Deci, sa întâmplat un miracol, ai devenit mame. Felicitări!
Și cele mai multe fete și femei au întrebări: cum să piardă în greutate după naștere? Cum de a ajunge într-un timp scurt la aspectul vechi? Cum sa slabesti daca vrei sa-l hranezi? Ce produse pot / nu pot?
Voi încerca să împărtășesc cât mai multe informații și experiență posibil.
Experiența mea de a pierde în greutate a început când copilul meu avea 5 luni. În acel moment am început să dau primele momeli. Și nu m-am speriat că dacă voi începe să piardă în greutate - voi lăsa laptele. Înainte de asta am mâncat tot ce putea avea mamele care alapteaza. Mâncarea mea era echilibrată. Dar nu am putut respecta regimul, echilibrul băuturilor și n-am mâncat în porții mici.
Pentru a produce lapte, și astfel este nevoie de o mulțime de calorii, astfel încât organismul însuși pierde treptat în greutate. Dar totuși are nevoie de ajutor.
Sfatul meu despre pierderea in greutate este cel mai simplu. La urma urmei, cu siguranță chiar și în timpul sarcinii ați mâncat / ați încercat să mâncați în mod corespunzător și v-ați putea obișnui cu o nouă dietă:
- În primul rând, ne rezervăm cu răbdare. Voi spune imediat: nu-i spun pe nimeni să piardă în greutate după nașterea copilului în primele luni. Opinia mea: este dăunătoare. Atât pentru mumie, cât și pentru copil. Voi explica de ce: dacă vă puneți în cadrul unei diete rigide, atunci trebuie doar să lăsați laptele (
- în al doilea rând, dacă te-ai naște singur, trebuie să-ți tragi burta în spital. Orice! Curele, bandaje, corsete și cel puțin scutece pentru copii! Am inceput sa ma sfatuiesc sa nasc fete, dar eram incomod, altceva. Apoi am abandonat complet cazul acasă. M-am gândit că voi pierde cu greutate mai târziu. În cele din urmă, stomacul meu nu a dispărut după naștere. Și acum este foarte dificil să o eliminați. Nu repeta greșelile mele!
- trebuie să beți 2-2,5 litri pe zi de apă. Apa de la robinet nu se potrivește. Deși știu că multe fete nu cheltuiesc bani pentru a bea apă și pentru a bea de la robinet. Nu m-am putut abține să beau suficientă apă, am stăpânit doar 1 litru (((
- consumul de alimente - la fiecare 3 ore. Și în porții mici. Datorită faptului că am ales să-mi hrănesc bebelușul la cerere, de asemenea, nu mi-a suge o mamelon și am calmat-o cu sân, pentru mine o astfel de masă era imposibilă. Dar am încercat. Sincer. Și fetele, te rog, nu mâncați "pentru doi"! Această prostie a fost inventată de străbunicii noștri, deoarece mai devreme sa crezut că dacă mama mănâncă pentru două, atunci copilul va aduce cu siguranță toate vitaminele și beneficiile. Nu e așa. Supraalimentarea este dăunătoare. Mai întâi de toate, mamei!
- nu puteți mânca cu 2-3 ore înainte de culcare. Dar din moment ce Am avut un regim de hrănire la cerere, mi-a fost dificil să respect acest punct. Și din nou, am încercat.
- asigurați-vă că pentru a pregăti supe! În fiecare zi trebuie să le mâncați. Nu fă prea mult grăsime și fierbere. E dăunător. Chiar și bujorul de legume bogat!
- includeți în alimentația dvs. produse din lapte acru. M-am îndrăgostit de brânză de vaci chiar și în timpul sarcinii. Conținut scăzut de grăsimi sau conținut maxim de grăsime de 5%; Kefir, lapte copt fermentat. Baby kefirchiki și coace va ajuta pe cei care nu le place gustul de brânză de vaci adulți și iaurt)) Dar nu se lua departe, ei sunt încă dulce. Laptele și laptele condensat nu recomandă utilizarea în funcție de experiență. Pentru că provoacă colici la copii. Opinia greșită este de la bunicile noastre - dacă le bei - laptele va fi mai mult. Nu credeți. Ajutorul poate fi un ceai pentru îngrijire medicală.
- legumele, fructele - trebuie consumate. Cu citrice, aveți grijă, ele pot provoca alergii la copil. Alege-le cu grijă, nu cumpăra cu nitrați. Este mai bine să așteptați un sezon decât să cumpărați o legume sau fructe dăunătoare. Fructe compotate din fructe uscate - foarte utile!
- soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește, carne de pasăre și carne trebuie doar să mănânce. Coaceți, gătiți, coaceți.
- de îndată ce te simți mai bine după naștere, poți începe activități fizice. Am doar 1,5 luni de deșeuri "de la naștere ((Și apoi pur și simplu nu a fost pe fiz.nagruzki. Deci, prima dată când am ajuns jos la inelul numai 5 luni de la naștere. Conectați presa cu diferite programe de antrenament. Dar eu nu am lucrat în mod regulat (
- dacă bănuiți că ceva a fost mâncat și de aici copilul a început diateza - opriți imediat utilizarea acestui produs! În cazul meu, a fost așa. tomate (legume proaspete pentru sezon).
Meniul din cele de mai sus nu este greu de compus. De asemenea, puteți alege pentru dvs. în mod independent.
Ponderea mea după naștere a fost de 73 kg. Fotografia vă va spune foarte mult)
Am reusit sa scap de greutate la 68 kg. În total pentru 5 kg, dar pentru un interval scurt - i. E. timp de 3 luni - acesta este un rezultat destul de bun. Picioarele, brațele, burta - au pierdut în greutate!)
Pentru o mizerie în fotografie îmi cer scuze
Când copilul meu era de 8 luni, mi-am dat seama că trebuie să continui o altă dietă.
Dar aceasta este o poveste diferită și o revizuire!
Nu pot renunța la dulce! aceasta este problema (
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: