Cât de repede să stai pe un fir

Sănătatea femeilor trebuie protejată, pentru că fără ea nu va exista o familie fericită, ceea ce înseamnă că viața va trece în zadar. Cu toții știm foarte bine că trebuie să țineți organele pelvisului mic cald, să respectați regulile de igienă personală, să nu duceți o viață sexuală promiscuă și altele asemănătoare. Dar există un punct important pe care majoritatea femeilor îl ignoră.

Aceasta este o întindere bună, și anume - capacitatea de a sta pe șir. Acest exercițiu este foarte util pentru sănătatea unei femei. Cel puțin așa spun ginecologii. Astăzi, editorialul "Atât de simplu!" Vă spune ce folosire a firului, cât și cât de repede să stați pe el.

Cât de repede să stai pe un fir

Pentru a vă întări motivația, vă vom spune de ce este util să lucrați la întindere în fiecare zi. Crede-mă, beneficiile sunt într-adevăr palpabile.

Utilizarea sfoară

1. Cel mai important, ședința pe sfoară ajută la normalizarea ciclului menstrual.
2. Împiedică posibilitatea scăderii organelor pelvine.
3. Se dovedește că femeile cu o bună întindere, este mult mai ușor să conceapă un copil și, de asemenea, mai puțin dureroasă să-i dea naștere.
4. În timpul acestui exercițiu, circulația sângelui în organele pelvine, cavitatea abdominală se îmbunătățește. Aceasta este o excelenta prevenire a bolilor sistemului urogenital la barbati si femei.
5. Împiedică venele varicoase.
6. Îmbunătățește sistemul imunitar.

Exerciții pentru întindere

1. În primul rând, faceți o încălzire standard pentru a vă încălzi mușchii.
2. Ridicați un picior înainte și puneți-l îndoit la genunchi până la oprirea completă, astfel încât, de la genunchi până la picior, piciorul să fie perpendicular pe podea. Cu palmele îndreptate spre podea de pe ambele părți ale piciorului, țineți-vă capul drept și priviți-vă înainte. Rămâi în această poziție timp de un minut, poți să stropești puțin și să tai mușchii din perineu. Faceți același lucru cu celălalt picior.
   
   
3. Această poziție este o extensie logică a celor de mai sus. Îndreptați-vă corpul, întoarceți spatele și ridicați-vă mâinile. Întindeți cât de mult posibil, combinând palmele și îndreptându-vă umerii. Fiți în această poziție timp de aproximativ un minut. Acest exercițiu este foarte util pentru coloana vertebrală. Schimbați piciorul de sprijin și repetați același lucru.
   
   
4. Acceptați poziția originală: un picior este îndoit la genunchi și aruncat înainte, al doilea se întinde înapoi. Puneți palmele pe fiecare parte a piciorului care este în față, așa cum se arată în imagine. Trageți pieptul pe podea, urmărind poziția sa paralelă față de suprafața podelei. Cu fiecare expirație, se scufundă mai jos și mai jos. Repetați același lucru cu celălalt picior.
   
   
5. În timp ce vă aflați în poziția anterioară, încercați să atingeți pieptul și bărbia la podea.
   
   
6. Poziția finală este firul longitudinal sau versiunea maximă posibilă pentru dvs.
   
   

Cu fiecare zi de antrenament regulat, corpul dumneavoastră va deveni mai flexibil, iar bunăstarea se va îmbunătăți. Distribuiți informații utile prietenilor dvs. în rețelele sociale!

Adora pictura, ea este gata să admire imagini în mod constant! Oksana cunoaște sentimentul în parfumerie, cunoaște bine tendințele modei și va da cote multor bloggeri de frumusețe cunoscuți. Iubirea ei de sport este susținută de un înotător sportiv! Ksenia preferă feluri de mâncare din carne, nu se gândește la o zi fără ele. Cartea preferată a fată fermecătoare - "Sovereign" Niccolo Machiavelli.

Articole similare

• Cum să stați pe un sfoară încrucișată la exerciții de întindere acasă

• Cum să stați pe un exercițiu de întindere a firului

• Sfoară pentru sănătatea femeilor, doamnă-blog - un blog pentru doamnele reale!

Trimiteți-le prietenilor: