6 Motive pentru care ar trebui să vă ocupați de greutăți

Multe speculații și fantezii se întâmplă între oameni în ceea ce privește dacă merită să faci cu greutăți sau nu. Există multe opinii și cum să găsim adevărul printre ele? Vă vom ajuta să vă decideți, oferind 6 fapte care vorbesc în favoarea formării cu greutăți.

Pierdere de grăsime

Aceasta este problema celor mai mulți oameni de pe planetă, pentru că am început să ne mișcăm mai puțin cu dezvoltarea tehnologiei. Mâncăm mâncăruri absolut nesănătoase, pentru că sănătatea deja nu este suficientă pentru toată lumea. Mergem pe orice, dar nu mergeți pe jos.

Cântărirea poate face un lucru uimitor, mai întâi ardeți grăsimea subcutanată și, în al doilea rând, acumulați sau mențineți fibrele musculare. Formarea pur aerobică nu este la fel de eficientă cum pare la prima vedere. Exercițiile aerobice scorchiază totul fără discriminare, cum ar fi grăsimile și mușchii, și în cele din urmă devii plat, dar nu la fel de frumos. Numai greutatea stimulează mușchii să rămână așa cum sunt, și chiar să le construiască, în timp ce pierd grăsimi.

Arderea caloriilor

Greutățile ajută la arderea caloriilor, chiar și atunci când stați și nu faceți nimic. Faptul este că, după antrenament cu greutăți, cauzezi leziuni microscopice fibrelor musculare, iar pentru a le repara, ai nevoie de calorii și de energie. Metabolismul crescut este observat chiar și la 39 de ore după ultimul antrenament.

Prevenirea procesului de îmbătrânire

Toată lumea vrea să fie pentru totdeauna tânără și sănătoasă, dar, din păcate, nimeni nu o poate face. Tot ce putem face este să eliminăm pragul de îmbătrânire cât mai mult posibil, ridicând greutățile, stimulând astfel fibrele descrescătoare rapid, pe care le pierdem în cantitate pe măsură ce îmbătrânim. O greutate mică și un număr mare de repetări stimulează perfect fibrele musculare rapide, fără a le permite să scadă masa. Astfel, împingem organismul la stimularea crescută a reînnoirii sintezei fibrelor.

Stimularea activității creierului

Greutățile de ridicare implică practic întregul corp și toate procesele sale vitale, incluzând stimularea activă a creierului. După cum au arătat experimentele, acest tip de stimulare afectează în mod pozitiv materia cenușie a creierului, forțând-o să lucreze mai activ.

Îmbunătățirea calității somnului

Somnul pentru o persoană nu poate fi înlocuit, și un vis de calitate și deloc în greutate de aur. Stresul permanent și depresia afectează calitatea somnului, însă doar trei antrenamente pe săptămână cu greutăți își vor face treaba și veți avea un somn mult mai bun. De asemenea, profunzimea somnului se va schimba, veți cădea într-un vis care nu numără oile și începe să doarmă.

Antidepresiv natural

Greutățile funcționează ca un adevărat antidepresiv, stimulând starea dumneavoastră de spirit. Acest lucru a fost demonstrat prin experimente, pus pe oameni care se confruntă în mod constant cu stres. În 80% dintre cazuri, trei clase unice în sala de gimnastică, au arătat o îmbunătățire semnificativă a stării generale și a stării de spirit.

Aceasta nu este o listă completă a tuturor momentelor pozitive ale exercițiilor cu greutăți. După ce ați început să învățați în sala de gimnastică, veți simți în curând o grămadă de noi puteri și o încărcătură de vivacitate. Totuși, e mai bine decât să pui pantaloni, într-o altă instituție de cereale.