Poate, una dintre perioadele importante pentru persoanele de vârstă înaintată este pensionarea. În același timp, este foarte important să se poată adapta în noile condiții: să accepte un nou statut și să utilizeze rațional timpul liber care a apărut, fără a pierde curaj. De regulă, condiția psihologică a unui pensionar nou-înființat va depinde în mare măsură de motivele pentru care sa terminat lucrarea. Uneori aceasta este dorința unei persoane, iar apoi adaptarea este aproape fără durere și, uneori, o măsură forțată - în acest caz, mulți pensionari se simt inutili, aruncați peste bord și abandonați toți.
Conform clasificării OMS, persoanele în vârstă sunt cetățeni cu vârste cuprinse între 60 și 74 de ani, ceea ce reprezintă vârsta care este utilizată în majoritatea țărilor pentru a determina vârsta de pensionare.
Din păcate, pentru cei mai mulți pensionari pensionarea este însoțită de stres, apatie, depresie și depresie. Din ce în ce mai des, oamenii încep să se gândească la bătrânețea sumbră, sfârșitul inevitabil al vieții. Perioada de adaptare deosebit de dificilă se acordă celor care trăiesc singuri, departe de copii și nepoți. Pentru ei, pensionarea devine o adevărată tragedie, care agravează în mod semnificativ nu numai sănătatea psihologică, ci și sănătatea fizică.
Psihologul Oksana Fedorovna Popova oferă o serie de recomandări care ajută la supraviețuirea nedureroasă a pensionării.
Configurarea pentru pensionare ar trebui să se afle deja în faza de pre-pensionare. Începe aproximativ șase luni - cu un an înainte de pensionarea așteptată. De regulă, chiar și în această perioadă de timp, apare primul "clopot": gânduri de vârstă, retragere forțată la o odihnă bine meritată, anxietate și emoție. Pentru a depăși teama de a părăsi locul de muncă, puteți începe în această perioadă să dezvoltați un site de cabana de vară, să economisiți bani pentru odihnă și să căutați un hobby.
Următoarea fază este un fel de "luna de miere". Imediat după pensionare, pensionarii nou-născuți experimentează euforia din libertatea lor. În programul zilei există o mulțime de timp liber, nu este nevoie să vă grăbiți și puteți să vă faceți lucrurile preferate.
Din păcate, după această perioadă vine faza dezordinii, când pensionarul își dă seama brusc că așteptarea beneficiilor din viața pensiilor nu este adevărată. De exemplu, o planificare persoană să dedice tot timpul liber creșterea nepoților, nepoții, dar cele mai multe ori într-o grădiniță sau la școală. Sau persoana în vârstă a ales hobby-ul, dar, în realitate, sa dovedit a nu fi destul de interesant sau imposibil din cauza stării de sănătate. Pentru a reduce dezamăgirea, Oksana Popova recomandă inițial să-și construiască o zi, astfel încât să rămână posibilitatea înlocuirii unui caz planificat cu altul. "De exemplu, dacă nepoții tăi nu au nevoie de prezența ta constantă, poți sugera să pregătești o cină delicioasă pentru ei. Nu există condiții pentru a lua un hobby - puteți merge la cumpărături sau doar o plimbare în parc cu un vecin-pensionar, stau cu un prieten, cu care mult timp nu se vedea, trebuie să faci totul pentru a nu permite lipsa de acțiune și gânduri trist să vă maestru ".
În această perioadă dificilă, este important să învețe să nu transfere responsabilitatea pentru viata ta pe altcineva: seniori multi cred ca prezenta lor nu este starea de spirit foarte bună, sănătate și sens psihologic de vina inutilitate în jurul valorii. Cel mai adesea, acesta este șeful care a trimis pentru o odihnă bine meritată, uneori copiii care rareori merg la vizită sau prieteni care nu au timp pentru întâlniri și comunicare. De fapt, este mai productiv să-și asume întreaga responsabilitate pentru viața proprie, precum și pentru propria stare morală și psihologică.
Mulți pensionari la început pare că nu vă puteți pregăti propriile lor prânz și gustare produse semi-finite, nu pentru a curăța apartament, pentru că încă nimeni nu vine, nu să aibă grijă de ei înșiși, pentru a merge nu există nici un loc. Aceasta este o mare greșeală! Toate aceste ritualuri obișnuite trebuie să fie făcute neapărat, chiar și prin forță, poate chiar dacă vă forțați. De-a lungul timpului, obiceiurile zilnice vor ajuta să facă față depresiei și depresiei.
"O altă problemă a pensionarilor nou-născuți este incapacitatea de a se familiariza", spune Popova. - Mulți cred că conversațiile "despre nimic" sunt percepute de oameni ca intruziune, ezită să înceapă să vorbească mai întâi. Dar, de fapt, nu este. Din păcate, numărul de persoane singure este foarte mare, iar dacă o persoană pare a fi interesantă pentru tine, mai întâi începe o conversație, cine știe, poate că un nou prieten va deveni un bun prieten sau chiar un adevărat prieten ".
O altă modalitate eficientă de a face față singurătății este de a avea un câine sau o pisică. Iubitorii de câini sunt un grup special de oameni care au întotdeauna ceva de spus în timp ce merg împreună.
Punctele slabe ale jumătății puternice
O adevărată catastrofă este pensia pentru cei care, din motive de carieră, au abandonat familia. De regulă, acești oameni sunt foarte sensibili la singurătatea forțată și la timpul liber care a apărut. Pentru ei, viața în pensie devine, de fapt, o așteptare de sfârșit. Oksana Fedorovna recomandă: „Pentru a evita acest lucru, aveți nevoie de cât mai mult timp vă puteți da un iubit-o, nu te închis la locul de muncă înainte de pensionare pentru a găsi de lucru interesant, pentru a stabili prietenii, de multe ori afară din casă. Adică, face tot ceea ce a fost perceput de pensionare foarte bine-meritată și mult-așteptata vacanță, care nu se va bucura doar un program gratuit, dar, de asemenea, să-și îndeplinească toate visele neîmplinite! "
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: