Se crede că pantofii cu toc înalt oferă fetelor eleganță, grație și farmec. În plus, tocurile înalte pot extinde vizual picioarele, ceea ce corespunde standardelor actuale de frumusețe. Dacă ne uităm la cursul ideal al modelelor, este dificil să presupunem că pentru acest rezultat sunt necesare luni de formare. Și, adesea, atunci când fetele cumpără pantofi de modă, nu cred că în acest pantof trebuie să te poți plimba frumos. Din fericire, maeștrii și modelele defilei sunt bucuroși să împărtășească secrete care îi ajută să învețe cum să meargă frumos pe tocuri.
Cum sa inveti sa mergi frumos pe tocuri inalte?
Modurile foarte eficiente de a învăța cum să mergeți inteligent pe tocuri sunt formarea musculaturii picioarelor, abdominale, corsete musculare, precum și exerciții complexe care ajută la corectarea posturii. Orice gimnastică, care vizează dezvoltarea acestor mușchi, este potrivită pentru antrenamentul dumneavoastră. În plus față de complexul zilnic, trebuie să faceți exerciții speciale:
Exerciții pe postură. Acest exercițiu este considerat clasic, dar nu își pierde relevanța. Fă-le în orice moment, alternând pantofii cu tocuri cu pantofi obișnuiți. Exercitiul nu este dificil - stai drept, pune-ti mainile pe talie. Pe cap a pus cartea, doar nu ia greu, astfel încât coloana vertebrală nu este deteriorat. În această poziție, umblați în jurul apartamentului și veți simți cum minusurile dvs. funcționează.
Exercițiul static. Ajută la învățarea de a controla mușchii pelvisului și picioarelor și, de asemenea, dezvoltă stabilitate. Trebuie reținut faptul că, înainte de a vă pune pe tocuri în timpul iernii, trebuie să lucrați din greu la stabilitate, că riscul de cădere este redus la minimum.
Exercitarea pentru a restabili circulația sângelui și stabilitatea în zona pelviană. Puteți să o faceți separat, sau o puteți combina cu treburile din jurul casei. Înainte de a începe, purtați o fustă lungă, în care puteți face o jumătate de pas ca de obicei. Apoi, umblați în jurul apartamentului, controlând poziția dvs. Femeile din unele țări sunt în mod constant îmbrăcate în astfel de haine, întrucât pașii frecvenți mici fac posibilă îmbunătățirea mersului și ajuta la îmbunătățirea sănătății organelor femeilor.
Cum să învățați rapid să mergeți pe tocuri înalte?
Se întâmplă că, înainte de un exercițiu, trebuie să învățați cum să mergeți pe tocuri în câteva zile. Pentru aceasta este necesar sa faceti toate exercitiile de mai sus mai intens, pentru cateva ore in fiecare zi. Procedând astfel, masați picioarele cu uleiuri esențiale, faceți noaptea o baie pentru picioare cu ceai negru sau un decoct de sunătoare. Înainte și după cursuri, lăsați picioarele să se odihnească, pentru aceasta, să se culce și să pună o pernă sau o pernă sub picioarele voastre. Și, de asemenea, în timpul zilei, merită să stați pe picioare, sprijinindu-vă pe spatele scaunului și stați timp de 30 de secunde. Apoi lăsați picioarele să se odihnească și repetați exercițiul din nou. Este necesar să se realizeze nu numai stabilitatea, ci și prevenirea disconfortului care poate apărea dacă purtați o înălțime neobișnuită a călcâiului. În plus față de toate cele de mai sus, în fiecare zi, înainte de eveniment, merită să mergeți în jurul casei în pantofii cumpărați, dar și în acest moment faceți mici pauze pentru ca picioarele să se odihnească. Și înainte de evenimentul în sine, mergeți ca 30 de minute în pantofi, apoi masați picioarele și stați jos timp de 5 minute ridicând picioarele.
Cum sa inveti sa mergi mult timp in tocuri?
În primul rând, nu este necesar să purtați pantofi cu tocuri de peste patru centimetri. Cu toate acestea, în cazul în care ar trebui să fie un fel de celebrare în curând și trebuie să vă petreceți câteva ore pe tocuri, ar trebui să vă pregătiți în avans. Cu fiecare zi înainte de evenimentul programat, trebuie să faceți exercițiile de mai sus și să adăugați un complex pentru a dezvolta mușchii și tendoanele vițeilor. Înainte de eveniment, întăriți mușchii astfel încât să nu simțiți încărcătura și disconfortul în cel mai nefericit moment și nu strică însăși celebrarea.
Este dăunător să mergi pe tocuri?
Dacă călcâiul tău este de peste patru centimetri, e rău, iar doctorii vorbesc despre asta de ani de zile. Dar, din moment ce popularitatea încălțămintei cu tocuri înalte nu trece, merită să rămânem la anumite sfaturi care vor contribui la reducerea riscului la minimum:
- Pantofii aleg numai o calitate înaltă, ceea ce implică prezența încălțămintelor ortopedice, a unei tălpii fiabile și a altor trucuri care pot oferi un confort sporit.
- Pantofii nu trebuie să provoace disconfort și să stea strâns pe picior.
- A purta tocuri înalte este permisă doar pentru câteva ore pe săptămână, și după ce faci un masaj și băi de relaxare.
- Dacă trebuie să purtați astfel de pantofi mai des, atunci nu va fi superfluu să mergeți la pantofii ortopedici tot restul timpului.
- Deoarece nu este nevoie să vă plimbați repede pe tocuri, trebuie să calculați timpul astfel încât să nu fie nevoie să vă grăbiți. Dacă vă urcați repede pe tocuri, mersul se va schimba și mai rău, cu excepția faptului că va fi mai dificil să vă controlați mușchii, ceea ce va crește riscul de ligament sau de cădere.
- Asigurați-vă că faceți gimnastică pentru picioare, în special pentru articulațiile șoldului, mușchii și tendoanele gastrocnemius.
- Nu uitați că, fără o poziție bună, plimbarea va părea comică și dacă nu puteți controla mușchii corpului, tocurile vor fi periculoase pentru dvs. Prin urmare, nu neglija exercițiile, iar în acest caz tocurile vor împodobi doar picioarele și mersul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: