Sporturile active și greutățile fizice grele conduc la uzura țesutului conjunctiv - ligamente și tendoane. De nedeterminat, tratamentul lor poate provoca complicații și chiar duce la pierderea mobilității membrelor.
Prevenirea problemei este mult mai ușoară decât tratarea ei, deci merită să lucrăm la prevenirea entorsei și a vânătăi.
Întărirea ligamentelor și a tendoanelor este un proces complex care include activitatea fizică, nutriția specială și utilizarea medicamentelor.
Doriți să vă alăturați echipei?
Scrie-ne:
[email protected]
Căutați acest site:
Sunt tendoanele, articulațiile rănite? Reabilitare: ce să luați, ce să faceți.
00:30 - Proporțiile de gelatină și cățel
02:27 - Sângerări pentru durere în tendon
14:08 - Complexe de exerciții pentru persoane de peste 50 de ani
22:13 - Pregătire pentru dezvoltarea contracției
Exerciții comune ale dr. Bubnovsky.
"Pentru a restabili complet capacitatea de lucru a sistemului musculo-scheletic, trebuie create condiții. Această condiție este mișcarea. Principiul mișcării medicale: Mișcarea corectă vindecă, nu înșela pe cea potrivită "
În program:
Gimnastica mixtă
42:00 Întinzând
47:00 Recomandările dr. Bubnovsky
53:00 Simulator multifunctional Bubnovsky
Principalele sarcini ale gimnasticii comune:
1. Prima (dinamică) parte. Învață să-ți deții corpul. Nu există activități sportive aici. Toată lumea face ceea ce poate; după cum poate și în cantitatea pe care o poate stăpâni. De la lecție la ocupație, controlul capacității organismului crește și, în final, începeți să efectuați toate mișcările în sincronizare cu liderul.
2. Restaurarea elasticitatii muschilor si ligamentelor. A doua parte - decompresie activă. În centrul exercițiilor sunt elementele hatha yoga. Executarea exercițiilor trebuie să fie calmă și concentrată, încercând să maximizeze întinderea mușchilor și a ligamentelor. De mare importanță este respirația: este posibil să se ajungă numai la expirație. Gemeți puțină durere, nu permiteți mai mult.
3. Relaxarea și restaurarea energiei organismului - partea finală a gimnasticii este relaxarea. Învățați să vă relaxați, să vă simțiți corpul în repaus, să vă odihniți și să vă restabiliți puterea, să obțineți atitudinea psihologică potrivită, ajutându-vă să lucrați la corpul vostru.
Gimnastica adaptivă a lui Bubnovsky.
Pentru cei cărora le este oferit cu dificultate principalul curs. Fizioterapie.
Încălziți-vă pentru ligamente și articulații.
Un aspect important în orice formare este întărirea articulațiilor și ligamentelor. Fiecare sportiv se confruntă mai devreme sau mai târziu cu această problemă, dar așa știe toată lumea. Este ligamentele și articulațiile sănătoase, puternice care determină longevitatea sportivă a atletului. Prin urmare, problema întăririi articulațiilor și ligamentelor ar trebui să fie o prioritate pentru fiecare atlet grav.
Articole similare
-
Alungirea ligamentelor articulației articulației, semnelor, diagnosticelor
-
Tratamentul rupturii ligamentelor articulației genunchiului în străinătate - medicină a lumii
Trimiteți-le prietenilor: