Frica de a petrece noaptea singur - cum să o depășiți?
În ciuda faptului că aceasta este o frică aparent de copilărească, la fel ca și frica de întuneric, dar se manifestă deseori la adulți. Și uneori destul de neașteptat.
De exemplu, în om copilărie a trăit cu părinții săi și apoi a mers și a trăit într-un cămin studențesc, apoi a primit familia lui ... Și apoi, mulți ani mai târziu, din motive el are de ceva timp sau locuiesc permanent singuri. Dintr-o dată el începe să simtă vidul apartamentului începe exagerat să acorde o atenție la tăcere, și în același timp să se clinti la fiecare sunet, nu se poate stinge luminile atunci când merge la culcare ... În același timp, atunci când o persoană știe că există cineva în apartament, chiar și într-o altă cameră, închide încet ușa, oprește lumina, se duce în pat și întreabă că nimeni nu face zgomot ...
Deci, realizarea că suntem singuri în apartament ne face să ne fie frică de ceva care nu este clar. temerile tuturor copiilor părea să înoate - frica de intuneric, frica de necunoscut, exagerarea coșmaruri valori ... Cum sa te antrenezi dacă încă forțați să trăiască singuri. La urma urmei, nu poți să-ți iei prieteni sau să-ți petreci noaptea cu ei.
1. Obișnuiți-vă să tăceți.
Este o tăcere care ne indică faptul că am rămas singuri în apartament. Și, de asemenea, a venit noaptea aceea. La urma urmei, casa este întotdeauna plină de TV sau de muzică. Acest lucru creează un "fundal", la care suntem obișnuiți și fără de care simțim disconfort. Desigur, puteți adormi sub televizor - de asemenea, o opțiune de "cântare", dar nu toate pot face acest lucru. Prin urmare, trebuie să vă obișnuiți cu tăcerea și să începeți să o luați acasă după-amiaza ... Încercați cel puțin o dimineață pentru a vă pregăti pentru muncă fără un sunet de fundal. Sau să vă așezați în timpul zilei și să citiți o carte în tăcere. Veți găsi avantajele dvs. în această stare neobișnuită, iar apoi tăcerea de noapte nu va mai părea atât de înspăimântătoare. Și totuși ...
Să nu asculți noaptea la fiecare sunet, să dormi mai bine în prizele de urechi. Atunci nu veți auzi nimic și căscatul unui vecin în spatele zidului nu vă va face să vă tremurați cu groază.
2. Du-te în pat când ești obosit.
Noaptea, oamenii se simt mai singuratici. Deci, transferați cea mai mare parte a cazurilor într-o zi ușoară! Ridică-te devreme și du-te la culcare la miezul nopții. Atunci vei dormi în cel mai rău timp al zilei și vei adormi bine, pentru că te-ai ridicat atât de devreme și ai fost deja obosit.
Dacă nu poți dormi, nu te târâ, forțându-te să te calmezi. Ridică-te și începe să faci ceva! Folosește faptul că ești singur. Puteți spăla vasele, puteți curăța chiuveta sau pur și simplu puteți citi cartea. Când vă simțiți obosiți, întoarceți-vă la culcare.
3. Nu "stai jos" pe petrecerea prietenilor de noapte.
Dacă știi că trebuie să-și petreacă o perioadă lungă de timp, cum ar fi soțul a plecat într-o călătorie de afaceri sau ai despărțit de un vecin în apartament, apoi începe imediat de formare. S-ar putea să aveți ideea de a "începe" să invitați să doarmă un prieten, frate, soră, prieten. La început, ei o vor face cu bună știință.
Dar atunci oamenii se vor plictisi de tine, pentru că, indiferent ce crea condiții, casele sunt încă mai bune, mai confortabile. Ca urmare, va veni noaptea, când nimeni nu poate rămâne cu voi și veți fi speriați de două ori. Deci este mai bine să începeți să vă obișnuiți cu singuratatea. Atunci nu veți avea nimic de comparat.
4. Amintiți-vă că există oameni apropiați de dvs.
Chiar dacă sunteți singuri într-un apartament sau în casă, nu sunteți în deșert. În jurul tău sunt aceleași case și sunt pline de oameni. Pur și simplu toți, precum și voi, odată cu apariția nopții, s-au culcat, așa că vă pare că totul în jur a "dispărut".
Pentru a nu se simți singuri, întâlniți vecinii. Salutați-le când vă întâlniți, începeți o conversație ușoară. Dacă știi că există o mătușă Dasha pe aterizare, la care poți alerga în caz de ceva, va fi mai ușor pentru tine. Mai mult, atunci când vă întâlniți cu vecinii, puteți întâlni un cămin singuratic care vă poate dilua singurătatea cu vizite și tu - el.
5. De câte ori este posibil, repetați-vă că nu se va întâmpla nimic.
O parte semnificativă a fricii de o persoană singură vine din faptul că nimeni nu îl va ajuta în boala sa.
Prin urmare, aceste boli sunt adesea observate, mai ales noaptea. Se pare că el este sufocant, care înțeapă inima, bate frisoane ... Și acum el se gândea că era timpul pentru a provoca „rapid“ - este de cel puțin o societate umană!
Dar opriți-vă, de fapt, majoritatea condițiilor care ne sperie vin din nervi frustrați. Răsucirea situației duce la faptul că începem să simțim tulburări fizice absolut reale. De fapt, e suficient pentru noi să ne liniștim și ei vor trece.
Iată semnele principale ale unei tulburări nervoase, când vă pare că ați început un fel de "boală":
• O durere de cap ascuțită, care duce la lacrimi.
• Frigul atunci când corpul se agită astfel încât să nu puteți opri.
• • Sentimentul de lipsă de aer.
• Palpitație, care a început brusc și se manifestă în perioade.
Dacă nu suferiți de boli grave și nu simțiți aceste simptome "pe un loc plat", nu trebuie să apelați o ambulanță. Este suficient să beți orice liniștitor, să stați culcat în fața televizorului - și totul va trece. Doar auto-pregătirea, pe care o veți petrece în mod constant, vă va ajuta să ieșiți din stări nervoase. Repetați când ceva "pare" și înfricoșător: "Voi fi bine!"
Dacă trebuie să trăiți singuri, și nu sunteți obișnuiți cu acest lucru, începeți singură viața singură, fără a vă așeza la prieteni și prieteni de noapte. Găsiți profesioniștii în faptul că sunteți singuri în apartament. De exemplu, regimul dvs. nu depinde acum de nimeni.
• Dacă nu există rude și prieteni apropiați, cunoașteți-vă cu vecinii, cu vânzătorii celui mai apropiat magazin, cu lucrătorii de locuințe și servicii comunale. În general, cu oamenii care sunt în permanență acasă și comunicarea de zi cu zi cu cine va crea iluzia că nu sunteți singuri și în cazul căruia veți veni la salvare.
• Dacă credeți că aveți o anumită boală, asigurați-vă că aceasta nu este o tulburare nervoasă înainte de a apela la o "ambulanță".
Distribuiți această pagină
Capitolul 1. Deblocarea ușii din față Teama de schimbare, frica de necunoscut Nu te uita în trecut cu tristețe. Nu se va întoarce. Cu mintea, îmbunătățiți prezentul. Este a ta. Mergeți înainte, spre viitorul ceții, fără frică. Henry Wordsworth Longfellow În picioare în ușa deschisă, în sfârșit
De ce este înfricoșător să începeți o conversație cu un străin și cum să depășiți această teamă? De ce comunicarea cu alte persoane înseamnă atât de mult? Ce obțin de la el și ce dau? Ce împiedică oamenii să comunice liber și fără frică? Cât de repede să depășim frica și anxietatea? Pe cine văd în străini?
Capitolul 3. Cei care pot face acest lucru vor cuceri întreaga lume. Cei care nu pot, condamnați singur singura cale În timpul verii, mă duc adesea la Maine pentru pescuit. Personal, îmi place căpșunile cu cremă, dar am constatat că din cauza unui motiv ciudat, peștii preferă viermi. Prin urmare,
Cum de a depăși teama de socializare și datare Temerile unei noi dragoste: nu se agită omul când brusc interesat, dar nu este interesat, nu scapa de imagine, în cazul în care dintr-o dată interesat, dar nu sunt interesat. Elena Ermolova Poate că nu ați plătit
Cum de a învinge frica Iubirea perfectă aruncă frica. "Curs pe miracole" Relațiile bune nu sunt întotdeauna o cale curcubeu, împrăștiate cu trandafiri. Acesta este un proces mai mult ca o naștere: dificil, uneori dureros, adesea neplăcut. Când sa născut fiica mea, a fost totul
Articole similare
-
Cum să scapi de teama de a trăi într-un alt oraș psihologia unei vieți fericite
-
Feedback privind solicitarea "Cum să depășim nemulțumirea de sine, teama de viitor"
Trimiteți-le prietenilor: