2) Viziteaza magazinul alimentar, cu un inventar al produsului care aveți nevoie: cereale, lapte, iaurt degresat și smântână, fructe, legume, ulei de măsline, nuci, piept de pui, oua, ceai verde, ghimbir și pâine scăzut de calorii.
3) Alcătuiți-vă dieta, care ar trebui să conțină 4 mese plus una sau două gustări. Mananca portii mici care nu te vor satisface complet, dar lasa un sentiment slab de foame. Nu vă forțați să furiți prea mult, gustați, de exemplu, un măr. O asemenea foame poate perturba starea normală a stomacului.
4) mestecați dreptul de hrană! Ar trebui să mestecați destul timp pentru a accelera procesul de digestie cu cantitatea necesară de suc gastric. Lasa mancarea sa viziteze fiecare parte a gurii, astfel incat sa apreciezi si mai mult gustul vasului. Astfel, procesul de a mânca alimente va dura și se va părea că nu mâncați atât de puțin.
5) Toate sursele internetului și cărțile strigă: "Beți mai multe lichide. “. Pentru ce este? Totul este foarte simplu: apa in forma sa pura (nu ceaiul, nu sucul, si anume apa) indeparteaza sarurile si zgurile inutile din organism. Apa are un efect purificator asupra umanității, nu numai din exterior, ci și din interior. Prin urmare, beți cel puțin 8 pahare de lichid pe zi. În timp, aceasta va provoca o dependență utilă.
6) Sport! Sport! Și mai multe curse sportive! Pierde în greutate, în principiu, este posibil și să nu fac activitate fizică, dar ce folos dacă cântăriți 54 kg, dar pielea de pe abdomen, coapse și brațe agățat pe tine, ca urechile unui spaniel lui? Prin urmare, alegeți pentru dvs. programul corect de sarcini și înainte, pentru a cuceri expansiunea sală de gimnastică. Acest lucru va ajuta nu numai să aruncați kilogramele în plus, ci și să strângeți corpul.
7) Renunțați la obiceiurile proaste. Fumatul afectează nu numai organele interne, ci și aspectul pielii. Laxitatea, ridurile timpurii și un ten gălbui sunt semnele clare ale unui fumător. La urma urmei, ceea ce se întâmplă în interiorul nostru depinde direct de modul în care vom privi în exterior.
Unele femei, care se recuperează de la naștere, încep să caute o scuză că rezultatul extra-kilogramelor este sarcinii și "totul va dispare de la sine". Absolut neadevăr! Chiar și pentru cele mai neliniștite mame există multe modalități de a se îngriji de ele însele. De exemplu, mersul cu o mașină laterală în parc, faceți o alergare mică. Nu iti ia timp, pentru ca tu inca mai mergi. De asemenea, prin aceasta vă veți distra copilul. Făcând exerciții la domiciliu, ia copilul ca pondere. Te va face bine și copilul va avea multe emoții pozitive.
Cel mai important este stimulentul! Alegeți-vă singur, de exemplu, obiectivul de a pierde în greutate într-o lună, la nunta prietenilor. Și du-te în mod clar la intenția, fără să te uiți înapoi. Foarte curând veți vedea primele rezultate ale muncii dvs. și atunci cu siguranță nu veți dori să vă retrageți! Chiar dacă nu ați putut să vă rețineți și ați mâncat o pyrozhenka în plus, nu renunțați imediat și aruncați-o. În schimb, vă "răsplătiți" cu o doză dublă de antrenament, care vă va ajuta să scăpați de caloriile suplimentare primite de mâncați.
Trimiteți-le prietenilor: