Revista feminină despre frumusețe și sănătate
- Pierderea în greutate
- dragoste
- sarcină
- sarcină
- Totul despre familie
- Sănătatea copilului
- Sursă de alimentare
- Planificarea unui copil
- Psihologie și dezvoltare
- naștere
- Vacanțe cu copii
- Frumusețe și sănătate
- Creme
- Masti pentru par
- Probleme de piele
- Masti pentru fata
- Îngrijirea pielii
- dulce
- Sprâncenele și genele
- cosmetică
- machiaj
- cuie
- coafuri
- Gură, bărbie și gât
- stil de viață
- Mașini
- Gadgeturi
- călător
- Timp liber
- modă
- accesorii
- pantofi
- haine
- Bijuterii și ceasuri
- menaj
- Spălătorie și curățenie
- Acoperire și hobby-uri
- Aparate de uz casnic
- floricultura
- Afișați afacerea
Ce este BEECH?
O varietate de opțiuni de meniu pentru diferite diete de proteine pe care toată lumea le poate găsi pe net. Toate acestea sunt bune, deoarece ele dau rezultate bune și nu sunt foame. Și dacă considerați că în timpul dietei trebuie să dați preferință cărnii și peștelui, atunci veți pierde greutatea delicioasă.
Alegerea uneia dintre dietele de proteine pentru tine, poți continua să joci sport, sporind eficacitatea antrenamentului. La urma urmei, proteinele vă vor permite organismului să se recupereze mai repede după efort fizic.
Care sunt dietele de proteine?
Acest lucru se aplică în principal la mono-diete, al căror scop este de a exclude complet carbohidrații și grăsimile. De asemenea, trebuie menționat faptul că dietele pe bază de proteine pot fi pe termen lung (dieta Ducane), pe termen scurt (dieta Atkins, monodimensional pentru 10 zile, etc.).
Prin urmare, este necesar să alegeți cu mintea și, probabil, cea mai bună dietă proteică pe termen scurt va fi alternanța protein-carbohidrat (BEACH).
Ce este BEECH?
Proteina-carbohidrați alternativă este o dietă bazată pe un anumit sistem de aport de proteine și hidrați de carbon complexe, care trebuie să fie consumate în zile. De obicei, doamnelor de slăbire folosiți o schemă (1 amestec + 2 proteine + 1 carbohidrat + 2 proteine + 1 carbohidrat), construind un sistem de scădere în greutate pentru cât mai multe zile doriți, deși, de asemenea, nu trebuie să vă implicați.
Este suficient să stați pe alternanță pentru prima dată timp de o săptămână, apoi să repetați rezultatul.
Dieta este bună deoarece nu exclude carbohidrații, la fel ca majoritatea sistemelor alimentare similare, deoarece, în absența carbohidraților, masa musculară este pierdută, iar salturile de dispoziție apar. Și, de fapt, trebuie să pierdem grăsimea și să păstrăm o bună dispoziție și un spirit pentru o luptă ulterioară. În plus, BEECH vă permite să salvați efectul pentru o perioadă lungă de timp.
Dieta cu proteine și carbohidrați funcționează după principiul alternării zilelor de proteine și carbohidrați, ajutând organismul să utilizeze rezervele de grăsime și, în același timp, împiedicând-o să extragă energia din țesutul muscular.
Acest lucru înseamnă că, în primele zile de proteine, fără carbohidrați, corpul dvs. va consuma depozitele de grăsimi ca "combustibil", iar apoi veți completa alimentarea cu carbohidrați în organism. Și într-o zi, începeți din nou.
Toate aceste manipulări conduc la scopul principal al dietei - consumul de carbohidrați, din surplusul căruia apar depunerile grase. În acest caz, din cauza lipsei de carbohidrați, grăsimile vor fi arse.
Meniul de probă al alternării protein-carbohidrați
- Mic dejun: fulgi de ovăz, o ceașcă de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- Pranz: pește aburit sau copt în cuptor, o lingură de cartofi piure;
- Cina: lapte degresat cu caise uscate sau afine;
- Noaptea se poate bea iaurt
Ziua 2 (Proteină):
- Mic dejun: o bucată de brânză tare, 2 fierte într-un ou abrupt, ceai verde fără zahăr;
- Pranz: piept de pui fiert, legume confiate cu ciuperci;
- Cina: linte cu tocană.
Ziua 3 (proteină):
- Mic dejun: brânză de vaci cu fructe, ceai verde;
- Pranz: fasole, piure de paine, iaurt natural fara aditivi.
- Cina: pește fiert, salată de legume, puteți avea un măr mic.
Ziua 4 (carbohidrat):
- Mic dejun: cafea cu lapte, sandwich de pâine albă, 2 banane;
- Pranz: o porție de supă (puteți deveni bogată), un podea de ciocolată, ceai verde;
- Cina: terci de orez brun, tăiță, orice suc de fructe.
Ziua 5 (proteină):
- Micul dejun: un pahar de iaurt degresat, o pâine de alimentație cu o bucată de brânză tare;
- Prânz: pește confortabil cu legume;
- Cina: brânză de vaci cu prune.
În ciuda faptului că meniul este destul de slab, el facilitează o astfel de dietă prezența zilelor de carbohidrați, în care puteți mânca mese bogate în calorii.
Alternând zilele într-o astfel de ordine, foarte curând veți reuși să obțineți un rezultat bun.
Avantajele și dezavantajele dietei protein-carbohidrat
Desigur, principalul avantaj al BUCH este pierderea încrederii, în timp ce alimentele sunt destul de echilibrate și nu dăunează organismului nostru. De asemenea, regimul protein-carbohidrat nu asigură calcularea caloriilor și a porțiunilor de cântărire. Potrivit exemplului, vasele sunt simple, este ușor să alcătuiți un meniu individual.
Această metodă de scădere a greutății ajută la scăderea stratului de grăsime, fără a se limita la eliminarea excesului de lichid.
În dieta nu există zile înfometate, vă rugăm să rețineți că mărimea porției nu este specificată, ceea ce înseamnă posibilitatea de a mânca cât de mult este necesar. Se recomandă în special scăderea în greutate sportivilor care doresc să se "usuce" și să obțină o presă frumoasă, gravată.
Dar, ca și în orice altă dietă, există unele dezavantaje. În primul rând, nutriționiștii nu recomandă dieta mai mult de trei luni, ceea ce înseamnă că lipsa eficacității beaconului pentru persoanele obeze.
În plus, consumul excesiv de proteine, dăunează, de asemenea, dacă nu jucați sport. Rețineți că o parte din această proteină poate provoca greață sau respirație urâtă.
În caz contrar, scăderea în greutate pe această tehnică lasă doar feedback pozitiv și dacă nu aveți contraindicații, puteți fi convinși de eficacitatea dietei înșiși.
Articole similare
-
Proteine-carbohidrat meniu dieta, lista de produse permise și interzise, ciclul de alternanță
-
Proteine-carbohidrați alternativă (dieta buche) pentru pierderea in greutate, meniuri, recenzii
Trimiteți-le prietenilor: