Halifa - îngroșarea pe șolduri din exterior, numită încă "urechi", va supăra pe orice femeie. Cauza acestei "decorări" neplăcute este încălcarea fluxului sanguin. Când sângele stagnează, se acumulează molecule de grăsime și se formează depozite de grăsime. Pentru a rezolva problema cum să scapi de pantaloni de călărie, trebuie să asigurăți circulația liberă a sângelui în coapse. În acest scop sunt disponibile exerciții de gimnastică special concepute.
Exerciții pentru pantaloni scurți
Încălziți-vă. Se compune din plimbare în poziție cu ridicarea genunchilor și fixarea picioarelor mai întâi pe toe, apoi pe călcâi. Mâinile trebuie, de asemenea, să treacă la ritmul pașilor. După 1 minut de o astfel de plimbare, puteți efectua exercițiile "pași pasi" în termen de 1 minut.
Baza metodei, cum să scapi de pantaloni de echitatie - întăriți nu numai mușchii externi, ci și cei interni ai coapsei.
Exercițiile de antrenament sunt asociate cu dezvoltarea musculaturii soldului din exterior. Trebuie să stați pe partea stângă, să vă întindeți brațul stâng și să vă așezați capul pe el. Ambele picioare se îndoaie la articulația genunchiului. Și apoi piciorul drept trebuie să fie redus lent și coborât de cel puțin 20 de ori (executați 2 abordări). Repetați și pentru piciorul stâng, situată pe partea dreaptă.
Baza metodei, cum să scapi de pantaloni de echitatie - întăriți nu numai mușchii externi, ci și cei interni ai coapsei. Lie pe spate, îndoire și plasarea picioarele pe picioare aproximativ la o distanță de latimea umărului, începe să-ți reproducă șoldurile. La expirație este necesar să se dizolve genunchii, la inspirație - pentru a reduce. Repetați efortul de cel puțin 20 de ori, pentru 2 seturi.
Exercițiile pentru pantaloni de călărie, în final, constau în formarea mușchilor feselor și a coapsei. Pentru a face acest lucru, stați pe spate, picioarele de pe podea sunt așezate pe picioare. Ridicați piciorul drept împreună cu fesa, apoi îndreptați-o încet și îndoiți-o. Cu expirație, îndreptați-vă piciorul, îndoiți-vă cu inspirație. Ar trebui să existe o tensiune puternică în abdomen și fese, dacă exercițiul este efectuat corect. După repetarea a 20-a, trebuie să vă schimbați piciorul și să efectuați același exercițiu pentru celălalt picior de mai multe ori. Faceți cel puțin 2 abordări.
Acum există exerciții legate de întinderea și relaxarea mușchilor. Pentru a face acest lucru, ei se află pe spate, genunchii sunt îndoiți, își ridică picioarele unul câte unul, în timp ce mâinile trebuie să fie tricotate sub genunchi, iar picioarele sunt crescute în direcții diferite. Picioarele ar trebui să fie absolut drepte. Există încă un exercițiu pentru relaxarea mușchilor. Stai pe partea stângă, pune-ți capul pe braț. Și mâna dreaptă ar trebui să ia piciorul drept din spate și să-l tragă spre fese. Trebuie să vă fixați în această poziție pentru câteva secunde.
Mai multe despre metodele de a scăpa de zona problematică
Este necesar să se asigure circulația liberă a sângelui în coapse. Dar nu numai exercițiile vor fi ajutoarele tale pentru a scăpa de "urechi". Trebuie să începem să mâncăm bine.
În dieta propusă, nu este nimic dificil și nou. Excludeți, ca de obicei, totul este gras, prăjit și dulce. Alimentele trebuie luate nu mai puțin decât de obicei, dar mai des, de cinci până la șase ori pe zi. Gustările nu trebuie să conțină prăjituri, prăjituri, dulciuri, biscuiți, ciocolată, precum și cafea, băuturi dulci cu conținut de carbon. Este mai bine să înlocuiți toate acestea cu un măr, portocaliu, suc proaspăt stoarse sau suc de legume.
Se recomandă să vă faceți un masaj anti-celulită, metode de a scăpa de pantaloni, cu ajutorul unui astfel de masaj, multe dintre acestea fiind scrise în literatura de specialitate și pe internet. Cel mai mare efect al unui astfel de masaj poate fi obținut prin recurgerea la serviciile unui masaj profesionist.
Există o metodă și mai agresivă și mai eficientă cum să scapi de pantaloni este liposucția. Dacă depunerile sunt nesemnificative, puteți corecta coapsele folosind liposucția cu vid, laser sau cu ultrasunete. Dar nu este necesar să recurgeți imediat la aceste metode, dacă, cu puțin efort, puteți obține singur rezultatul dorit. Pentru intervenția chirurgicală este mai bine să se abordeze în cazul în care toate celelalte metode nu au dat rezultate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: