Nu pot să câștig în greutate, sau chiar mai bine, să piardă în greutate în timpul sărbătorilor? Pe de o parte, un mod mai activ de viață în vacanță ajută la reducerea greutății. Dar există factori care pot preveni scăderea în greutate.
Schimbarea evenimentelor și a afișărilor. Cu cât este mai activ organismul percepe noi impresii, cu atât ne gândim mai puțin la alimente și grăsimea este consumată mai repede. De exemplu, faceți o călătorie turistică cu autobuzul în Europa. Sau alegeți o vacanță activă la stațiune. Mediul în schimbare rapidă are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Mâncarea nu este la fel de abundentă ca înainte, în timp ce persoana se simte destul de confortabilă.
În agitația fără sfârșit a zilelor lucrătoare, deseori nu avem timp și dorința de a avea grijă de noi înșine. În vacanță, de regulă, începem să ne mișcăm mai mult. Faceți excursii la natură, faceți jogging, înotați. O astfel de activitate activă (moderată) reduce apetitul. astfel, cheltuielile cu grăsimile cresc.
Stilul de viață pe care suntem în vacanță, creează situații mult mai puțin stresante. Aceasta înseamnă mai puține șanse să vă "mângâieți" cu o cină bogată sau o gustare bogată în calorii.
Și acum despre ceea ce poate împiedica bunele intenții să se întoarcă de la o vacanță care a fost construită.
Nu trebuie să alegeți pentru dvs. o dietă debilitantă sau să prescrieți un regim de antrenament care nu poate fi susținut. Rezultatul este o defalcare și kilogramele returnate. Va fi mult mai bine să folosiți ocazia de a activa metabolismul: menținerea unui regim motor activ, respectând o dietă rațională. regimul zilei (trebuie să dormim suficient!) și, de asemenea, în mod constant, într-o stare bună.
Pierderea în greutate poate fi, de asemenea, împiedicată prin a nu lua o vacanță lungă. Dacă într-o săptămână sau două veți pierde în greutate, rezultatul va fi dificil de păstrat după expirarea perioadei de vacanță. Zilele de lucru obișnuite aduc cu ei stresuri și probleme obișnuite, iar dieta obișnuită va duce rapid la revenirea greutății după eliberare.
Dacă aveți o odihnă în sat cu rude, atunci nu puteți evita hrănirea. Și ispitele trebuie să fie. Alimentele de casa, cu toate farmecele sale, pot pune un punct de grasime in pierderea in greutate. Același lucru se aplică la odihnă, sugerând un bufet.
- Încercați să vă diversificați dieta. Puneți într-o farfurie deodată mai multe tipuri de mâncăruri și salate. Bucurați-vă de fiecare gust nou, vă va face automat să mâncați mai lent, ceea ce înseamnă că veți simți că sunteți deja plin.
- Încercați să consumați un produs fără grăsimi înainte de a lua mâncarea principală (15 minute). Excelenta ceasca de ceai cu lapte, cu o portie mica de branza de vaci si o felie de paine va face.
- Încercați să vă deplasați cât mai des posibil, folosind orice ocazie. Activitatea fizică va menține corpul tonificat prin activarea consumului de grăsimi.
Articole similare
-
Cât de mult și ce să adăugați la baie, pentru o pierdere eficientă în greutate
-
Exerciții pentru slăbirea mâinilor, brațul umărului, talie - popular pentru sănătate
Trimiteți-le prietenilor: