile să stea de la ea. Coborâți călcâiele și trageți-le pe podea. Sariți pe vârful picioarelor pe un picior, ținând degetele cu cealaltă batistă. Situată pe spatele dvs. puteți efectua o bicicletă de exerciții, "aplaudați" cu picioarele.
În mod obișnuit, mersul pe jos pe un teren neuniform întărește în mod ideal mușchii picioarelor. Dacă acest lucru nu este posibil, formați pietricelele din bazin, umpleți-le cu apă și tramplează timp de 3-5 minute. Puteți cumpăra un covor de masaj din cauciuc și puteți efectua un exercițiu similar în timp ce stați pe el.
Acum despre nutriție. Pentru articulații, un exces de sare, zahăr, grăsime și carne este dăunător. Utilizați mai multe produse din lapte acru, uleiuri vegetale, pește, nuci.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: