Inimi sparte
Nu cu mult timp în urmă, psihologii britanici au calculat: sforăitul unuia dintre soți este cauza a 6-12% din divorțuri. Sfornerul nu se aude, însă rudele sale sunt forțate să arunce de la o parte la alta, încercând să doarmă sub stăpânire, din punct de vedere al zgomotului, uneori comparabile cu munca unui burghiu pneumatic.
Forarea peretelui este însoțită de o putere sonoră de 70-90 dB, intensitatea sforăitului uman poate varia de la 20 la 85 dB. Nu e de mirare că soțul / soția (și sforaitul în 60% din cazurile de bărbați) este forțat să nu fugă la registratură cu cererea de divorț, apoi "să se mute" în alt pat. Cu toate acestea, problema nu este numai că sunetele de rulare interferează cu altele.
Pentru ca procesul de respirație să funcționeze normal, muschii palatului, faringelui și limbii trebuie să fie tonifiați. Merită să slăbească - și căile respiratorii se îngustează, iar țesuturile nazofaringei încep să vibreze când sunt inhalate. Din acest motiv, apare un sunet specific.
Tonusul nasofaringelului, de regulă, scade odată cu vârsta. Printre cei peste 30 de ani, unul din cinci seniori și dintre cei 65 de ani, în fiecare secundă. Muschii slabesc considerabil din cauza consumului de alcool în timpul nopții sau datorită oboselii severe. Deseori începem să sforăim în timpul unei friguri, când aerul trece cu dificultate prin nas.
Dacă problemele cu respirația în vis apar doar intermitent, nu este nimic de îngrijorat. Dar dacă o persoană a început să "ia în fiecare noapte", este o ocazie de a se consulta un medic. Sforăitul constant poate indica o curbura a septului nazal, proliferarea adenoidelor sau a polipilor nazali. Și, de asemenea, să semnaleze despre probleme cu glanda tiroidă. Atunci când nu produce suficient hormoni, o persoană dezvoltă umflături, inclusiv în laringe - din acest motiv, aerul trece prost prin tractul respirator. Dar cea mai neplăcută opțiune - când sforăitul devine un avertizor sau primul simptom al apneei obstructive de somn.
Aceasta este ceea ce se oprește respirația sunt numite, care apar atunci când căile respiratorii sunt atât de închise încât nu lasă aerul în plămâni. În consecință, organismul nu are oxigen și din acest motiv toate organele și țesuturile sunt afectate fără excepție. Sistemul cardiovascular este puternic afectat. Snoringul cu opriri respiratorii este un mod direct de creștere a presiunii, aritmiei, crește semnificativ riscul de accident vascular cerebral și de boală coronariană. Alte complicații ale starii de oxigen - scăderea potenței și diminuarea memoriei. Prin urmare, dacă rudele spun că o persoană snorestează cu voce tare, apoi se calmează și apoi repetă din nou brusc, și în nici un caz nu trebuie să le perie plângerile.
Apropo, acesta este unul dintre puținele cazuri în care sforăitorul poate să ghicească problema. Pentru a opri respirația după oprire, corpul trebuie să părăsească faza de somn profund. Datorită acestui lucru, activitatea mușchilor nazofaringiene este activată și devine mai ușor să respirați. Totuși, "trezirea" constantă conduce la faptul că o persoană nu are suficient somn. Dimineața se simte obosit și rupt, în timpul zilei este depășit de somnolență și, uneori, dureri de cap. Dacă aveți astfel de afecțiuni, contactați imediat un medic-somnolog.
Secretele tăcerii de noapte
Sursa fotografiei: TS / Fotobank.ru
În fiecare an în lume există noi invenții menite să atenueze sau să elimine sforăitul. Unele dintre ele sunt foarte originale. De exemplu, un robot drăguț de ursuleț de pluș dezvoltat în Japonia: se află sub cap în loc de o pernă, iar când o persoană începe să sforăie, jucăria își mișcă încet capul până când sunetele se opresc. Sau - o versiune mai rigidă - cătușe electrosoc, dând o mică descărcare de curent ca răspuns la zgomotul publicat. Cu toate acestea, astfel de inovații - în majoritatea cazurilor, doar o mișcare de marketing, deoarece principalele metode de tratare a sforăitului au apărut de ceva timp.
Ball între lame
De cele mai multe ori, oamenii sforăiesc când dorm pe spate, astfel încât să puteți scăpa de trilițele de noapte prin simpla schimbare a poziției. Pentru a realiza acest lucru, coaseți în partea din spate a pijamale un buzunar mic și înainte de a merge la culcare pune o minge de tenis acolo. Dacă vă întoarceți pe spate, va interveni, iar tu imediat vei muri de partea ta. La inceput, bila provoaca disconfort sever, iar o persoana nu poate dormi suficient. Dar în timp, se dezvoltă un reflex persistent: nu poți să dormi pe spate și oamenii nu mai fac asta, chiar și fără minge.
Pentru a scăpa de sforăit, în fiecare zi trebuie să efectuați o serie de exerciții simple. Deschideți gura și împingeți limba în sus și în jos cât de departe puteți (aceeași mișcare pe care o facem când îi arătăm medicului o durere în gât). Țineți această poziție pentru câteva secunde, scoateți limba. Trebuie să repetați de 30 de ori, să efectuați - de două ori pe zi. Un alt exercițiu: prindeți bărbia cu mâna și împingeți fălba înainte și înapoi cu presiune. De asemenea, trebuie să faceți acest lucru de treizeci de ori de două ori pe zi.
Astfel de mișcări trenează mușchii limbii și a maxilarului inferior, întărindu-și tonul. Sunt necesare încă două exerciții pentru întărirea laringelui. Strângeți mușchii faringelui și palatului moale și pronunțați sunetul "și". Se repetă de 30 de ori de două ori pe zi. Și imediat înainte de a dormi cu o forță, țineți între dinți un baston de lemn (puteți plastic) și țineți-l timp de 3-5 minute.
Efectul unor astfel de activități apare de obicei în 3-4 săptămâni după începerea tratamentului, astfel încât va trebui să aveți răbdare. Dar merită: în multe cazuri, formarea oferă un rezultat foarte bun.
În farmacii sunt acum vândute fonduri speciale din sforăit, pot fi îngropate în nas sau clătite cu gâtul lor. Astfel de picături, spray-uri și soluții sunt proiectate să tonifice țesutul faringelui nazal. Aplicându-le noaptea, puteți reduce puterea și intensitatea sforăitului și, uneori, puteți evita acest lucru. În plus față de eliminarea sforăitului, multe dintre aceste remedii reduc gura uscată în timpul somnului (pentru sforăitul acesta este o problemă obișnuită), perselenă, inflamarea în nazofaringe.
Pentru a scăpa de sforăit, puteți utiliza și dispozitive speciale intraorale. Una dintre ele arată ca un suzetă pentru bebeluși, dar în cazul în care partea de cauciuc este situată la mamelon, dispozitivul are o petală neobișnuită concavă. În timpul somnului, irită receptorii limbii și faringelui, astfel încât țesuturile palatului să rămână tonifiate și să vibreze mai puțin atunci când sunt inhalate.
O altă versiune a dispozitivului intraoral - un fel de kapa, similar cu cel pe care boxerii îl poartă înainte de luptă. Se schimbă maxilarul inferior înainte, datorită căreia căile respiratorii se extind ușor și sforăitul scade.
"Mamele" sunt 400-1000 de ruble. Kapu este rar disponibil pentru mai puțin de 4000 de ruble. Costul său include nu numai dispozitivul în sine, ci și activitatea medicului - este imposibil să producă un produs care să fie potrivit pentru dvs. fără un specialist. În plus față de prețul ridicat, există o altă problemă: nu este ușor să adormi cu un corp străin în gură, prin urmare, nu toată lumea se obișnuiește cu "sfârcuri" și picături.
Un alt motiv pentru a pierde in greutate
Toate aceste metode au un dezavantaj comun: aproape că nu funcționează pentru persoanele cu grăsime. Cu toate acestea, este obezitatea care duce adesea la sforăit. Grăsimea, care este depozitată în gât, presează pe tractul respirator. Se îngustează și aerul trece prin ele cu mare dificultate. Pentru persoanele pline cu sforăit și respirație se oprește, medicii recomandă de obicei recurgerea la terapia cu CIPAP. În fiecare noapte au nevoie să doarmă într-o mască specială, care este alimentată cu un jet de aer. Deoarece se află sub presiune, căile respiratorii se extind fără efort din partea persoanei. Această tehnică este eficientă pentru toată lumea, dar somnul într-o mască este și mai inconfortabil decât, de exemplu, cu un capac.
Prin urmare, mai întâi de toate persoanele cu greutate în exces și sforăitul greu trebuie să piardă în greutate. Este suficient să reducem greutatea cu doar 10%, astfel încât jumătate din problemele de respirație să dispară.
Tot sforăitul ar trebui să renunțe la fumat. Cei care au această dependență, chiar și în timpul vegherii, suferă de foamete de oxigen. Un faringian adesea devine inflamat - aceasta duce la îngustarea acestuia și crește riscul sforăitului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: