Dieta de vacanță nu presupune calcularea strictă a caloriilor și a mâncărurilor foarte complexe, vă permite să vă bucurați de odihnă și să călătoriți și să pierdeți în greutate. După cum se spune: "Mănâncă, subțire, călătoriți!"
Alegeți cu atenție un loc în vacanță
Trebuie să vă gândiți la obiectivul dvs. de a pierde în greutate atunci când vă planificați, unde să mergeți în weekend sau pentru câteva zile. Unul dintre criteriile importante este disponibilitatea condițiilor pentru a rămâne activă.
Dacă aveți de gând o vizită în țările așa-numitele vin (Italia, Franța, Spania), în cazul în care o necesitate pentru multi turisti este de degustare de vinuri și preparate din bucătăria locală, trebuie să vă asigurați că veți avea posibilitatea de a-și exercita, dacă acesta este un echipament de fitness exercițiu, închiriere biciclete sau doar mersul pe jos.
De asemenea, vacanța pe plajă este bună, însă ar trebui să alegeți un hotel unde există terenuri de sport aproape de mare sau de piscina din apropierea hotelului.
În general, regimul de vacanță implică activitate fizică, moderată, dar zilnic. Apoi, va fi mult mai ușor să piardă în greutate.
Mănâncă alimente locale
Dacă încercați să scăpați în greutate. este mai bine în vacanță pentru a încerca alimentare locale, mai degrabă decât să continue să se hrănească mărfurile semifinite obișnuite sau legume congelate de la supermarket. Fructe și legume proaspete și proaspete vor da mai multe substanțe nutritive, fibre și apă. Activizează imediat metabolismul. Adăugați energie și eliberați senzația de foame. Dacă încercați gras mâncăruri din bucătăria regională, pur și simplu tăiat porțiuni fără a renunța la noi feluri de mâncare.
Nu uitați de iaurt
O dată pe zi vă puteți răsfăța
Ce sărbătoare fără delicatese sau delicatese? Dieta de vacanță vă permite să vă răsfățați cu delicioase. Dar este mai bine să păstrezi plăcerile alimentelor sub control. Acest lucru nu va ajuta doar pierde in greutate, dar, de asemenea, permite o experiență mai profundă toate gusturile și mirosurile de tratează. O plăcere pe zi este suficientă pentru a nu se simți lipsită. Dupa ce mananci un continut caloric ridicat de desert sau alimente grase - urmați regula principală: restul mesei în acea zi să fie sănătoși.
Îmbracă-te fără calorii lichide
Aceasta este una dintre limitările, care este cu adevărat important de reținut. Și apoi dieta de vacanță se va încheia cu succes. Uitați de minibare și de orice lichide și băuturi, cu excepția apei curgătoare. Dacă sunteți îngrijorat de o figură, vă abțineți de la cocktailuri și băuturi spirtoase în timpul zilei. Este mai bine să aveți o bucățică de delicatese locale decât un cocktail cu tequila. Calorii lichide, de regulă, sunt absolut inutile și chiar dăunătoare. Acestea intră imediat în celulele grase și cresc nivelul zahărului din sânge. Refuzați de asemenea cafeaua și bauturile alcoolice. Dar dacă nu puteți evita complet cofeina și alcoolul, beți mai multă apă, mult mai mult decât de obicei.
Cel puțin o masă pe zi - nu în deplasare
În vacanță, adesea mâncăm, așa cum se spune, pe drum. Se poate servi fast-food local, gustare de la bar, diferite feluri de mâncare și gustări chiar pe stradă sau pe plajă. Aceste mese sunt cele care adaugă cele mai multe kilograme în plus. Profitați de regula simplă a dietei de vacanță: cel puțin o masă nu ar trebui să fie în mișcare. Mai bine în camera în care ai stat sau cel puțin într-un restaurant (cafenea). Acest lucru vă permite să vă bucurați de bucătăria locală și să nu mâncați prea mult. Încercați cel puțin micul dejun în camera dvs., pentru că se potrivesc cu fructe proaspete și fulgi de ovăz (sau cereale). Gustările sunt, de asemenea, mai bine pentru a aranja de la opțiuni sănătoase - să fie delicioase legume locale sau fructe.
Aruncați făina
Pâine, chipsuri, produse de patiserie - nu o comandați în restaurante. Trebuie doar să fie senzații interesante de la noi feluri de mâncare locale și pâine nu doresc să. Vei vedea că această regulă este să rămânem la cele mai simple, feluri de mâncare la modă, fără făină și restaurante moderne, cafenele oferă este variații sănătoase de mâncăruri naționale.
Dacă nu puteți face fără făină, mâncați astfel de alimente dimineața, iar la cină refuzați carbohidrații. Dacă a trebuit să mănânci o pâine suplimentară sau o rolă locală - numai exercițiile fizice pot compensa. Și dacă planificați o plimbare lungă sau o plimbare cu bicicleta - înainte de asta vă puteți permite făina.
Comunicați cu chelnerii
Aflați întotdeauna cum sunt oferite condimente și sosuri grase pe meniu. Fiți avertizat că doriți mâncăruri cu conținut scăzut de calorii. Aproape toate restaurantele și cafenelele au posibilitatea de a crea mai multe soiuri sănătoase de faimoase delicatese locale. Nici nu veți observa înlocuirea, totul va fi la fel de gustos, dar mai puțin caloric.
Cunoașteți un nou loc pe jos
Succesul pierderii de greutate în vacanță se datorează în mare parte curiozității noastre. Dacă doriți să știți despre noul site cât mai mult posibil pentru a vedea și fotografia toate acolo - atunci noroc, greutate in plus nu se tem. Plimbarea este cel mai bun mod de a învăța un loc nou. Veți vedea oameni, clădiri, vă veți simți mirosuri noi și vă veți bucura de peisaje noi. Uneori este mai bine să rateze turul de autobuz și la o plimbare prin bazarul local sau pe coasta.
Succesul în dieta de vacanță! Și vă așteptăm după rest, mai subțiri și odihnă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: