Dacă gestionați organele respiratorii atunci când faceți exerciții fizice în mod corect, și nu fără sens, efectul instruirii va crește semnificativ. Respirația este o parte importantă a procesului de formare. Și tocmai pentru că sistemul de respirație și exhalare este legat de sistemul cardiovascular, ca un trunchi de copac cu ramuri.
Cu combinația potrivită de gimnastică respiratorie cu exerciții pentru anumite grupe musculare, "inutil" din zonele problematice ale corpului uman este îndepărtat mai ușor decât dacă vă angajați doar în foraj fizic. Acest lucru se datorează faptului că în centrul tuturor exercițiilor de respirație se află saturația oxigenului din sânge și accelerarea proceselor metabolice.
Cluburile moderne de fitness oferă o gamă largă de lecții și opțiuni de exerciții fizice - exerciții de forță și cardio, aerobic, yoga, callanetics și pilates, cursuri în apă. Și tehnicile specifice necesită abordarea lor față de respirație.
„Indiferent de tipul de sarcină, există o cerință generală - orice efort fizic efectuat pe expiratie, respirație nu este întârziată, respirația trebuie să urmeze aceeași respirație ritmic ca vom efectua exercițiile“, - spune medicul sport Elga Guschina.
Cu toate acestea, există tehnici care se abat de la regula generală - yoga, pilates, callanetics. Eficacitatea în aceste practici depinde în mare măsură de respectarea clară a unui anumit ciclu de respirație.
Fitness entuziaști au adesea o întrebare: cum să respiri corect în timpul antrenamentului? "Totul depinde de tipul de formare", răspunde Elga Gushchina. - De exemplu, atunci când alergați, este vorba de respirația ritmică, care a fost deja menționată mai sus. Cum de a respira - prin nas sau gură - în majoritatea cazurilor, nu contează (este conectat cu procesele energetice care au loc în acest moment în organism - fie din fibre musculare se reduce la o cantitate suficientă de oxigen, sau deja au un deficit). "
"Atunci când exercitați efort fizic - aveți nevoie de combinația potrivită de exerciții fizice cu fazele ciclului" respirație înăuntru și în afară ", - rezumă medicul sportiv. - Cu efort, este necesar să exhalem, și când ocupăm poziția inițială, vom respira.
Articole pe tema "Respirația corespunzătoare în fitness"
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: