Lumina lumânărilor a fost descrisă în cartea lui Masatatsu Oyama "This Karate", publicată pentru prima oară în 1964.
Iată ce a scris el: "În fața voastră sunt câteva lumânări arzătoare. De fapt, există multe modalități de stingere a lumanarilor. Cu toate acestea, din cauza lipsei de spațiu, ne vom limita la aceia dintre ei pe care oricine le poate executa fără intervenție.
Când efectuați suprimarea lumanărilor cu o lovitură directă, este mai bine să începeți cu o mică lumânare și treceți treptat la lumânări de dimensiuni mai mari. Este bine să închideți ferestrele în casă astfel încât flacăra să nu fluctueze.
Dacă nu puteți stinge lumânarea prin oprirea loviturii mai mari de 5 cm de ea, tehnica dvs. nu poate fi considerată perfectă. Amintiți-vă că în această tehnică este la fel de importantă, de viteză și de putere.
Cu toate acestea, suprimarea lumânării necesită mai degrabă viteză decât forță. Echilibrul natural al vitezei și concentrației psihologice este esența acestei tehnici. Nu contează cine primește într-o grevă, în cazul în care atacatorul nu este posibil să se concentreze asupra tensiunii sale a diafragmei și concentrația spiritului, lumânarea se stinge, fie că este vorba de cel puțin trei ori un maestru de karate.
A stinge o lumânare cu o lovitură pe suprafața frontală a pumnului este mult mai dificilă decât prin greva Uraken-Uchi sau Shuto-Uchi; suprafețele lor de impact sunt mult mai mari și, în consecință, mai mari, cantitatea de aer condus. De aceea, viteza în acest accident vascular cerebral este mult mai importantă decât chiar concentrarea psihologică și spirituală. E un truc destul de simplu. End quote.
Stingând lumânările nu este focalizarea, dar metoda de formare reală care vă permite să dezvolte viteza și grevă de precizie, se dezvoltă de concentrare și elimină stresul inutil, ajută la producerea de kime - tensiunea maximă în faza finală a brațului de impact. Cu blanking lumânare sub repetate dezvolta capacitatea de a se relaxa în mod corespunzător mușchii brațelor atunci când izbitoare. Stingerea lumânării este o mare plus față de practica zilnică de lovire a sacului și makiwara.
Începătorii luptătorilor de karate încearcă să înfigă articulațiile pumnului - seyken, încercând să dezvolte forța maximă de impact. Urmând cea mai faimoasă regulă de karate - "Ikken hissatsu", ceea ce înseamnă "la un moment dat la fața locului". Totuși, nu trebuie să înțelegeți această expresie literalmente.
Care este puterea vs. viteza? Întrebați-vă ce se va întâmpla dacă ați lovit cu toată puterea, dar dor, și veți primi un răspuns rapid și veți cădea cu siguranță? Cel mai probabil, calitatea "ikken hessatsu" va fi plăcută de cineva care bate mai repede și mai precis. Idealul "ikken hissatsu" este atunci când prima este precizia, apoi viteza și apoi forța. Din cursul școlii fizicii, știm că forța este invers proporțională cu viteza. Și un punct mai important al teoriei: pentru dezvoltarea rezistenței maxime, este necesară tensiunea fibrei musculare, pentru a atinge o viteză maximă de relaxare. În condițiile stresante ale unui duel, aceasta este o diferență semnificativă.
De regulă, luptătorii începători sunt toți tensionați ca unul, deci calitățile lor de viteză sunt substanțial mai mici, teoretic posibil.
Acum recomandări practice:
1. Puteți începe exercițiul de suprimare a luminii după ce ați stăpânit traiectoria loviturii în gol.
2. Este necesar să se practica cu centura pe un kimono, pentru a obține o idee despre cum să producă un „clic“, „whiplash“ mișcare de întoarcere, care va trebui să facă o mână, în cazul în care peria este vârful „bici“. Apoi, încercați aceeași acțiune cu mâna.
Mâna trebuie să fie complet relaxată ca o centură de cârpă, adică cum să "repete" această mișcare și numai la sfârșitul strânsului strâns într-un pumn creând o tensiune numită "kime".
3. Lumanarea se stinge de la curgerea densă a aerului creat de mișcarea "biciului" mâinii.
7. Extincția reală a flacării lumanare nu este un scop în sine pentru acest exercițiu. Principalul lucru în aceasta este dezvoltarea condițiilor necesare într-un accident vascular cerebral de mână. Dar stingerea flacării este un test foarte bun. Luați pentru regula 10 din 10 - excelent. După 10 încercări de succes, creșteți cu îndrăzneală dificultatea exercițiului. De ce? Cu orice antrenament cu o creștere a numărului de repetări, oboseala crește și dacă reușești să faci 10 din 10 ești în formă bună.
9. Repetați tot pentru mâna stângă.
Ce avem în balanță. Chiar dacă nu puteți scoate imediat lumânarea, aceasta este o pregătire excelentă a loviturilor. Viteza și claritatea loviturilor vor crește rapid, ceea ce înseamnă că pe termen lung veți putea depăși adversarii în atac.
Clema și tensiunea inutilă vor ieși. Măriți precizia impactului și controlați traiectoria pumnului. Auto-control și relaxare în luptă este un alt bonus.
Concentrarea constantă a atenției va dezvolta capacitatea de a medita. Abilitatea de a stabili obiective în mod independent și de a optimiza implementarea acestora. Veți simți mâinile, mușchii antebrațelor. Auto-controlul traiectoriei de zbor a mâinii este în creștere, iar aceasta este de fapt stadializarea loviturii.
Trimiteți-le prietenilor: