Pentru a elimina părțile laterale, trebuie să consumați intens calorii. Cum se face acest lucru? Numai în detrimentul mișcării.
Alegerea tipului potrivit de cardio-încărcare, oamenii se gândesc deseori la cele mai simple - fie despre jogging, fie despre coarda de sărituri.
Comparați aceste două opțiuni.
Pluse importante și minusuri ale unei frânghii de sărituri
Săriturile cu o funie pe biomecanica mișcărilor sunt oarecum asemănătoare cu funcționarea, dar - există câteva diferențe fundamentale.
- Mușchii bolnavi sunt contractați simultan;
- Bratele se rotesc ritmic în articulațiile umărului.
Încărcarea atunci când sare este semnificativ - 1,5 sau chiar 2 ori - mai mult decât în timpul unei jogging. Se pare că, cu o coardă de sărituri, puteți arde o mulțime de calorii pentru un antrenament scurt. O veste bună pentru cei care suferă mereu de lipsa de timp!
Adevărat, trebuie să luăm în considerare faptul că frecvența bătăilor inimii din jumper crește foarte rapid. Un bărbat neînvățat cu o frânghie poate merge cu ușurință dincolo de zona "sănătoasă" a ritmului cardiac.
Pericolul este, de asemenea, o încărcare gravă a compresiei pe genunchi (ea, cu toate acestea, este și atunci când rulează - în special pe asfalt).
Să ne amintim încă un moment despre acest lucru: teoretic, este permis să exerciți acest mod chiar și acasă, în condiții confortabile, în practică, în același mod. Vecinii obosiți din partea de jos nu vă vor aprecia dorința de armonie.
Ce este bun la alergare?
Rularea pare a fi de multe pentru a pierde în greutate într-un mod mai ușor de a muta în mod activ. Nu toți sunt obișnuiți să sărind din copilărie, cineva folosește coarda de sărituri din a treia și a douăzecea încercare.
Ieși pe stradă și fă joggingul pe care îl poate gestiona orice om.
Timpul de alergare este rapid - atenția este acordată trecătorilor, clădirilor, păsărilor și florilor; energia este consumată în mod apreciabil.
Pentru pierderea în greutate vizibilă este suficient să rulați de câteva ori pe săptămână timp de 40-60 de minute pe săptămână.
Această formă de fitness ajută la scăderea în greutate și, în același timp, dezvoltă rezistență, are un efect benefic asupra plămânilor și inimii (dacă exercițiile fizice se fac ținând cont de contraindicații),
O problemă tipică pentru alergători este dependența de vreme. Nu la o căldură puternică. nici în îngheț înghețat este imposibil să fii angajat în stradă.
De la nevoia de a încerca cu privire la temperatura eliberat cu excepția faptului că proprietarii fericiți de benzi de alergat la domiciliu.
Am afirmat faptele și decizia de a vă accepta.
Articole similare
-
Jumping pe o frânghie pentru pierderea în greutate este calea spre slenderness!
-
Care ridiche este mai bine să utilizați pentru pierderea in greutate, ridiche
Trimiteți-le prietenilor: