Cuvântul "stres" are o istorie lungă. Pentru prima dată a fost folosită de poetul englez Robert Manning în jurul anului 1303. În tema biblică a poveștilor a scris: „Și această masă a fost mană din cer, Domnul a trimis poporul locuit în pustie patruzeci de ierni și este în mare stres.“
Cuvintele engleze "stres" și "tulpina" sunt de asemenea folosite astăzi în sensul "stresului". Atât primul, cât și al doilea concept completează sensul general al acestui cuvânt. Deși în aspectul medical, stresul ca o stare dureroasă a început să fie studiat relativ recent. Doctrina a fost dezvoltată de psihologul canadian Hans Selye, care credea că stresul este răspunsul unui organism viu la cerințele mediului. Selye a prezentat chiar și un model de stres.
În primul rând, el a susținut că răspunsul fiziologic la stres nu depinde de sursa sa, iar reacția de protecție este practic aceeași pentru toți.
În al doilea rând, reacția de protecție a corpului trece întotdeauna prin trei etape: reacția de anxietate, reacția de adaptare și stadiul final - epuizarea.
În al treilea rând, o reacție defensivă puternică și prelungită, ca regulă, distruge corpul, provocând boală. Cel mai adesea boli „asociate“ sunt nevroza, boala cardiacă ischemică, boli ale tractului gastro-intestinal kischechnogo, diabet, astm, dezvoltarea de frigiditate la femei si impotenta la barbati.
Prima reacție a unui organism viu (reacție de alarmă) într-o situație stresantă dezvoltată în cursul evoluției, și se manifestă în zbor, într-o luptă, sau decolorare. În viața de zi cu zi, explicăm această sau acea reacție la ceva teribil, neprofitabil, prin caracterul unei persoane. Oamenii de știință, de asemenea, cred că, în acest caz „caracterul“ nu este nimic mai mult decât o funcție a sistemului nervos simpatic și medulosuprarenalei când sângele ejectat stimulente puternice - adrenalina si noradrenalina. Și dacă oamenii de știință consideră că zborul și lupta pentru a fi o formă activă de protecție, atunci reacția de estompare este încă neexplorată.
Ce este "bun" și ce este "rău"?
Desigur, studierea fenomenului de stres asupra animalelor care se face încă și transferarea acestui model la om nu ar fi în întregime adevărat. Dacă pentru o persoană moartea unui soț poate deveni o sursă de stres, atunci la pisicile în care nu există nici un fel de atașament de rudenie, acest eveniment nu provoacă nicio reacție. Dar, pe de altă parte, știm că o lebădă, după ce și-a pierdut prietena, poate muri cu dor, în timp ce pentru unii oameni moartea unui iubit nu este un șoc. Prin urmare, stresul trebuie privit ca un fenomen pur individual. Și dacă pentru un grup de persoane o situație particulară poate fi stresantă, atunci pentru o altă persoană - obișnuită. Dar există condiții pe care oamenii de știință le consideră absolut stresante.
În primul rând, acestea sunt condiții de mediu în care organismul viu se simte inconfortabil: prea fierbinte, prea reci, prea umede, prea izolate sau invers, aglomerate. Dar, în 1970, pentru prima dată sa încercat clasificarea tuturor situațiilor stresante. Au numărat opt:
- condiții de mediu dăunătoare (conducerea acestei frici este recunoscută de toți oamenii de știință),
- o amenințare percepută,
- tulburări ale funcțiilor fiziologice ale corpului (posibil ca urmare a bolii, a dependenței de droguri, a insomniei);
- necesitatea unei prelucrări rapide a informațiilor și, prin urmare, a unei suprasolicitări,
- izolarea și închisoarea,
- ostracizare,
- grupul de presiune,
- dezamăgire.
Puțin mai târziu, această listă au adăugat „lipsa de control asupra situației“ și explicația că amenințarea percepută este de natură să conducă lista, mai ales că se înțelege un atac asupra celor mai importante pentru valorile și obiectivele individiuma.
Câteva semne de stres:
- Apatie, indiferență față de ceea ce a fost interesat anterior sau, dimpotrivă, hiperactivitate excesivă și proastă
- Insomnia, un sentiment constant de anxietate
- Lipsa poftei de mâncare sau, dimpotrivă, lăcomia, disfuncția stomacului și a intestinelor
- Atitudine inadecvată față de critică
- Respingerea valorilor și obiectivelor anterioare
- Dezgustul de sine
Cum să scăpați de stres
Singura modalitate de a nu fi expusă stresului este de a preveni condițiile care îl provoacă. Dar acest lucru, din păcate, nu este întotdeauna posibil. O persoană nu poate împiedica un dezastru natural, moartea unui iubit, prăbușirea unei întreprinderi și pierderea muncii. În acest caz, un rol important este acordat psihoterapiei familiale. O persoană înconjurată de căldură, grijă, înțelegere, se va descurca rapid cu situația stresantă. Oamenii singuri, de regulă, încearcă să elimine tensiunea nervoasă excesivă cu tranchilizante, alcool, droguri, sedative. Cel mai adesea, aceasta duce la dependență dăunătoare și contribuie la epuizarea corpului. O persoană prinsă în captivitate de stres, de regulă, nu se consideră bolnavă, deși are nevoie urgentă de ajutorul unui psihiatru. Și acest lucru ar trebui să fie amintit de oamenii apropiați de el.
Dacă o persoană are și mai multă voință și interes pentru viață, el se poate salva.
Sarcini fizice cresc nivelul endorfinelor din sânge, ceea ce ridică vitalitatea generală. Prin urmare, este util să mergi pentru sport: mersul pe jos, alergatul, aerobic.
Sub stres, corpul este deshidratat. Prin urmare, trebuie să beți mai mult. Ceaiul dulce, este mai bine să înlocuiți cafeaua cu sucuri naturale. Și zahărul este posibil să fie exclus.
Pacientul trebuie să creeze confort. Psihiatrii au observat mult timp că boala trece mai repede la cei care sunt înconjurați de flori, plante verzi. Chiar și culoarea tapetului are o valoare sau în cazul în care fereastra merge - pe peretele gri gol al casei vecine sau în grădină.
Muzica plăcută poate cel puțin puțin, dar distrage atenția pacientului din gânduri triste. Prin urmare, medicii recomandă să ascultați muzică lină și moale.
Animalele de companie sunt excelente antidepresive. Chiar dacă se pare că pisica sau câinele pentru animale de companie este acum împovărat de dvs., nu vă grăbiți să-i abandonați. Ei îndepărtează perfect starea de spirit proastă și salvează adesea proprietarii de depresie.
În doze rezonabile, alcoolul ajută la ameliorarea tensiunii nervoase (norma zilnică este un pahar de vin sau un pahar de vodcă).
Nutriția rezonabilă ajută la excluderea unui "buchet" de boli ambigue. În această perioadă, nu ar trebui să mâncați o mulțime de grăsimi, sărate, dulci. Moderarea în produsele alimentare este un medicament bun.
Nu vă închideți! Vreau să plâng - plâng, vreau să vorbesc - să găsești o "vestă". Acest lucru ameliorează tensiunea nervoasă, iar lacrimile au un efect benefic asupra proceselor biochimice din organism. Femeile care plâng mai des decât bărbații sunt mai puțin expuse la stres și fac față acestei boli mai repede.
Gândiți-vă la orice lucrare, orice, lasă cel mai nesemnificativ lucru! Acest lucru trezește interesul pentru viață, dă încredere.
Dar cel mai bun medicament pentru toate bolile este somnul. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să faceți o plimbare în aerul proaspăt și să ventilați camera. Și din moment ce somnul la bolnavi este scurt și anxios, ar trebui probabil să luați o pastilă de dormit. Dar în acest caz, orice tratament medicamentos este prescris de un medic!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: