Astăzi vom vorbi despre eșecurile alimentare. Sa oprit de la o dietă și a mâncat o pirozhenka, nu a avut timp să se uite înapoi. ambele mâncat 10 bomboane soțul prins pe timp de noapte în frigider cu un pui in gura lui ... .si ca nimic: ceea ce a fost acest Pirozhenko va, nimeni nu va ști despre ea, și am fost chiar un pic, dar voi fi fericit. Dar acolo a fost! E imposibil să se oprească! Și în spatele unui pirozhenka urmează altul și, ca rezultat, ne întoarcem la rația noastră obișnuită de hrană și este foarte trist.
Motivați-vă!
De obicei, ideea că ar fi posibil să stați la un Pirozhenko, există în acest stadiu de pierdere în greutate, atunci când motivația dispare, de exemplu, greutatea nu scade, sau pur și simplu în picioare încă. Și atunci există o întrebare logică: de ce am atât de mult timp torturezi mine, am mânca toate alimentele proaspete pot fi consumate, mă duc fără sentiment, în cazul în care aceasta dieta nu-mi aduce rezultatul? Și acum este necesar să vă întoarceți motivația.
-Fată, te pot întâlni? Această frază veți auzi mult mai des și în sfârșit nu veți ezita să mergeți la prima întâlnire.
Principalul lucru, amintiți-vă, pentru ceea ce ați început totul, deoarece pirozhenka în gură este secunde, și un corp frumos, elastic, subțire, cu tine tot timpul. Amintiți-vă că dacă pierderea în greutate poate fi însoțită de menstruație sau de un set de mase musculare. Continuați dieta potrivită și va începe să scadă.
Cum să preveniți o defecțiune?
Acum câteva sfaturi pentru a vă putea susține dieta și nu ați avut eșecuri.
Nu vă faceți griji!
Cel mai important, nu vă faceți griji! Când ajungem la frigider pentru ciocolata interzisă? Așa este! În timpul stresului. Corpul nostru ne dă un semnal și creierul nostru începe să lucreze febril și căută ce să ne facă să ne salveze de experiențele dureroase. Și în acel moment puteți să lucrați cu ace, să citiți o carte, să vă încărcați doar cu munca, ca să nu mai vă gândiți la mâncare și, în final, să ajungeți la echilibrul mental.
Nu spuneți cuvântul dietă! Este mai bine să spunem mâncarea potrivită. Nu stați pe o dietă, veți învăța o nouă lume a produselor, veți învăța gustul lor, vă veți cunoaște corpul, corpul vostru va ști în cele din urmă! Și asta ar trebui să vă aducă bucurie.
Mănâncă fructe!
Când vă dați seama că se va întâmpla o defalcare, mâncați unul dintre fructele utile: un măr sau un morcov. Dacă nu le doriți, atunci nu muriți de foame.
S-au schimbat lent
Nu vă lipsiți de toate produsele pe care le-ați obișnuit în viața voastră. Dacă începeți să vă schimbați obiceiurile alimentare, atunci trebuie să faceți acest lucru încet și cu atenție. Și amintiți-vă că nu va exista o defalcare atunci când nu vreți să vă distrugeți deloc.
Varietate de alimente
Modificați întotdeauna dieta, adăugând noi feluri de mâncare sănătoase. Cu cât există mai multă varietate în dieta dvs., cu atât mai puțin veți eșua.
Nu vă grăbiți
Nu te grăbi. Nu puteți să pierdeți greutatea prea repede, pentru că tocmai ați rănit sănătatea. Pentru o pierdere optimă în greutate, este suficient să pierdeți 1 kg pe săptămână.
Ne bem apă
Ai grija de lichidul pe care l-ai consumat. Atât băuturile bogate în calorii cât și sifonul măresc pofta de mâncare, dar apa fiartă poate fi beată fără restricții.
Nu terminați dieta
Nu vă gândiți la o plecare din dietă prin frustrare, două dulciuri nu vă vor afecta niciodată figura. Nu face doar prezența ciocolaților în dieta constantă. Deci, nu vă opriți dieta dacă sunteți puțin mai departe de ea.
Ce trebuie să faceți după o defalcare?
Dacă a apărut o defecțiune, atunci nu este nevoie să scăpați de sentimentul vinovăției prin înfometare. La urma urmei, postul, pedepsind-te după lăcomia de ieri poate duce la noi frustrări. Merită să vă amintiți că următorul lucru sa întâmplat: ați mutat pierderea în greutate timp de șapte zile.
Stick la sistemul ales de produse alimentare și du-te la rezultat, dar nu uitați că bucla cu privire la pierderea in greutate duce la o perturbare în continuare, și dacă veți obține plăcere de proces, vei reuși.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: