Cum într-un astfel de ritm de a păstra concentrarea și, în general, de a atinge obiectivele stabilite?
Un binecunoscut psihiatru și expert în lumea afacerilor ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), Edward Hallowl asigură că cheia succesului este capacitatea de a se concentra. În cartea "Nu-mi distrage atenția", el vorbește despre cum să înveți cum să-ți gestionezi atenția și să obții ceea ce vrei.
Sclavia "electronică"
Efectuați o listă de sarcini
Uitați de multitasking
Nu veți învăța niciodată să vă concentrați bine dacă încercați să faceți mai multe lucruri simultan. Desigur, puteți vorbi simultan cu un interlocutor neinteresant și puteți încărca o mașină de spălat vase, dar dacă este vorba de lucruri foarte importante, atunci este puțin probabil să le obțineți fără a sacrifica calitatea. Amintiți-vă: cel mai rapid mod de a face lucrurile este să le faceți în mod consecvent.
Cereți ajutor și învățați să spuneți "Nu"
Mulți oameni nu pot ieși din ruinele sarcinilor lor, pentru că nu știu cum să ceară ajutor. Pentru astfel de oameni, însăși ideea de a fi "dependentă" de cineva este pur și simplu insuportabilă. Este mai ușor să moară de numărul de sarcini decât să ceară ajutor. Dezvoltați această abilitate în voi înșivă și nu mergeți la extreme.
Apropo, una dintre extremele multor oameni bine crescuți este incapacitatea de a spune "nu". De exemplu, atunci când seful vine și cere ajutor cu raportul, ne grăbim să-și îndeplinească cererea. În acest caz, este mai bine să ne amintim fraza: "Mi-aș îndeplini cu bucurie cererea dacă am avut timp, dar, din păcate, situația se dezvoltă astfel încât să nu-mi pot face treaba suficient de calitativ și rapid".
Cel de-al cincilea element al atenției
O altă componentă importantă a concentrării este, destul de ciudat, empatie. O persoană care știe cum să empatizeze cu alții, să aibă grijă de ei și să simtă compasiune, crește șansele lor de a se putea concentra. Acest lucru se datorează faptului că, în detrimentul unei relații profunde cu oamenii, o persoană se simte mai protejată și realizată. Învață să ajuți oamenii. Puteți începe prin a învăța să ascultați în mod activ - înseamnă să vă ascultăm cu interes și cu adevărat. Mulți oameni sunt doar suficient pentru a fi ascultat.
medita
Una dintre cele mai bune căi de a învăța să te concentrezi este meditația. Nu trebuie să cunoașteți vrăji speciale, mantre și postere. Cea mai simplă meditație este să stai pe un scaun, să-ți închizi ochii și să te concentrezi pe respirație. Inspirați-expirați, inhalați-expirați. Te vei simți plin de calm și gândurile devin ordonate.
Faceți această practică în fiecare zi timp de cel puțin cinci minute și veți vedea efectul meditației în câteva săptămâni.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: