Iată cum să pierdeți în greutate fără a face dieta! Doar stai la dieta potrivita si poti pierde 5 kg. pentru o săptămână.
Pierdere în greutate la vârste diferite
Cum sa slabesti o adolescenta de 12-13 ani
La această vârstă, este deosebit de importantă susținerea părinților și atenția specială a acestora asupra problemei de a pierde rapid greutatea la domiciliu. Atunci când un adolescent este de 13 ani, este important să alegeți cu atenție o dietă, deoarece la această vârstă fetele sunt încă copii. Acestea pot fi dificil din punct de vedere psihologic, astfel încât să puteți contacta un specialist. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să pierdeți în greutate corect:
- Încercați să învățați copilul să-și exercite. Pentru a-l face mai usor, poti incepe sa studiezi cu el acasa, asa ca se va implica treptat. Încercați să nu impuneți, dar manifestați interes pentru încărcare. Arătați cât de interesantă și distractivă este.
- Odihnă activă. În timpul iernii, du-te la patinoar sau schi. Vara, alegeți o bicicletă și înota mai mult.
- Găsiți un sport pe care îl va dori copilul. De exemplu, un băiat poate fi dat fotbalului sau karatei, o fată pentru înot sau dans.
- Uita-te la mâncare. Efectuați un program conform căruia copilul va mânca, acest lucru îl va ajuta să devină mai disciplinat, precum și să salvați supraîncălzirea și gustarea inutile.
Cum sa slabesti adolescenta de 14-15 ani
Când are 14 ani, își poate evalua deja reflecția în oglindă și se poate compara cu alte fete. De asemenea, este important ca un adolescent să nu se implice în diete timp de 15 ani, astfel încât părinții ar trebui să monitorizeze modul în care copilul mănâncă, deoarece multe fete încep să lovească foamea.
- Explicați-i fetei că puteți pierde rapid greutatea la domiciliu, pentru aceasta, un adolescent trebuie să facă o dietă care să conțină carbohidrați și vitamine utile. Această dietă vă va ajuta să scăpați rapid.
- Nu stabiliți obiective înalte, de exemplu, pierdeți în greutate cu 15 kg. pentru o lună. Când rezultatul nu este atins, fata va fi foarte supărată și dorința de a pierde în greutate va fi pierdută. În plus, pierderea rapidă a unui număr mare de kilograme - este foarte dăunătoare organismului.
- De asemenea, începeți să jucați sport, orele vă vor ajuta să vă pierdeți greutatea în picioare și față. Acest lucru va crește stima de sine a adolescentului și va începe să se iubească singură.
Nu este necesar să te torturezi cu antrenamentele de zi cu zi, dar nu trebuie să stai toată ziua la calculator.
- Începeți să vă obișnuiți cu încărcarea în 15-20 de minute pe zi.
- În condiții bune, nu refuzați să mergeți, mersul pe jos este un exercițiu bun, precum și mersul pe scări. renunță la lift.
- În sezonul cald, ciclismul pentru pierderea în greutate este cea mai bună distracție. Acest lucru nu este numai util, ci și frumos, pe lângă faptul că puteți să vă apelați la prieteni și să faceți o excursie în jurul orașului.
- Dansul este o alternativă excelentă, activați muzica preferată și luminați-o acasă.
- Curățarea în casă nu este ocupația cea mai plictisitoare, deoarece în timp ce spălați podelele, veți face mai multe duzini de pante.
Aceste sfaturi sunt potrivite pentru fetele tinere, adolescente de 12-13 ani.
Părinții pot înregistra, de asemenea, un copil în secțiunea sportivă:
Astfel de sectiuni sportive se vor potrivi cu baiatul de 14 ani. Clasele vor fi utile pentru dezvoltare în general și vor ajuta la scăderea în greutate.
În 15-16 ani, fetele au format figura și zonele cu probleme proeminente cu exces de greutate. De exemplu, în forma figura „para“ - asta e șold. Dacă doriți să obțineți rezultate mai rapide, atunci trebuie să combinați o nutriție adecvată cu sportul. Zona inferioară este una dintre cele mai problematice, și dacă ați întrebat vreodată cum să piardă în greutate în fund și Lyashko săptămână un adolescent, noi oferim exerciții, care sunt ușor de implementat și extrem de puternice, ele vor ajuta să piardă în greutate, în cel mai scurt timp.
Trebuie să lucrați în mod constant, atunci veți vedea rezultatul. Exercițiile simple vor ajuta să piardă în greutate pentru o fată timp de o săptămână, fără dietă.
Pierdeți greutatea în față
- Încărcarea feței. Pronunță toate vocalele, întinzându-le spre diferite taste.
- Faces. Scoateți limba și încercați să ajungeți la bărbie, nas.
- Se aprinde. Întoarceți capul în lateral și atingeți bărbia până la umăr și opriți-vă în această poziție.
- Masaj. Masajul special va ajuta sa slabiti in fata si sa faceti ovalul clar delimitat.
Cele trei reguli principale
Se întâmplă de multe ori să începem o nouă lenevie. Pierderea în greutate necesită forță și energie în eforturile dvs. și nu există loc pentru lene. Nu mai puneți lucrurile luni, dați-le duminică. La urma urmei, dacă aveți o idee cum să pierdeți greutatea unui adolescent, atunci va trebui să lucrați atât pentru copii, cât și pentru părinți.
Somn sănătos
Mulți oameni au nevoie de motivație, chiar lovitura care îi va face să acționeze. Decideți în ce scop pierdeți greutatea. Lupta cu complexele tale, dacă vrei o figură frumoasă, luptă pentru asta. De exemplu, este vara în afara și toate fetele merg în rochii deschise. Întrebarea este cum să piardă în greutate adolescentul de vară. Și poți să te gândești la acest gând și să începi să acționezi.
Deci, cum să piardă în greutate un adolescent într-o săptămână, și este posibil? Da, dar cu privire la nutriție și sport, la această vârstă, adolescenții au un metabolism bine dezvoltat, ceea ce va duce la rezultate rapide.
Dar, cel mai important, nu uitați că nu este figură care vopsește o persoană, ci mintea, educația, acțiunile. Iar kilogramele în plus ar trebui aruncate, numai pentru că vor fi benefice corpului și sănătății. Constituția fiecărei persoane este diferită, că există, într-adevăr, același os larg. Prin urmare, nu ar trebui să vă străduiți pentru o lipsă excesivă doar pentru că nu sunteți ca alții.
La început va fi dificil, dar treptat, organismul se obișnuiește și o astfel de "dietă", sau mai degrabă o alimentație corectă, devine un mod de viață. Nu vă supărați dacă nu puteți obține prima încercare, începeți cu pași mici. Deci voința este crescută. Predarea adolescenților la o alimentație adecvată, părinții ajută la obținerea unei sănătăți bune, care depinde direct de ceea ce mănâncă oamenii, precum și de o figură frumoasă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: