10 sfaturi simple despre cum să crească testosteronul, fie în formă

10 sfaturi simple despre cum să crească testosteronul, fie în formă
Probabil deja știți că testosteronul este hormonul cheie în construirea mușchilor. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, indiferent de vârstă, problema creșterii nivelului de testosteron este foarte urgentă!







Câteva sute și chiar zeci de ani în urmă, oamenii aveau un nivel mult mai ridicat de testosteron decât bărbații moderni. Acest lucru poate fi explicat din mai multe motive - de la probleme de mediu până la probleme legate de calitatea alimentelor și stilul de viață. Din păcate, realitățile sunt de așa natură încât nivelurile de testosteron scad mai mici și mai mici cu fiecare generație ...

10 sfaturi simple despre cum să stimuleze testosteronul

1. Folosiți tot ceea ce este creat de natură. Nu consumă alimente și băuturi procesate care conțin substanțe chimice și aditivi. Aceasta este cauza principală a testosteronului scăzut. Chimicalele și alimentele procesate distrug hormonii noștri și provoacă obezitatea, provoacă senzații de anxietate și depresie. Consumați alimente întregi neprelucrate.

2. Nu vă fie frică să faceți plajă. Soarele este foarte important pentru creșterea nivelului de testosteron. Și nu este doar vitamina D. Soarele joacă un rol foarte important în funcționarea și întinerirea corpului uman. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să arați ca "muklomen" =) Țineți minte că cel puțin ocazional soarele ar trebui să facă drum prin tricou!







3. Mananca grasimi sanatoase. Mâncați o mulțime de grăsimi sănătoase pe parcursul zilei, cum ar fi nuci și semințe. Aceasta este o modalitate foarte bună de a crește testosteronul și nivelul de dorință sexuală.

4. Folosiți ulei de măsline. Uleiul de măsline vă va ajuta să creșteți testosteronul. Un fapt cunoscut - uleiul de măsline ajută la restabilirea țesuturilor corpului uman și crește nivelul hormonilor.

5. Mancati carbohidrati. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați vă distruge nivelul de testosteron, deoarece carbohidrații sunt principala sursă de combustibil în fiecare celulă a corpului nostru. Dacă proteinele consumate cu alimente sunt cărămizi pentru a construi țesuturile întregului organism, atunci carbohidrații sunt constructori.

7. Stai departe de droguri, alcool și medicamente inutile. Aceasta se aplică nu numai medicamentelor stradale și steroizilor, ci și adopției diferitelor tipuri de medicamente. Nu este aprobat de medic care ia medicamente și auto-medicamente poate perturba sistemul hormonal.

9. Râziți și odihniți-vă. Cortizolul este principalul inamic al testosteronului. Cortizolul blochează producția de testosteron și crește nivelul de estrogen. Râziți, scăpați de stres, normalizați somnul și puteți fi siguri că nivelul testosteronului va crește în curând.

10. Mananca alimente care cresc testosteronul. Din cele mai vechi timpuri, medicina traditionala a folosit anumite produse pentru a creste nivelul de testosteron si de sanatate masculina. Cele mai bune produse pentru bărbați sunt fasole, nuci, semințe, fructe de mare, carne, ouă de pui. legume, fructe și miere.

Cum de a crește testosteronul - concluzia

Testosteronul este hormonul cheie în culturism. el controlează și activează procesele anabolice în organism, care este pur și simplu necesar pentru structura musculaturii. Conduceți un stil de viață sănătos și activ, apoi vă puteți îmbunătăți abilitățile fizice și sexuale.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: