O alimentație corectă cu boli cardiovasculare (CVD) va crește semnificativ eficacitatea tratamentului și va preveni apariția bolii în mod repetat. De regulă, în timp ce o persoană este sănătoasă, el rareori se gândește la prevenirea bolilor cardiovasculare, care sunt diagnosticate la persoane de diferite vârste. Recent, numărul acestor diagnostice a crescut considerabil. Potrivit cardiologului american P. White, dacă o persoană sa confruntat cu BCV la vârsta de 80 de ani - aceasta nu este o pedeapsă de sus, ci o consecință a propriilor greșeli. În special, CVD este adesea rezultatul malnutriției.
Reprezentanții American Heart Association recomandă o anumită dietă pentru bolile cardiace și vasculare. Următoarele sfaturi sunt relevante nu numai în prezența BCV, ci și pentru a preveni apariția acestora.
Mai întâi de toate, trebuie să minimizați cantitatea de sare utilizată. De asemenea, ar trebui să limitați utilizarea grăsimilor animale. Dacă consumați carne, includeți numai alimente cu conținut scăzut de grăsimi în dietă. Ca înlocuitor pentru grăsimile animale, utilizați ulei vegetal. Amintiți-vă că fiecare ulei conține un set unic de nutrienți. De aceea schimbați periodic uleiurile vegetale cu care completați salate și adăugați la alte feluri de mâncare.
Mâncați pește de două sau trei ori pe săptămână. Este mai bine să alegeți peștii grași marine, deoarece conțin cea mai mare cantitate de acizi grași omega-3 și omega-6. Acești acizi îmbunătățesc activitatea inimii.
Atunci când bolile cardiace și pentru prevenirea lor este foarte important să se mențină un nivel normal de colesterol în sânge. Pentru a face acest lucru, includeți în dietă astfel de produse:
În timpul iernii, gătiți compoturi de fructe uscate sau purtați doar fructe uscate în loc de sandwich-urile de gust obișnuite. Includeți nuci în dietă. Folosiți zilnic o mână de nuci diferite. Reduceți aportul de unt la 5-10 grame pe zi, iaurtul și laptele gras. Înlocuiți produsele lactate grase cu produse naturale fără grăsimi.
În cazul bolilor cardiovasculare, este necesar să se includă în dietă mai multe alimente care conțin cantități mari de potasiu. Acestea includ:
- struguri;
- broccoli;
- banane;
- cartofi coapte în piele;
- kiwi;
- citrice.
Aceste produse nu numai că sporesc eficacitatea tratamentului medicamentos pentru CVD, dar reduc și riscul de hipertensiune arterială.
Pentru o dietă cu BCV sau pentru prevenirea acestor boli a fost cu adevărat eficientă, este important să aflăm ce nu se poate mânca cu boli cardiovasculare.
Renunțați la utilizarea alimentelor care conțin cantități mari de colesterol, și anume:
- smântână;
- brânzeturi grase;
- pește de caviar;
- carnea de vită și de porc și rinichii.
Organismul pacientului trebuie în mod necesar să primească în cantități necesare vitaminele A, C, E și PP. CVD sunt mult mai ușoare dacă greutatea corporală a persoanei este normală. Dacă aveți o greutate excesivă, încercați să o normalizați. În dieta ta ar trebui să existe o mulțime de fructe și legume, bogate în fibre. Fibrele, prezente în toate legumele și fructele proaspete, contribuie la normalizarea microflorei intestinale și trecerea rapidă a alimentelor prin tractul digestiv. În plus, ca și acțiunea pectinelor, ajută la eliminarea "colesterolului rău" din organism.
Activitatea fizică și un stil de viață sănătos în CVD
Nutriția în CVD joacă un rol-cheie în eficacitatea tratamentului. Cu toate acestea, este la fel de important să conduceți un stil de viață sănătos. Refuzați de fumat. Reglează regulat o plimbare în aer liber. Cardiologii americani recomandă ca pacienții să meargă pe jos timp de 30-60 de minute de 2 ori pe zi. Pentru prevenirea BCV este necesară o activitate fizică regulată. Foarte important atât pentru tratamentul cât și prevenirea BCV este un somn cu drepturi depline.
Sperăm că îi ajutăm pe oameni să fie sănătoși. Distribuiți link-ul cu prietenii și veți face această lume un pic mai bună! ***
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: